關於 ท่าบอดี้เวท ผู้ชาย ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

... ไปที่การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) หรือ weight training exercise ... โดยท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อแบบบอดี้เวทที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้าม ...

#12. จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ | MMCHIC ACTIVE

หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ ดูเฟิร์ม เรารวบรวมท่าออกกำลังกาย 8 ท่าเด็ดแบบจัดเต็มที่ได้ผลดี แถมไม่ยากมาฝากกัน!

#13. 4 ท่าบอดี้เวทผู้ชาย แบบไม่ต้องมีอุปกรณ์ช่วย - ฟิตเนส

4 ท่าบอดี้เวทผู้ชาย แบบไม่ต้องมีอุปกรณ์ช่วย ในยุคสมัยที่ผู้คนหันมาดูแลใส่ใจในสุขภาพและรูปร่างกันมากขึ้นนี้ การออกกำลังกายถือเป็นอีกหนึ่ง...

#14. 5 ท่า ปั้นอกสวย ด้วย Bodyweight - Facebook

เพราะฮอร์โมน ผู้หญิงไม่เหมือนฮอร์โมนผู้ชายที่กล้ามจะนูนเด่นชัด แต่กลับกัน ถ้าสาวๆปั้นอก จะทำให้ หน้าอกกระชับ ไม่หย่อนคล้อย เรียกว่า อกตึง นมตั้งเลยล่ะครับ

#15. 20 ท่า weight training สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย - Pooyingnaka

Weight training เป็นส่วนหนึ่งในการสร้างร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา จะสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพให้ดียิ่งขึ้น ...

#16. 11 ท่าบริหารสำหรับมือใหม่...ครอบคลุมกล้ามเนื้อทุกส่วน - Sanook

Men ขอพาเพื่อนๆ มาลงลึกรายละเอียดท่าบริหารทั้ง 11 ท่า ว่าเทคนิคการยกเวทแต่ละท่า. ... สำหรับผู้ชาย & ผู้ที่กล้ามแข็งแรงในระดับหนึ่ง.

#17. วิธีลดพุงผู้ชาย ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ - Apex Profound Beauty

สำหรับคุณผู้ชาย หลาย ๆ คนแล้ว การมีพุงอาจไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไร อีกทั้งยังคิดว่า เป็นเรื่องธรรมดาที่เมื่ออายุมากขึ้น ก็ต้องมีพุงเกิดขึ้นด้วย ทั้งที่จริง ๆ ...

#18. บอดี้เวท ง่ายๆ สไตล์เบเบ้! ท่าบอดี้เวทที่บ้าน หุ่นฟิต สุขภาพดี

บอดี้เวท เป็นทับเรียกย่อมาจากคำว่า Body Weight Training ซึ่งแปลว่า “การฝึกโดยน้ำหนักตัว” ซึ่งเรามักคุ้นเคยกับคำว่า “เล่นเวท” “เวทเทรนนิ่ง” ในความเป็นจริงแล้ว ...

#19. อยากออกกำลังกาย !! อยู่บ้านไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ด้วย Body weight

โดยBody weight (บอดี้เวท)มีท่าหลายท่ามากแต่วันนี้ผมมีมาทั้งหมด 4 ท่าด้วยกันครับ คือ. 1 Push upอ่านว่าพุชอัพ (คือการดันพื้น หรือวิดพื้น).

#20. 15 ท่าเล่นดัมเบล สร้างกล้ามทั่วร่างกาย ฟิตหุ่นเฟิร์มแบบ Full Body

แนะนำ 15 ท่าเล่นดัมเบล ฟิตหุ่นเฟิร์ม แบบ Full Body ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลสำหรับผู้หญิง และผู้ชาย ออกกำลังกายในบ้านง่ายๆ ...

#21. บอดี้เวท คืออะไร พร้อม 5 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทง่ายๆ สำหรับ ...

ออกกําลังกายแบบ บอดี้เวท สะดวก ท่าง่ายๆ ทำที่ไหนก็ได้ สุขภาพดี เสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยลดไขมัน ได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้เองที่บ้าน.

#22. รวมท่าออกกําลังกาย Body Weight ที่เน้นสร้างกล้ามอก แบบง่าย ๆ

Chada S. Content Creator. ใครที่ต้องการสร้างกล้ามหน้าอก เรามีท่าออกกำลังกาย body weight ที่เน้น ...

