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訓練用的APP手機搜尋Tabata就有很多了 選個你自己喜歡的就可以開始👍 整個過程是五個禮拜 第一週先適應跳繩到可以連跳為止，每天花個3-5分鐘 第二週開始才是正式訓練的第一週，熱身訓練各5分鐘 ...

1️⃣5mins Jumprope any style. 2️⃣10 reps chin-up hold with knee tuck side to side (for obliques) 3️⃣1...

JUMP ROPE HIIT 跳繩是簡單的有氧運動，可快速高效燃燒脂肪，也可以鍛練肌肉，提升基礎代謝率、幫助身體消耗掉更多熱量，跳繩10分鐘可燃400大卡=慢跑1小時。 今天分享了5個不同的跳繩動作...

日本首位將現代西洋醫學與傳統針灸療法結合的自然治療先驅，研究自律神經療法多年的川嶋朗教授表示， 人體的體溫只要降低到36℃，免疫力就會降低30%；若是平常的體溫都只有35℃左右， 則屬於相當適合癌細胞...

你知道每天跳繩50下，半年就可以增加4%骨密度嗎？ 你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？ 減重名醫呂紹達表示，跳繩能夠更快增加肌肉量、減少體脂肪，輕鬆變身瘦體質！ 好處這麼多，讓我們快速複習...

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