椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

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這是最寫實的台灣人生活實況記錄，把觀眾當朋友互動聊天 【酸／甜／苦／辣／零距離生活直播分享】...

名廚三餸一湯｜名廚鄭錦富菜單 菠蘿咕嚕肉 Sweet and Sour Pork with Pineapple 00:01 https://bit.ly/3e5e6xY 材料： 脢頭爽肉 1件 菠蘿...

HIVD 腰椎術後保養 等同術前重要 腰椎術後 並不是 穿上鐵衣背架 躺在床上等3個月 的自癒流程 1.坐有坐樣 2.站有站樣 3.坐到站有坐到站樣 4.躺有躺樣 1234 照標準樣 ...

二個簡單動作加強下肢肌力｜腳無力必看｜肌力訓練教學｜腿部訓練 宇劭教練是在說台語還是日文我是真的聽不出來拉 但你知道下肢肌力「單腳椅子起立挑戰」背後的意義及改善訓練動作嗎？ 今天將分享二個簡單訓練下肢...

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⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️ 香茅雞翼： 材料： 雞中翼2磅 香茅2支 薑1小舊 辣椒仔2隻 調味料： 魚露1湯匙 雞粉1茶匙 糖1茶匙 生粉1湯匙 處理： ...