#23. 42 ท่าออกกำลังกายไม่มีอุปกรณ์ ฉบับสมบูรณ์ ในรูปแบบ infographic

42 กระบวนท่า Bodyweight Exercise · หน้าท้อง (abs) มีท่า sit-ups, reverse crunches, bicycle crunches, flutter kicks, leg raise และ elbow plank.

#24. ขอท่า Body weight สำหรับคนออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์ ...

ฟิตเนส ยกน้ำหนัก ลดความอ้วน. คือขออนุญาต ถามแทนเพื่อนๆหลายคนนะครับ ที่ไม่สามารถออกไปออกกำลังกายนอกบ้านได้ เนื่องจากอาจจะไกล หรือติดภาระต่างๆเหมือนผม ว่า ...

#25. 7 ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องสำหรับนักวิ่ง - SUPERSPORTS

บอกลาอาการปวดน่อง ปัญหาฮิตกวนใจนักวิ่ง วันนี้ Supersports ชวนมาแชร์ 7 ท่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ...

#26. Top 22 ตาราง Body Weight ชาย - Vik News

Top 22 ตาราง Body Weight ชาย · 1. แจก!! ตารางเล่นเวท กู้ร่างหลังสงกรานต์ | CalCal · 2. Bodyweight 9 ท่า ทำได้เองที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์ – STADIUMTH · 3. เพิ่มกล้าม ...

#27. ท่าบอดี้เวทผู้ชาย - TikTok

TikTok video from Champagne (@teerawat0838): "อย่าลืมคุมอาหารด้วยนะครับ #บอดี้เวท #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดพุง #ลดน้ําหนัก #สร้างซิกแพค" ...

#28. 7 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา อยากขาเล็กต้องลอง

1. Squat. เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและสะดวกสามารถทำที่ไหนก็ได้ เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขา สะโพกและเซลลูไลท์อย่าง ...

#29. 14 วัน! แจกตารางออกกำลังกายแบบจัดเต็ม - Fit Junctions

เนื่องจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมีความสำคัญมากๆ ในทั้งการเวทท่า compound ต่างๆ การเล่นด้วย body weight หรือ circuit ถ้าเรามีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะช่วยควบคุมการ ...

#30. 8 ท่าออกกำลังกายที่ช่วย 'เพิ่มส่วนสูง' ได้ ! - Wongnai

ท่า ที่ 1 Jumping Exercise. ออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูง. วิธีการออกกำลังกาย : Step 1 เริ่มจากการกระโดดยืดตัวขึ้น ชูแขนขึ้น ...

#31. 10 ข้อดีของ Full Body Workout เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และเบิร์นไขมัน

... โดยเล่น 3 วันต่อสัปดาห์ สามารถนำไปใช้ได้ทั้งผู้ชาย และ ผู้หญิง. ท่าเล่น: ... ดึงไขมันมาใช้มากขึ้น การฝึกก็ควรรวมทั้งท่าที่ได้ใช้เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ...

#32. ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นเฟิร์มสวย - ร้าน Jones Salad

ยกเวทสัก 4-5 ท่า โดยใช้เวลาเวทสัก 30-45 นาที แล้วเอาเวลาที่เหลือไปออกกำลังแบบอื่นบ้างเช่น วิ่ง (คาร์ดิโอ) หรือ โยคะ (ยืดหยุ่น) ...

#33. 6 ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง - Avarin Running

ร้านวิ่งและไตรกีฬา ที่จะทำให้คุณเป็นอีกระดับของตัวเอง นาฬิกา Garmin รองเท้าวิ่ง อุปกรณ์วิ่ง.

#34. ผู้ชายออกกําลังกาย 8 ท่านี้จะช่วยให้มีหุ่นที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว - bkkmen

แนะนำท่า Body Weight สำหรับ ผู้ชายออกกําลังกาย ที่ควรทำเป็นประจำทุกวัน มาให้ได้ลองหัดทำกัน เพื่อหุ่นสุดเท่ของคุณในอนาคต.

#35. 4 ท่าเปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค ฝึกเวทเทรนนิ่งเล่นง่ายๆ ในบ้าน - Fascino

10 นาที เปลี่ยนพุงเป็นซิกแพคด้วย TOP 4 ท่าเวทเทรนนิ่ง Routine เล่นง่ายภายในบ้าน ... (Testosterone) มากพอที่จะมีกล้ามเนื้อได้เหมือนผู้ชาย ...

