今年的生日蛋糕： 1. 吳一無二法式甜點：香蕉慕斯蛋糕 2. Gelovery Gift 蒟若妮頂級法式甜點店：奶油戚風蛋糕+乳酪蛋糕 Gelovery Gift的裝潢就像皇宮一樣一走進去差點以為...

『自製香濃白醬義大利麵＆玉米濃湯』 今天要用料理＋鈣 來照顧大家的身體💪 用好的『鈣』入菜，讓你輕鬆照顧好你的家人 煮個飯順便幫全家補鈣～ Dr.Hojyo北条博士 #Ｌ型發酵離子乳酸鈣 小孩跟長...

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身 轉眼間暑假過了一半， 今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊！ 但疫情過期我們依然擁有彼此❤️ 先和大家公佈一個好消息， 去年黑媽出了...

夏天，一個一走出門就會熱到全身飆汗的季節，就連劇組也受不了啦！ 忍無可忍無須再忍，八種口味一指下訂！ 冰淇淋救贖傳送門👉🏻 https://bit.ly/3eDlhN3 體溫，勤洗手，勤消毒，居家防...

你是否膝蓋疼痛，需要強化膝蓋和大腿但有很多動作不能做？讓我帶領你一步一步的30分鐘訓練 來強化膝蓋和大腿。做了一陣子之後讓我知道您的狀況是否有改善。 💥了解【超強膝蓋】課程 https://www....

20分鐘 核心G家訓練 只需墊子就能完成。喔，還要毛巾會爆汗喔！ 💥免費【打造超強膝蓋】Masterclass 2021年6月23日 8PM， 馬上報名！👉 https://www.gladysfi...

無論是在公司還是居家辦公，週五的身體特別頂叩叩（僵硬）😭 今晚週五8PM YT LIVE 身體活動度伸展focus 在舒緩上半身喔！一張墊子、一張有靠背的椅子。調鬧鐘⏰8PM 鎖定Gladys Fit...

45分鐘的居家超爆汗訓練-- 使用鋼片/啞鈴，鍛鍊心肺功能、耐力和核心肌群 0:00 準備（調整音量） 3:03 訓練開始 *直播音樂和畫面會累格Lag* 想要和我一起居家訓練（防疫期間從1週2次訓...

常聽見「膝蓋不要超過腳尖」。有這麼一位教練@The Kneesovertoesguy，專教導學員用「膝蓋超過腳尖」來強化下肢和膝蓋。影片與您分享他的故事，和他的其中5個訓練核心價值。 💥搶先了解【超...

今天最驚人的消息是 #停課延長， 唉～其實我已經準備好直接暑假了！🤦‍♀️（垂頭） 雖然黑媽意志有點消沈， 但千萬不能讓小孩發現， 一定要比他們更有鬥志， 才能打贏這場停課大戰！ 至於要如何展現爸媽...