#motivation กำลังใจดีๆในการฟิตหุ่นวันนี้💌
คุณเปิ้ล เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ในระยะเวลาแค่ 5 เดือนแซ่บขึ้นเยอะมากกกก จำไม่ได้เลยค่า จากน้ำหนักตอนแรก 47 กก. ปัจจุบันเหลือแค่ 42 กก. ร่อง 11 ชัดมากกก
ซึ่งเทคนิคก็คือ "ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย งดหวาน มัน ทอด,ลดอาหารจำพวกแป้งต่างๆลง ลดข้าวลง และเปลี่ยนเป็นเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น พวกเนื้อสัตว์ เช่น อกไก่ ไข่ไก่ ปลา จะมีโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิกได้/และเราก้อทำ if ร่วมด้วย จะเห็นผลเร็วขึ้นนะ/โปรตีนสำคัญในแต่ละวันต้องกินให้ถึง ตามน้ำหนักตัวเองนะ/เสริมด้วยการออกกำลังกาย ก้อจะทำให้เฟิร์มขึ้น กระชับ แข็งแรงจ้า/ออกกำลังกายตามยูทูปค่ะ คาดิโอ+บอดี้เวทค่ะ และก้อเล่นลูกกลิ้งด้วยจ้า ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละประมาณชั่วโมงนึงค่ะ"
#เซฟไว้เป็นแรงบันดาลใจได้เลย
同時也有228部Youtube影片,追蹤數超過967的網紅Foodbymay,也在其Youtube影片中提到,ไก่ทอดซอสมะนาว ซอสมะนาว -มายองเรส 5 ชต -น้ำมะนาว 2 ชต. -นมข้นหวาน 1 ชต -เกลือ 1/4 ชช ไก่ทอด -อกไก่ (ไร้หนัง) 500 ก. -เกลือ 1 ชช -พริกไทย 1ชช -แป้ง...
「อกไก่」的推薦目錄:
- 關於อกไก่ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
- 關於อกไก่ 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
- 關於อกไก่ 在 Yo Yossavadee Facebook 的最佳解答
- 關於อกไก่ 在 Foodbymay Youtube 的最讚貼文
- 關於อกไก่ 在 FCAJOHN Youtube 的精選貼文
- 關於อกไก่ 在 พาทํา พาทาน Youtube 的最佳貼文
- 關於อกไก่ 在 อกไก่นุ่ม คลีน By ผู้ชายขายอกไก่ - หน้าหลัก - Facebook 的評價
- 關於อกไก่ 在 ไอเดีย เมนูอกไก่ 8 รายการ | อกไก่, อาหาร, อาหารคลีน - Pinterest 的評價
อกไก่ 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
เอาเลยเพื่อน ตีกันให้ตายไปข้างนึงเลยยยย !!!
.
แหม่ แต่จริง ๆ แล้วมันก็ต้องรับประทานทั้งหมดนั่นแหละนะ อย่าไปยืนเถียงกันเลย ไม่ต้องฟันดาบแบบนี้ด้วย ฮ่า ๆ
งั้นเดี๋ยวแอดมินจะลองจำแนกอาหารแต่ละชนิดให้ฟังนะ
.
#โปรตีน อันนี้สำคัญสุดเลย เนื่องจากต้องใช้ในการเสริมสร้าง และ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย แหล่งโปรตีนที่ทานกันบ่อย ๆ ก็จำพวก เวย์ อกไก่ หมู ไข่ หรือพวกถั่วต่าง ๆ
#คาร์โบไฮเดรต อันนี้ใครบอกว่าไม่สำคัญนี่ไม่จริงนะ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตนี่คือแหล่งพลังงานที่นำมาใช้ออกกำลังกายในแต่ละวันเลยทีเดียว แต่ควรจะเลือกทาน ไม่ใช่ทานทุกอย่างที่มีคาร์โบไฮเดรต ไม่งั้นมันจะได้น้ำตาลเข้ามาแทนอ่ะนะ อย่างเช่น พวกข้าว ขนมปังโฮลวีท ผลไม้ หรือเส้นพาสต้าต่างๆ(โปรตีนสูงมาด้วย) แต่ไม่ใช่ไปกินขนมแบบน้ำตาลเยอะๆนะเพื่อนๆ
#เกลือแร่และวิตามิน อันนี้ก็ควรทานนะ เนื่องจากมันก็คือการเสริมสร้างร่างกายอะเนอะ เช่นพวกธาตุเหล็ก และแคลเซียมต่าง ๆ ช่วยให้กระดูก และร่างกายแข็งแรง ก็ลองเป็นทานปลา ดูก็ได้นะ ได้ทั้งโปรตีน และ แคลเซียมเลย วตามันก็ได้จากผักใบต่างๆ (ใครไม่ชอบกินผัก ลอง Multi Green ได้นะ :D)
ที่สำคัญที่สุดเลย ดื่ม #น้ำ กันเยอะ ๆ นะครับในแต่ละวัน อันนี้สำคัญมากเนื่องจากจะเป็นการช่วยขับความร้อน และของเสียของร่างกายออกมา และเป็นการเติมเต็มความชุ่มชื้นของร่างกายหลังจากการเสียเหงื่อ และช่วงทำมห้ออกกำลังกายได้เต็มที่ด้วย
.
