椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 📖怪獸講堂總複習目次📖 ➡️ 第一集｜00:32｜常閃到腰？下背痛？醫生說沒事，何老師這麼說！ ➡️ 第二集｜10:25｜國民體適能，缺陷大解析！從小測到大，有意義...

自從有了孩子之後，媽咪幾乎沒有好好睡過一覺， 更何況同時陪四個孩子們睡在同一張床墊上， 睡醒之後，常常渾身筋骨痠痛、感覺越睡越累！ 睡眠品質變得好差！更別談生活品質！ 最近我們家換了二張新床墊，睡起...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 這部影片會簡單又快速的教你如何做出傳統硬舉 由硬舉的動作順序依序來說明： 第一個是站姿 第二個是握法 第三個是穩固中...

黑人抬棺材 feat. 訓練五式｜黑人抬棺也能健身｜練健康｜黑人抬棺運動 非裔朋友（怕被告）抬棺材最近好像很夯？ 練健康來教你抬棺材訓練五式，讓你健身還能玩迷因 第一式：單手農夫走路 動作要領：選...

🍖過年大魚大肉+零食，油膩膩年獸來襲！ 🏃‍一定要看黑面蔡媽媽5分鐘教學，讓妳完封肚皮。 👊每天15分鐘打擊肥肉，年後不再望著肚皮搖頭！ 記得按右下HD幫妳顧眼睛。 年菜大軍來襲，什麼都想吃什麼都好...