20/01/2563 #ฝึกเองนักเลงพอ 😉
My 1st Time to try this pose 🕊
#KingPigeonPose
#OneLeggedKingPigeonPose
#EkaPadaRajakapotasana
ครั้งแรกได้เท่านี้ ก็ภูมิใจตัวเองแล้ว 🤗 เป็นท่าที่อยากทำให้ได้ แต่นี่ยังไม่สมบูรณ์ เพราะต้องให้หัวแตะกับส้นเท้าเลย ในรูปคือได้แค่ปลายนิ้ว ยัง Back Bend ได้ไม่ดี และ ขาที่ยกขึ้นยังผิดองศา ต้องปรับอีก
อันนี้เล่นหลังจบคลาส Yoga Pilates Absolute You แล้วลองฝึกเอง ท่านี้ไม่มีในคลาสนะคะ เพราะเป็นท่าที่ค่อนข้าง Advanced ระดับนึง
ส่วนตัว ... เราไม่ใช่ตัวอย่างที่ดีในสายโยคะ เพราะฝึกเอง หัดผิดลองถูกเอง แบบไม่มีผู้สอน และ ไม่ได้มีการเรียนแบบเป็นสเตป คือ ชอบท่าไหน ก็หัดเล่นท่านั้น ตามใจตัวเองสุด ที่ดีสุดคือ ควรมีผู้สอน คอยดู แนะนำ ประกบ ช่วยประคองในหลายๆท่า เพื่อให้ถูกหลัก ปลอดภัยสุดค่ะ
จุดกำเนิดที่เราชอบ #โยคะ เพราะ เราได้อยู่กับตัวเอง ฟังเสียงร่างกายและจิตใจของตนเอง คล้ายการนั่งสมาธิ จิตใจต้องจดจ่อกับร่างกาย จิตใจ ลมหายใจของตัวเอง เคยเล่นเวลาจิตไม่นิ่ง สมองคิดนู้นนี่นั่น บอกเลย ไม่รอด เล่นไม่ออก เล่นไม่ดี บาดเจ็บไปอีก
และ สำหรับสายเวท หากมีเวลาลองยืดเหยียดร่างกายโดยโยคะ ก็ช่วยเรื่องมัดกล้ามเนื้อคลายตัว และ มีความยืดหยุ่น เล่นเวทได้ดีขึ้นด้วยนะคะ
กรณีเล่นเวทเสร็จ และ ต้องการเล่นโยคะต่อ ควรให้ HR กลับสู่สภาวะปกติก่อน ต่อด้วยการวอร์มอัพร่างกายระดับนึง แล้วค่อยเข้าสู่กระบวนการเล่นโยคะค่ะ และ ไม่แนะนำ เล่นโยคะก่อนเวทนะคะ เพราะมันเป็นการคลายเส้น คลายกล้ามเนื้อ หากโยคะแล้วมาเวท แรงจะหาย ประสิทธิภาพการเล่นเวทจะลดลง เพราะกล้ามเนื้อถูกคลาย อาจจะทำให้เกิดอันตรายระหว่างเล่นเวทได้ค่ะ 😊
Bra : Under Armour
Legging : 4F
.
「ฝึกเองนักเลงพอ」的推薦目錄:
- 關於ฝึกเองนักเลงพอ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
- 關於ฝึกเองนักเลงพอ 在 ฝึกเองนักเลงพอ - YouTube 的評價
- 關於ฝึกเองนักเลงพอ 在 เลี้ยงเอง ฝึกเองนักเลงพอ - YouTube 的評價
- 關於ฝึกเองนักเลงพอ 在 ฝึกเอง ไปรบเอง นักเลงพอ l สปอยหนัง l - ทหารจ๋องสมองเสธ 的評價
- 關於ฝึกเองนักเลงพอ 在 คิดได้เองนักเลงพอ - “The 7 Habits of highly effective ... - Facebook 的評價
- 關於ฝึกเองนักเลงพอ 在 ฝึกเองนักเลงพอ | By คลิปมันโดน | Facebook 的評價
- 關於ฝึกเองนักเลงพอ 在 #เล่นเองฝึกเองนักเลงพอ สนุกป่ะล่าาาา... - Dragon SURF Suphan | By ... 的評價
- 關於ฝึกเองนักเลงพอ 在 I MADE IT ! ทำเอง ใช้เอง นักเลงพอ!! เปลี่ยนวันหยุดที่ไม่รู้จะทำอะไร ... 的評價
- 關於ฝึกเองนักเลงพอ 在 "ทำเอง ก็หาเอง นักเลงพอ" | อาหาร - Pinterest 的評價
ฝึกเองนักเลงพอ 在 เลี้ยงเอง ฝึกเองนักเลงพอ - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
เลี้ยงเอง ฝึกเองนักเลงพอ. 16 views16 views. Jul 3, 2021. 2. Dislike. Share. Save. Chatchanok Wai Wai Thailand Hang Dong Chiang Mai. ... <看更多>
ฝึกเองนักเลงพอ 在 ฝึกเอง ไปรบเอง นักเลงพอ l สปอยหนัง l - ทหารจ๋องสมองเสธ 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
ฝึก เอง ไปรบเอง นักเลงพอ l สปอยหนัง l - ทหารจ๋องสมองเสธ. 905,381 views905K views. Feb 3, 2022. 28K. Dislike. Share. Save. Gaming Follow. ... <看更多>
ฝึกเองนักเลงพอ 在 ฝึกเองนักเลงพอ - YouTube 的推薦與評價
AboutPressCopyrightContact usCreatorsAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy & SafetyHow YouTube worksTest new features. © 2022 Google LLC ... ... <看更多>