อาหารคลีนๆ กับขาอวบๆของฉัน...
เริ่มเข้าโปรแกรมกินคลีน
ไหนๆก็ทำอาหารกินเองอยู่แล้ว
ช่วงนี้มาคุมอาหารซักหน่อย...
ตอนนี้น้ำหนักมากที่สุดในชีวิตแล้ว
ชั่งเมื่อเช้านี้ 51.4 กิโล!!!
ชั่งเมื่อก่อนนี้.... 43 กิโล!!!
(สูง156cm)
พฤติกรรมชวนอ้วน....
กินโหด เหมือนโกรธอาหาร!!!
กินได้ไม่หยุด ทั้งคาว หวาน
ตี2 ตี3 ก็ยังกิน ตื่นมาก็กิน....
กินแล้วก็มานั่งพิมพ์งาน นั่งอ่านหนังสือ
นั่งทำสไลด์สอนภาษาญี่ปุ่น
ทั้งวัน ทั้งคืน แทบไม่ได้ลุกไปไหน
ไม่ต้องแปลกใจ... น้ำหนักมาจากไหน
คงโทษใจฉัน ที่มันง่ายเอง55555
แต่บัดนี้!!!!
เพื่อสุขภาพและไม่เป็นภาระกับกางเกงยีนส์
เราจะลองวิธีเบาๆ สบายๆดูสัก15วันก่อน
อาจจะไม่ได้มุ่งโฟกัสไปที่น้ำหนัก
แต่ก็ดูโดยรวมของร่างกายด้วย
หลักๆน่าจะเป็นสัดส่วน
ที่ยัดกางเกงตัวเก่าไม่เข้าแล้ว....
เอาล่ะ!! เริ่มจาก
เปลี่ยนอาหารก่อน...
❌งด น้ำอัดลม
❌งด โซเดี่ยม น้ำปลา เครื่องปรุงต่างๆ
❌งด ไข่แดง
❌งด หมู,เนื้อวัว
❌งด น้ำตาล,ของหวานทุกชนิด
❌งด...... อาหารเย็น!!
แต่มื้อเย็นอาจจะกิน อัลมอล ได้4-5เม็ด
หรือ นมอัลมอล ได้นิดหน่อย
⭕️หันมากิน อกไก่ กุ้ง ปลา...
ที่ใช้วิธีต้ม แทน....
ปรุงได้แค่เกลือหิมาลายัน, พริกไทยดำ
⭕️กินแตงกวาผัดไข่ขาว
ใช้น้ำมันมะกอก(สำหรับผัด)ได้นิดหน่อย
⭕️กล้วยน้ำว้า หรือ กล้วยหอม(ครึ่งลูก)
⭕️ขนมปังโฮลเกรน
⭕️ผักสลัด
⭕️บล็อกโคลี่
⭕️ผักโขม
⭕️อโวคาโด้
⭕️ถ้ากินโยเกิร์ต ต้องเป็นกรีก เท่านั้น
⭕️ถ้ากินซอสมะเขือเทศ น้ำมันหอย....
ต้องไม่มีน้ำตาลและโซเดี่ยม
และแน่นอน....
ทุกอย่างที่กินเข้าไปนั้น...
.
ต้อง
.
นับ
.
แคลอรี่!!!!
.
กำลังเสาะหาว่ามีอะไรที่กินได้อีกบ้าง
แต่ก็ต้องตั้งสตินิดนึง ว่า
ไม่ใช่อันไหนแคลน้อย ฉันกินแหลก!!
ก็ไม่ด้ายยยยยยยย
ช่วงนี้ก็อาจจะออกกำลังกายเบาๆ
(เบาจนไม่นับเป็นการออกกำลัง555)
แบบว่ายืดเส้น โยคะเบาๆ
ทำงานบ้าน เดินทั่วบ้าน ฯลฯ
จะช่วยเรื่องออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย...
จะคอยมารีวิว ความคืบหน้านะ
ประกาศไว้ตรงนี้ จะได้กดดันตัวเอง
5555555555
ถ้าทำไม่ได้ล่ะ น่าดูววววววว
健康のためにダイエットしようと思います〜
🎌ภาษาญี่ปุ่นกับนัตตี้🎌 กันซะหน่อย
ダイエット中 : daieetojyuu
>> (อยู่ใน)ช่วงลดน้ำหนัก
体重 : たいじゅう : taijyou
>> น้ำหนักตัว
健康 : けんこう : kenkou
>> สุขภาพ
#Diet #ลดน้ำหนัก #กินคลีน
#NuttyNihongo #NuttysStory
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅RyotaMoisture,也在其Youtube影片中提到,รู้สึกตื่นเต้น!? Hiro 【Instagram】abouthirotomo https://instagram.com/abouthirotomo 【TIKTOK】 https://vt.tiktok.com/6gVL8q/ 【Instagram】 https://www.in...
「กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น」的推薦目錄:
- 關於กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 Nutty NihonGo Facebook 的最讚貼文
- 關於กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 Nutty NihonGo Facebook 的精選貼文
- 關於กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 Nutty NihonGo Facebook 的最讚貼文
- 關於กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 RyotaMoisture Youtube 的精選貼文
- 關於กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 ภาษาญี่ปุ่น : 日本語のオンラインクラス's post - Facebook 的評價
- 關於กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 วิธีทำต้มยำกุ้ง (ภาษาญี่ปุ่น日本語) - YouTube 的評價
กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 Nutty NihonGo Facebook 的精選貼文
นิชชิน ญี่ปุ่น ออกแพ็คเกจ “ยุคเรวะ”
「令和カップヌードル」
ตอนรับรัชศกใหม่ 2019.05.01 (1พ.ค.)
เรียกว่าเป็น “令和最初の3分間”
: 3นาทีแรกแห่งยุคเรวะ
ที่ทุกคนต้องกินเพื่อนำอาหารยุคเรวะเข้าร่างกาย
ประหนึ่งว่า ถ้ายังไม่กิน ถือว่ายังไม่เปลี่ยนยุค
จะกลายเป็นคนยุคเก่าไปเลยนะ....555
ส่วนรสชาตินั้นก็เป็น3รสชาติยอดฮิต
「レギュラー」Regular
「シーフード」Seafood
「カレー」Curry
โดย Nendo(ネンド)ผู้ออกแบบแพ็คเกจ
เลือกใช้”ดารุมะ (だるま)” เป็นโลโก้หลัก
และเปลี่ยนดวงตาเป็นรูปต่างๆตามรสชาติ
(ดั้งเดิม : กุ้ง / ซีฟู๊ด : ปูอัด / แกงกะหรี่ : ก้อนแกงกะหรี่)
อย่างนี้ถ้ากินหมดแล้ว....
ควรเก็บถ้วยไว้ดูเป็นอนุสรณ์มั้ยนะ??
รูปภาพและข้อมูล (ภาษาญี่ปุ่น) จาก
>> https://cupmen-review.com/cupnoodle-new-era-name-reiwa/
#ภาษาญี่ปุ่นกับนัตตี้ 🎌
パッケージ : pakke-ji : พัคเก้จิ : แพ็คเกจ
#อาเหรี่ยนไม่ปล่อย #อร่อยไม่เปลี่ยน
#อร่อยเหมือนเดิม #เพิ่มเติมแพ็คเกจ
#นิชชิน #บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
#NuttyNihongo
กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 Nutty NihonGo Facebook 的最讚貼文
กินเนื้อย่างไปด้วย ได้ภาษาญี่ปุ่นไปอีก🎌
📽ดูเต็มๆที่ลิ้งค์นี้ >> https://youtu.be/D1BXOv5p2yU
😋รีวิวเนื้อญี่ปุ่นพรีเมี่ยมที่ร้าน Yakiniku EN
ZDzociety Lukgal Srikarn Fanpage
🚩Linkรวมคลิป"วิธีจำภาษาญี่ปุ่นแบบไทยๆ styleNutty" >> http://www.youtube.com/playlist?list=PLY0_oW05o4J-wpcCxFAAoR663VK_iKeGW
#อย่าลืมกดHD
#YakinikuEn #Beef #JapanBeef #เนื้อย่าง
#เนื้อญี่ปุ่น #ภาษาญี่ปุ่น #เรียนภาษาญี่ปุ่น #คำศัพท์ภาษาญี่ปุ่น #nihongo
กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 RyotaMoisture Youtube 的精選貼文
รู้สึกตื่นเต้น!?
Hiro
【Instagram】abouthirotomo
https://instagram.com/abouthirotomo
【TIKTOK】
https://vt.tiktok.com/6gVL8q/
【Instagram】
https://www.instagram.com/ryotamoisture
【Facebook】
https://m.facebook.com/ryotamoistureofficial
【Twitter】
https://twitter.com/ryotamoisture
กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 วิธีทำต้มยำกุ้ง (ภาษาญี่ปุ่น日本語) - YouTube 的推薦與評價
วิธีทำต้มยำ กุ้ง ( ภาษาญี่ปุ่น 日本語). 338 views · 3 years ago ...more. RTF Channel. 26. Subscribe. 26 subscribers. 5. Share. Save. Report ... ... <看更多>
กุ้ง ภาษาญี่ปุ่น 在 ภาษาญี่ปุ่น : 日本語のオンラインクラス's post - Facebook 的推薦與評價
คำศัพท์ภาษาญี่ปุ่นพื้นฐาน 2 สัตว์ • どうぶつ、動物 – สัตว์ (โดบุสึ) • いぬ、犬 – สุนัข (อินุ) ... えび、海老 – กุ้ง, กุ้งก้ามกราม (เอะบิ) ... <看更多>