#36. ออกกำลังกายที่บ้าน - แอปพลิเคชันใน Google Play

แอป 'ออกกำลังกายที่บ้าน' ให้ข้อมูลท่าออกกำลังกายในแต่ละวันสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณ เพียงวันละไม่กี่นาที ...

#37. 9 ท่า Weight-Training ที่สำคัญต่อนักวิ่ง!

9 ท่า Weight-Training ที่สำคัญต่อนักวิ่ง! ถ้าหากเราฝึก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้แน่นอน.

#38. การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเพียงอย่างเดียวจะเพียงพอไหม Nike TH

สมมติว่าคนคนหนึ่งหนัก 68 กิโลกรัม ทำท่าย่อตัวกระโดดทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง ซึ่งถือเป็นท่าบอดี้เวทที่เสริมความแข็งแรงและเผาผลาญแคลอรี่ไปพร้อมกัน ...

#39. 10 ความเข้าใจผิดที่ทำให้ร่างกายไม่ฟิต+หุ่นไม่เฟิร์ม แต่วันนี้คุณจะ ...

“ผู้ชายส่วนใหญ่เวลาเล่นเวทเทรนนิ่งจะโฟกัสน้ำหนักที่ยกมากกว่าท่าทางที่ถูกต้อง บางคนใช้น้ำหนักในการยกท่าหนึ่งหนักมาก แต่ท่าทางที่ใช้เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ เพราะเขา ...

#40. หนังสือ กายวิภาค บอดี้เวท คู่มือที่จะพาคุณสร้างกล้ามเนื้อด้วยท่า ...

รายละเอียดสินค้า หนังสือ กายวิภาค บอดี้เวท คู่มือที่จะพาคุณสร้างกล้ามเนื้อด้วยท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวมากที่สุดถึง 156ท่า ฟิตหุ่นแบบ Body weight training ฟิตเนส.

#41. body weight ผู้ชาย - การค้นหาใน Lemon8

ดูโพสต์เกี่ยวกับ body weight ผู้ชาย และค้นหาเพิ่มเติมใน Lemon8. ... รูปภาพของ 4 ท่าปั้นหุ่นง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน (Full body workout).

#42. 5 ท่าฝึกกล้ามท้อง ทำได้ง่ายๆจากที่บ้าน - planforfit

PLANFORFIT • June 26, 2015 • Weight Training, Workout Program. 1. Crunch 4 เซท เซทละ 20-40 ครั้ง. การฝึกด้วยท่า Crunch เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ...

#43. 5 ท่าสร้างซิกแพค ปั้นกล้ามให้คมชัด - GNC

ช่วงสถานการณ์ไวรัส COVID-19 ระบาดแบบนี้ ใครที่ชอบเข้าฟิตเนสก็ต้องพักก่อน เพื่อความปลอดภัย แต่พออยู่บ้านนานๆ บางคนอาจจะกินเยอะจนพุงถามหา ...

#44. 8 ท่า บอดี้เวท ง่ายๆไม่ต้องใช้อุปกรณ์ - FIRMWITHME

บอดี้เวท การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักของเรามาเป็นตัวต้านทานการเคลื่อนไหว การบอดี้เวทจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเกิดความทนทาน.

#45. รู้จักบอดี้เวท การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยไม่ใช้อุปกรณ์

บอดี้เวท (Bodyweight) เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เน้นการใช้น้ำหนักตัวในการบริหารร่างกาย ...

#46. ออกกำลังท่าไหนให้ “ไหล่สวย” และวิธีทำให้ไหปลาร้าชัด! - Fit.Friend

สำหรับสาวๆ การเล่นไหล่ แม้ว่าจะไม่ได้เล่นจนเกิดกล้ามเนื้อที่เห็นชัดเจนแบบผู้ชาย แต่การออกกำลังกายไหล่เป็นประจำจะทำให้มีบุคลิกที่ดีมากขึ้น เช่น ...

