ผีตู้เย็น How can I stop eating? 🤤😭
#Repost
หลังจากเดินวนตู้เย็นรอบที่ 891 ของวัน
(บ้า!ใครจะไปนับรอบที่เดิน ส่วนใหญ่คงเดินผ่านไปผ่านมาซะมากกว่า )
แล้วเปิดออกดูของที่อยู่ข้างในอีกครั้ง...
มี..กับข้าวที่เหลือจากเมื่อวาน🍱, กาแฟ cold brew สองขวดเล็ก☕,
ซอฟคุกกี้🍪 กับเยลลี่รสเปรี้ยว🍮 ที่เพิ่งซื้อมากจากซุปเปอร์เมื่อเย็น
.
มารร้ายในสมองที่ชื่อว่า “พุงพลุ้ยจอมตะกละ” กับ “เทพบุตรซิกส์แพคสายเฮลท์ตี้”
ในตัวผมก็เริ่มตีกัน กินไม่กิน! หยิบไม่หยิบ! จะหาอะไรเบาๆ ไม่หนักเกินไป
ก็ไม่เหลือแล้วด้วย (สองวันก่อนเคยมีอาหารคลีน สาบาน)
จริงๆอยากกินไอศกรีม แต่มันไม่มี 7-11 ก็ปิดแล้วเพราะเคอร์ฟิว...
.
สุดท้าย!!!... ผมไม่บอกละกันว่าตัดสินใจยังไง ก่อนที่จะเดินมาพิมพ์ข้อความเหล่านี้
.
.
ตั้งแต่เหตุการณ์ Covid-19 ที่พวกเราต้อง “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ หรือ WFH” ใครเป็นเหมือนผมบ้างครับ ที่ๆเดินไปบ่อยที่สุดเวลาอยู่บ้าน คือ “ตู้เย็น” เรียกได้ว่าถ้ารวมระยะทางทั้งหมดที่เดินไปตู้เย็นต่อวันน่าจะร่วม 1 กม. ได้ 😅 (ถ้าสิงตู้เย็นได้ คงเข้าไปอยู่แล้วครับ)
.
#เคยสงสัยมั้ยครับว่าทำไมเราถึงรู้สึกอยากกินตลอดเวลา ทั้งๆที่เราเพิ่งทานข้าวมาแท้ๆ โดยเฉพาะช่วงกลางคืน
(หรือเพราะเห็นเพื่อนๆ ลงรูปอาหารยามดึกพร้อม #ดึกแล้วจะลงรูปของกินอะไรก็ได้ )
.
.
“ความอยากอาหาร” เป็นความรู้สึกที่แตกต่างจาก “ความหิว”
โดยพบว่าความรู้สึกอยากอาหารนั้นขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนในร่างกาย
ฮอร์โมนอินซูลิน, พีวายวายเลปติน และเกรลิน บวกกับปัจจัยทางด้านความคิด
และอารมณ์ความรู้สึกเบื่อ, เหงาหงอย, กดดัน, เครียด, โกรธ, ผิดหวัง, เสียใจ
ไปจนถึงการมีความสุข
.
.
จากผลจากการวิจัย
แสดงความเห็นว่า “การกิน” ถือเป็นการให้รางวัลกับวันหนักๆ ที่เราได้เจอมา
.
.
วันนี้ผมเลยมีเคล็ดลับในการหักห้ามใจตัวเองไม่ให้เดินไปเปิดตู้เย็นยามดึกมาฝากครับ
.
1. พยายามอย่างดมื้ออาหารระหว่างวัน
.
2. ลองหากิจกรรมใหม่ทำยามดึกแทนที่จะนั่งดู TV พร้อมถุงมันฝรั่งในมือ
.
3. ถ้ามันอดใจไม่ไหวจริงๆ ให้แบ่งของขบเคี้ยวในปริมาณที่เราจะทานออกมาจากถุง/กล่อง (แล้วหมดแค่ไหนแค่นั้น ห้ามเดินไปเติมนะครับ)
.
4. จำกัดการดู TV เช่น คืนนี้เอาแค่ 2 ep พอ เพราะผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การนั่งดู TV มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการทานของที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
.
5. มีเวลาปิดของห้องครัว/ตู้เย็น โดยปิดไฟในบริเวณนั้นหรือทำป้าย “Closed” แปะไว้ที่ตู้เย็น แล้วหักห้ามใจไม่แอบไปเปิดนะครับ
.
.
ลองทำกันดู ได้ผลยังไงมาแชร์กันหน่อยนะครับ
.
หวังว่าหมด Covid-19 ทุกคนจะสุขภาพดี มี six packs กันถ้วนหน้านะครับ
.
.
เปิดตู้เย็นจะเจอผัก แต่ถ้าเปิดใจรัก...คุณจะเจอผม 😊❤☺
.
ขอบคุณบทความดีๆจาก
https://www.nbcnews.com/better/health/why-you-eat-more-night-how-curb-your-hunger-ncna871131
https://www.thaihealth.or.th/Content/24563-ความหิว%20ความอยากอาหาร%20ความอิ่ม%20คืออะไร.html
Original content written by: Sa_Pueak พระราม3...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅FCAJOHN,也在其Youtube影片中提到,อยากลดความอ้วน แต่ฮอร์โมน และ การเผาผลาญ ไม่ปกติ ก็ลดได้ยาก มาเช็ค ดูดีกว่า เรามีปัญหาตรงไหนอยู่ แล้ว จะแก้ได้ยังไงบ้างครับ...
「ฮอร์โมนอินซูลิน คืออะไร」的推薦目錄:
ฮอร์โมนอินซูลิน คืออะไร 在 FCAJOHN Youtube 的精選貼文
อยากลดความอ้วน แต่ฮอร์โมน และ การเผาผลาญ ไม่ปกติ ก็ลดได้ยาก
มาเช็ค ดูดีกว่า เรามีปัญหาตรงไหนอยู่ แล้ว จะแก้ได้ยังไงบ้างครับ
ฮอร์โมนอินซูลิน คืออะไร 在 Abbott Nutrition Care - อินซูลินคืออะไร สำคัญกับผู้ป่วย ... 的推薦與評價
อินซูลิน คือ ฮอร์โมน ชนิดหนึ่ง ทำหน้าที่เผาผลาญน้ำตาลที่ได้จากการกินอาหารและช่วยคว บคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ... <看更多>
ฮอร์โมนอินซูลิน คืออะไร 在 อินซูลิน คืออะไร ทำให้อ้วนจริงไหม? - YouTube 的推薦與評價
ฮอร์โมนอินซูลิน คือ ฮอร์โมนเปปไทด์ที่ถูกหลั่งออกจากตับอ่อน (Pancreas) หลังจากที่เรากินอาหารเข้าไป ... และการลดไขมัน ตามมาเลยครับ ฮอร์โมนอินซูลิน คืออะไร ? ... <看更多>