20/01/2563 #ฝึกเองนักเลงพอ 😉
My 1st Time to try this pose 🕊
#KingPigeonPose
#OneLeggedKingPigeonPose
#EkaPadaRajakapotasana
ครั้งแรกได้เท่านี้ ก็ภูมิใจตัวเองแล้ว 🤗 เป็นท่าที่อยากทำให้ได้ แต่นี่ยังไม่สมบูรณ์ เพราะต้องให้หัวแตะกับส้นเท้าเลย ในรูปคือได้แค่ปลายนิ้ว ยัง Back Bend ได้ไม่ดี และ ขาที่ยกขึ้นยังผิดองศา ต้องปรับอีก
อันนี้เล่นหลังจบคลาส Yoga Pilates Absolute You แล้วลองฝึกเอง ท่านี้ไม่มีในคลาสนะคะ เพราะเป็นท่าที่ค่อนข้าง Advanced ระดับนึง
ส่วนตัว ... เราไม่ใช่ตัวอย่างที่ดีในสายโยคะ เพราะฝึกเอง หัดผิดลองถูกเอง แบบไม่มีผู้สอน และ ไม่ได้มีการเรียนแบบเป็นสเตป คือ ชอบท่าไหน ก็หัดเล่นท่านั้น ตามใจตัวเองสุด ที่ดีสุดคือ ควรมีผู้สอน คอยดู แนะนำ ประกบ ช่วยประคองในหลายๆท่า เพื่อให้ถูกหลัก ปลอดภัยสุดค่ะ
จุดกำเนิดที่เราชอบ #โยคะ เพราะ เราได้อยู่กับตัวเอง ฟังเสียงร่างกายและจิตใจของตนเอง คล้ายการนั่งสมาธิ จิตใจต้องจดจ่อกับร่างกาย จิตใจ ลมหายใจของตัวเอง เคยเล่นเวลาจิตไม่นิ่ง สมองคิดนู้นนี่นั่น บอกเลย ไม่รอด เล่นไม่ออก เล่นไม่ดี บาดเจ็บไปอีก
และ สำหรับสายเวท หากมีเวลาลองยืดเหยียดร่างกายโดยโยคะ ก็ช่วยเรื่องมัดกล้ามเนื้อคลายตัว และ มีความยืดหยุ่น เล่นเวทได้ดีขึ้นด้วยนะคะ
กรณีเล่นเวทเสร็จ และ ต้องการเล่นโยคะต่อ ควรให้ HR กลับสู่สภาวะปกติก่อน ต่อด้วยการวอร์มอัพร่างกายระดับนึง แล้วค่อยเข้าสู่กระบวนการเล่นโยคะค่ะ และ ไม่แนะนำ เล่นโยคะก่อนเวทนะคะ เพราะมันเป็นการคลายเส้น คลายกล้ามเนื้อ หากโยคะแล้วมาเวท แรงจะหาย ประสิทธิภาพการเล่นเวทจะลดลง เพราะกล้ามเนื้อถูกคลาย อาจจะทำให้เกิดอันตรายระหว่างเล่นเวทได้ค่ะ 😊
Bra : Under Armour
Legging : 4F
.
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「oneleggedkingpigeonpose」的推薦目錄:
- 關於oneleggedkingpigeonpose 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
- 關於oneleggedkingpigeonpose 在 Yoga W Jen Facebook 的最佳解答
- 關於oneleggedkingpigeonpose 在 Yoga W Jen Facebook 的最佳解答
- 關於oneleggedkingpigeonpose 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於oneleggedkingpigeonpose 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於oneleggedkingpigeonpose 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於oneleggedkingpigeonpose 在 Yoga Pose: One Legged King Pigeon (Preparation) 的評價
- 關於oneleggedkingpigeonpose 在 One Legged King Pigeon Pose... - Pure Yoga Official Page 的評價
oneleggedkingpigeonpose 在 Yoga W Jen Facebook 的最佳解答
Being a yoga teacher which is teaching me how to share my love and care, how to communicate and connect with others. Never stop learning from student, they are all my treasure and the best teacher, that’s great to have this experience in my life.
Thanks everyone to come my 2hrs hip opening workshop, hope to see you all in next time!
.
成為瑜伽導師後,我更加留意「說話技巧」。我所指並非動作指令,而是如何分享我的經驗和關懷,什麼說話可以說,什麼說話應該放在心裏,如何放下自我懂得站在他人角度思考,顧慮他人感受並作出鼓勵和提議,從而使他人擁有更健康的身心。
聽見學生下課後微笑著說感到身體變輕鬆了,這時候就很感激自己有踏出那一步,成為一個瑜伽導師,當然最感激是我的學生們,從你們身上我真的學會很多道理,希望大家可以跟我一起學習,一起進步,我們下次Workshop再見☻
.
.
.
.
#yogaquote #yogainspiration #yogaeverywhere #outdooryoga #yogaoutside #yogagirl #yogalover #bendyyogis #hkyogi #hkyogagirl #heartopener #hipopener #shoulderopener #flexible #flexibilitytraining #contortionist #contortiontraining #frontsplits #oneleggedkingpigeonpose #kingpigeonpose #ekapadarajakapotasana #香港瑜伽 #瑜伽 #ヨガ #ヨガ女子 #ヨギ #ヨギーニ #コントーション
oneleggedkingpigeonpose 在 Yoga W Jen Facebook 的最佳解答
Last yoga class in 2018, so happy to practice with all my yoga friends💕
2018最後一堂練習,下年繼續努力💪
.
.
.
.
.
#yogapractice #yogainspiration
#yogaeveryday #yogagirl #yogalover #bendyyogis #hkyogi #hkyogagirl #heartopener #hipopener #backbend #flexible #flexibilitytraining #contortionist #contortiontraining #frontsplits #oneleggedkingpigeonpose #kingpigeonpose #kingpigeonsplits #ekapadarajakapotasana #香港瑜伽 #瑜伽 #ヨガ #ヨガ女子 #ヨギ #ヨギーニ #コントーション
oneleggedkingpigeonpose 在 One Legged King Pigeon Pose... - Pure Yoga Official Page 的推薦與評價
One Legged King Pigeon Pose Preparation Level: Intermediate/ Advanced To work towards King Pigeon Pose catching the back leg with your hands... ... <看更多>
oneleggedkingpigeonpose 在 Yoga Pose: One Legged King Pigeon (Preparation) 的推薦與評價
Apr 11, 2016 - A detailed description and benefits of the Half Pigeon ... One Legged King Pigeon (Preparation) Pigeon Pose Yoga, Yoga Cartoon, Combattre Le. ... <看更多>