#47. 8 ท่าลดหน้าท้องส่วนล่าง ลาก่อนพุงใต้สะดือ - Fit Kab Dao

ทำไมออกกำลังกาย กินคลีน แต่ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม ? · โปรตีนไม่เพียงพอ · ไม่เล่นเวท · กินเยอะเกินไป · นอนไม่พอ · กินบ่อยเกินไป · ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

#48. 5 เหตุผลที่คุณควรออกกำลังกายด้วย 'การบอดี้เวท - GQ Thailand

อาจเป็นเพราะท่าบอดี้เวทส่วนใหญ่มักคล้ายกับการฝึกโยคะ บางท่าอาศัยการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกัน เพียงแต่โยคะต้องคงค้างไว้นานกว่า ดังนั้นจึงไม่น่า ...

#49. 19 ตัวอย่างท่าฝึก Resistance Band - DooDeeDai

quad. กล้ามเนื้อ. Quadriceps, Calves, Glutes, Hamstrings, Lower Back. วิธีทำ. เริ่มจากยืนแยกขาประมาณช่วงหัวไหล่ เอามือเกี่ยวยางยืดขึ้นมาดังรูปที่ 1 ...

#50. 5 ท่าออกกำลังกายช่วงก้น ปั้นบั้นท้ายให้ดูเด้งเฟิร์มกระชับ

1. Glute bridge · 1) นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าวางบนพื้น วางแขนไว้ข้างลำตัวโดยให้ฝ่ามือราบกับพื้น · 2) เกร็งหน้าท้องและกล้ามเนื้อสะโพก กดเท้าลงไปที่ ...

#51. 7 ท่า Circuit ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ - RUNNOLOGY

ท่าบอดี้เวท การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) ... ปี2020เหล่าบรรดา Elite ชายไทยที่ได้รับการคาดการณ์จากมุมมองของ runnology ที่มีโอกาสในการคว้าชัย .

#52. แค่ท่าเดียวเอาอยู่! รวม 7 ท่าออกกำลังกาย Full-Body Workout ช่วย ...

รวม 7 ท่าออกกำลังกาย Full-Body Workout ช่วยเบิร์นไขมัน หุ่นเพรียวกระชับทั่วตัว. สาวซิสคะ! เคยเป็นเหมือนกันบ้างรึเปล่า ทั้งๆ ที่อยากออกกำลังกายใจจะขาด แต่พอ ...

#53. อกฟูดูฟิตกับ 4 ท่าวิดพื้นง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน - MOVER

Digital Content สำหรับผู้ชายทุกคน ไม่ว่าคุณจะมี ไลฟ์สไตล์แบบใดก็เป็นส่วนหนึ่งกับเราได้. ALWAYS MOVE FORWARD เพราะเราจะ MOVE ไปสู่สิ่งใหม่ๆ ให้ ...

#54. รวม 7 ท่าเวทเทรนนิ่งยอดฮิต ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ ...

การเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance Training) ไม่ว่าจะเป็นแรงต้านที่เกิดจากการใช้น้ำหนักตัว (Body Weight) และ ...

#55. เวทเพื่อนักวิ่ง – แนะนำตารางเล่น Bodyweight - CitytrailBlog

Squat. ท่าที่ 1 – Squat พัฒนากล้ามเนื้อ Quadriceps, Hamstring, Gluteus, Calf เล่น 15-20 ครั้ง จำนวน 2-3 เซ็ต.

#56. 9 ท่าบอดี้เวท ตอบโจทย์ช่วยลดอ้วนทั้งรูปร่าง | Health and Trend

0. ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปในทางที่ดีขึ้น โดยใช้อุปกรณ์ให้น้อย เป็นการทำบอดี้เวท ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม ...

#57. เวทเทรนนิ่ง: เทคนิคและข้อควรรู้สำหรับผู้เริ่มต้น - Primocare

สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นฝึกกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง ... หรือแม้แต่การใช้น้ำหนักจากร่างกายของเราเองที่เรียกว่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight).

#58. อยากมีหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ คุณก็สามารถทำเองได้ - MEGA We care

4 ท่าบริหารเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อลีน ... ถือว่าเพียงพอแล้ว ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอ โดยใน 1 ...

#59. How to เป็นผู้ชาย ไหล่กว้าง ทำได้ด้วยตัวเอง - www.favforward.com

ท่า บริหารยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการช่วงไหล่กว้างท่าแรกคือ Upright Row เป็นการใช้อุปกรณ์บาร์เบลในการช่วยบริหาร เริ่มต้นด้วยการจับบาร์เบลในลักษณะ ...