หรือถ้าใครคิดว่าทานโปรตีนในแต่ละวันไม่มากพอ ก็ต้องนี่เลยยย !!! BAAM แดง Thai Series !!! ได้ทั้งรสชาติหอมหวาน อันเป็นไทย และเป็นรสชาติยอดฮิตที่เหล่าคนชอบของหวาน ชอบรับประทานกัน อาธิเช่น นมเย็น หรือชานมไข่มุก
.
รออะไรล่ะ สั่งซื้อในเว็บไซต์เลยยย >>> http://link.fitwhey.com/3kgbM8L
หรือทักไปคุยซื้อกับแอดมินโลดเลย >>> http://m.me/fitwhey
#FITWHEY #GYM #PROTEIN #NUTRIENTS #MEME
อกไก่ 在 Yo Yossavadee Facebook 的最佳解答
ชอบขนม กรุบกรอบ แต่ไม่ชอบ น้ำมันเยิ้มๆ เห็นแล้ว น่ากลัว กลัวพุงจะยื่น👇👇ต้องกินไก่ปังค่ะ
👍🏻👍🏻👍🏻กรอบอร่อย โดนใจไม่ใช้น้ำมัน โปรตีนสูงจร้า
🎉🎉🎉ไก่ปัง 1 ชุด 5 แถม 1 เพียง 245฿+ 50 ฿
2ชุด 10 ซอง 490
3ชุด 18 ซอง 735 ส่งฟรี ‼️
👉ปกติซองละ 49฿
แนะนำขนมอกไก่คลีนแท้ๆทานเล่นกับกาแฟ หรือเป็นกับข้าวได้หมด กินกับก๋วยเตี๋ยว น้ำพริกแทนแคบหมูไม่มีมัน ไม่ทอด อกไก่ล้วนอบกรอบ ไม่มีแป้ง มีอยรับรอง เป็นคีโตและ gluten free
✅ใช้อกไก่คัดพิเศษ
✅ผลิตด้วยวิธีการอบกรอบ แบบคลีนฟู้ด
✅พกพาสะดวก ไม่เลอะมือ
✅ที่สำคัญอร่อยย
⛔️ปราศจากไขมันโซเดียมต่ำ
⛔️ไม่ใส่น้ำตาล
⛔️ไม่ใช้น้ำมัน
⛔️ไม่ผสมแป้ง
สั่งเข้ามาได้เลยที่นี่
☎️ ไลน์ @kaibang888
👉👉👉 https://lin.ee/E4Sxbzv
#ขนมอบกรอบ #อกไก่ #อาหารคลีน #อาหารคีโต #หุ่นลีน #อร่อยบอกต่อ #เพื่อสุขภาพที่ดี #อร่อยดีมีประโยชน์ #ขนมอบกรอบไก่ปัง #KAIBANG
#protein
อกไก่ 在 Foodbymay Youtube 的最讚貼文
ไก่ทอดซอสมะนาว
ซอสมะนาว
-มายองเรส 5 ชต
-น้ำมะนาว 2 ชต.
-นมข้นหวาน 1 ชต
-เกลือ 1/4 ชช
ไก่ทอด
-อกไก่ (ไร้หนัง) 500 ก.
-เกลือ 1 ชช
-พริกไทย 1ชช
-แป้งทอดกรอบ 1 ถ้วย
-น้ำเย็น 1/2 ถ้วย
-เกล็ดขนมปัง 1 ถ้วย
อื่นๆ
-ใบคะน้าทอดกรอบ
-มะนาว (สำหรับตกแต่ง)
#foodbymay #เมนูขนม #เมนูง่ายๆ #cookingvideo
อกไก่ 在 FCAJOHN Youtube 的精選貼文
มาเช็ค ปริมาณ โปรตีน ดูว่า อยากลดน้ำหนัก กินโปรตีนจากแหล่งไหนดี ทั้งโปรตีนจากสัตว์ และ โปรตีนพืช ด้วยเลย
ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
https://www.youtube.com/channel/UCHCDVPpZRpgzHWoFtjnx6nQ/join
--------------------------
Follow Me
Facebook : http://bit.ly/2MIGxGs
Instagram : https://bit.ly/3qe3S0x
Youtube : http://bit.ly/3qgkMvx
อกไก่ 在 พาทํา พาทาน Youtube 的最佳貼文
อกไก่ 在 ไอเดีย เมนูอกไก่ 8 รายการ | อกไก่, อาหาร, อาหารคลีน - Pinterest 的推薦與評價
10 ธ.ค. 2018 - สำรวจบอร์ด "เมนูอกไก่" ของ Chon Su บน Pinterest ดูไอเดียเพิ่มเติมเกี่ยวกับ อกไก่, อาหาร, อาหารคลีน. ... <看更多>
อกไก่ 在 อกไก่นุ่ม คลีน By ผู้ชายขายอกไก่ - หน้าหลัก - Facebook 的推薦與評價
เมนู. ดูทั้งหมด. ไม่มีคำอธิบายรูปภาพ. อกไก่พริกไทยดำ. ... <看更多>