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※我每次爬山一趟的 上山 加 下山 總時間約莫是90分鐘,也就是說 45分鐘較高強度的有氧 加上 45分鐘較低強度的有氧運動,中間當然可以有休息,基本上是連貫式的90分鐘有氧最見效,也可以不用換好幾次...