#60. ออกกำลังกายให้ได้ผลต้องบ่อยแค่ไหน - Lovefitt

สำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายนั้น อาจเลือกเป็นการเล่นเวท 3 วันต่อสัปดาห์ ... วันที่ 1 : เล่น อก-ไหล่-หลังแขน มัดกล้ามเนื้อละ 2 ท่า ท่าละ 10-12 ครั้ง 3 เซทต่อ ...

#61. รวมท่าเวทกระชับกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล ง่ายแต่เห็นผลชัด - Fitwhey.com

ท่า ออกกำลังกาย Floor press. เป็นอีกท่าที่ทำให้ไหล่มีความแข็งแรง แถมยังช่วย ออกกำลังกายตรงส่วนกล้ามหลังแขนได้อีกด้วย วิธีฝึก: นอนราบ ...

#62. 5 ท่า สร้างกล้ามเองได้ที่บ้าน – The Gen C Blog - Ananda

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรหาเวลาให้กับมัน โดยเฉพาะผู้ชาย การสร้างกล้ามบริเวณต่างๆ นอกจากเพื่อความแข็งแรง ...

#63. ติดตามและอัปเดต การ์ตูน ออนไลน์ ฟรี | LINE WEBTOON

เจตนาท้ารัก. โรแมนซ์. เจตนาท้ารัก. takbon / Seo hye eun. อัป ... จอมเวทเกิดใหม่ในรอบ 66666 ปี. แฟนตาซี ... พี่ชายสายบอดี้การ์ด. แอกชัน. พี่ชายสายบอดี้การ์ด.

#64. Writer -9 ท่าบอดี้เวทลดไขมัน ที่คุณก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

บอดี้เวท (Body Weight) เป็นการใช้แรงต้านจากน้ำหนักของตนเองเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ท่าบอดี้เวทเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้เพียงร่างกายตนเองล้วน ...

#65. 50 ลุคกับ สาว " ผมสั้น " ดีต่อใจ ปีไหนๆ ก็ยังฮิตอยู่ไม่ตัดตามไม่ได้แล้ว

... การออกกำลังกายอยู่บ้านก็เป็นอีกทางเลือกนึงที่พอจะทำได้ในช่วงนี้ ซึ่งการออกกำลังกายแบบเดิมๆไม่ว่าจะเป็นโยคะหรือ บอดี้เวท บางทีดูซำ้ๆทำนานๆก็เบื่อ ...

#66. TNN ช่อง16 ทันโลก ทันเศรษฐกิจ ทันทุกความจริง

TNN ช่อง16 ทันโลก ทันเศรษฐกิจ ทันทุกความจริง ทุกเหตุการณ์ ข่าวสถานการณ์ล่าสุด ข่าวด่วน ข่าวร้อน ประเด็นเด็ด การเมือง เศรษฐกิจ สังคม บันเทิง หวย หุ้น บอล ...

#67. 10 ท่า บอดี้เวทผสมคาดิโอ ที่ช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่าง

10 ท่า บอดี้เวทผสมคาดิโอ ที่ช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่าง · 1. Side Plank Rotations ทำข้างละ 12 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต · 2. Squat Jacks ทำ ...

#68. อ่านโดจินแปลไทย : Doujin Thai

ประธานนักเรียนผู้ที่โหยหาผู้ชายที่มีคุณสมบัติ 2 - รองประธานของตรวจสอบ · ประธานนักเรียนผู้ที่โหยหาผู้ชายที่มีคุณสมบัติ 2 ... ทาดาชิอิ โกมุ โนะ สึไกกาตะ.

#69. 6 ท่าบอดี้เวท เรียกความฟิต ตั้งแต่หัวจรดเท้า (อยู่บ้านก็ทำได้)

... 6 ท่าบอดี้เวท เรียกความฟิตตั้งแต่หัวจรดเท้ามาฝากสาวๆ ขาวิ่ง เพื่อเสริมสร้างความฟิตให้กับกล้ามเนื้อ เวลาออกไปวิ่งสนามจริงจะได้วิ่งสวยๆ ...

#70. 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส

เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ! พุงยุบ ต้นขากระชับ. สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน คงรู้สึกหงุดหงิดใจไม่น้อย ...