都是深蹲動作， 但當負重工具置放的前後位置不同， 或負重的增減改變， 也會讓你在操作時， 改變整體動作流程的身體重心， 進一步影響你髖關節與膝關節彎曲的角度。 影片中會再詳細說到： 🔹 頸前深蹲 ...

影片中會提到6種不同硬舉動作的比較： 🔹 傳統硬舉 VS 相撲硬舉 🔹 羅馬尼亞硬舉 VS 直腿硬舉 🔹 赤字硬舉 VS 架上硬舉 包含說明其背角、髖角和膝角的差別， 發力肌群的不同， 影片最後還...

背槓深蹲是能訓練到後側鏈肌群的最佳訓練動作， 運用了髖關節和膝關節的全幅度運動範圍， 更能有效訓練到我們的臀肌、腿後側肌群以及內收肌群。 影片中會提到低背槓深蹲與高背槓深蹲的差異， 以及利用7步驟帶...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 要打造強健的背肌，槓鈴划船可以說是最有效的訓練動作之一。 它會更有價值的原因在於你會學習到如何控制自己的軀幹穩定， 以...

在下禮拜開始，每週更新時間為每週三晚上9點唷！大家記得不要錯過囉~ - 在健美運動興起之前， 其實槓鈴肩推是歷史最悠久的上肢訓練動作而不是臥推， 也是體能訓練裡效益最高的訓練動作， 主因在於它其實...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 這部影片會簡單又快速的教你如何做出傳統硬舉 由硬舉的動作順序依序來說明： 第一個是站姿 第二個是握法 第三個是穩固中...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 要做出正確的臥推，就必須有良好的動作練習，這部影片會由臥推的順序依序來說明臥推的方式！ - 《肌力訓練聖經：基礎...