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🌱哈囉大家好 我是喬伊～ 各位都用什麼方式放鬆呢？ 之前91受傷時去電療 但效果不是很滿意 後還去考了筋膜放鬆的證照 說真的知識有限 所以自己想了一些可以自己深層按摩方式 希望這些影片 能給各位幫助～...

0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正...

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總覺得自己在做單腳動作時， 腳底板都會不穩定且極其痠痛嗎？ 且由於不穩定， 也讓你找不到臀部發力的感覺嗎？ 影片中會先教你判別扁平足及足弓塌陷的不同， 告訴你會導致足弓塌陷的主要可能原因， 再利用4...

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