#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家 00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關 07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸 11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來 疫情讓你...

歡迎收聽第13回Ming’s Radio，主持係@勞嘉怡Yukilovey ，佢揀選咗村上春樹《村上收音機》嘅一篇隨筆《午睡達人》： // 試想起來，年紀大了之後，覺得比年輕時輕鬆的事，居然還滿多的...

#居家運動術 ＃追劇也能動　下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情！我們時常不方便出門運動，該怎麼辦？漸漸在家待得愈久，肢體也愈來愈僵硬、痠痛！今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃，陪你一起在家動起來，一面追劇也...

🐟桑潔的murmur時間 現在人的生活壓力太大真的超多人有失眠的困擾！我前一陣子也很常失眠，不過我自己摸索找了一些方法之後，現在的我變得非常好睡🤤這支影片就把我的秒睡秘訣跟推薦好物分享給你們啦！ 🐟...

#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好，睡覺沒煩惱！枕頭高或低、到底軟硬怎麼選？很多朋友有這樣的經驗：一整天活動後，好不容易可以躺下休息了，卻怎麼躺都不對勁！一下子覺得枕頭太高，脖子會痛，一下子覺得腰沒有支...

00:42 【 睡眠環境｜極簡主義者的房間 】 1. 雙人高腳床：空間特工 2. 雙人馬來貘床包：忘了在哪買的 3. 100% 純天然乳膠枕：迪奧斯 https://bit.ly/good_sleep...

不知道大家今晚是不是都會有點睡不著？ 來放鬆心情聽首歌，休息一下。 這週跟大家分享 Ariana Grande的 thank u next，過去我們或許留下了一些難以忘懷的遺憾，但也留下了很多深刻的美...

「想試著在黑夜睡去，卻總是活在一種清醒的狀態」 你也睡不著嗎？ 睡前越來越無法放鬆 訊息不斷的湧動 卻聽不見任何的交談聲 ...

#大腦記憶🧠🧠 「神啊！請賜我一片記憶吐司吧！」要記的事情好多，能記得的好少，擁有長期記憶真的這麼難嗎？😭 記憶力真的好重要！生活大小事都靠它，但我們如何「記」？能從大腦儲存記憶的途徑中找到 #鞏固記...

#抗老逆齡 #腦科學 🧠🧠 歲月是把殺豬刀，為了對抗老化我們無所不用其極，花錢買保養品、吃膠原蛋白，但你知道抗老逆齡最重要的因子是「#端粒」嗎？你知道預防失智最重要的是讓腦細胞不停再生？今天宜婷和雅惠...