#堡你平安 #肌貼 #侯鐘堡 會不會覺得有時候這裡痠、那裡痛？卻又不知道有什麼比較好的方法解決？ 有時候肌肉疲勞酸痛起來真的會讓人凍未條！不管你是愛運動長跑步、打球：或者是辦公室的久坐族、常滑手機平...

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嘗試用可以控制的速度，切換不同的大鼓踩踏動作；通常可以訓練到更多控制相關的小肌肉。 透過短句子的切換，延緩肌肉疲勞可以增加練習的容量！！大家一起嘗試看看，「速度不是一切，動作切換是重點。」...

腹肌廣義涵蓋範圍相當闊，可包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌，是功能廣泛、強大耐操的肌群。 跑步會聽過腿抽筋，但腹肌卻很少在訓練抽筋，笑到有腹肌就更是不可能了 這意味著，如果想收緊腹部線條，除了...

?哎呀呀～又頸緊膊痛㖭！有時工作企得耐坐得耐，好容易就會肌肉疲勞又酸痛！有冇方法救救我啊～?? ?當然有計！聽聞Zaza老師有隻【軟雪糕按摩膏】???～搽完仲涼涼哋❄，係做完運動?⛹?‍♀??‍♂，...

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大綱： 1.經驗分享、為什麼騎車總常見下背臀大肌緊繃因素 2.該如何改善、避免肌肉疲勞緊繃 3.伸展、按摩該怎麼做？ 4.介紹好動玩具、哪些輔助器材、可以輕鬆解決痠痛！ 5.Hyperice mini...

回復訓練也過了3個月 來測自己高背深蹲突破多少 以及訓練中我會選擇的補品 在長時間大量使用肌肉的運動，如馬拉松、自行車、鐵人賽、登山、健美都會消耗支鏈胺基酸在肌肉內的含量，造成的肌肉細胞損傷，降低運...

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