關於 เทคนิคออกกำลังกาย ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 4 วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย

4 วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย · 1. ขยับร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน · 2. ออกกำลังแถมช่วยลดโรคด้วย 'การแกว่งแขน' · 3. เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ดีกว่า · 4. นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้.

#12. เริ่มออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ

เริ่มออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ ? · ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย · อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง · ดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ...

#13. 5 วิธีออกกำลังกายในบ้าน แม้พื้นที่น้อยก็ทำได้!

5 วิธีออกกำลังกายในบ้าน แม้พื้นที่น้อยก็ทำได้! · กระโดดเชือก · วิ่งขึ้น-ลงบันได · เล่นโยคะ · ฮูลาฮูป · แพลงกิ้ง ...

#14. 10 วิธีออกกำลังกายใหม่น่าลอง ทางเลือกเพิ่มหุ่นฟิตสำหรับคนขี้เบื่อ

การผสมผสานการฝึกโยคะและการบำบัดด้วยลูกบอลบำบัด ทำให้ผลดีที่จะได้จากการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ไม่ใช่แค่ช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย แต่ยังช่วยปรับบุคลิกภาพ แถมลดอาการปวดเมื่อยใน ...

#15. 7 วิธีออกกำลังกายที่บ้าน ฟิตหุ่นให้ปัง พื้นที่จำกัดไม่ใช่ปัญหา

Editor's Tips: แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ในตอนเช้ายังช่วยแก้อาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อยได้ หรือหากมีอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนบ่อยครั้ง การดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วผสมกับน้ำมะนาว 2 ...

#16. 6 วิธีออกกำลังกายสุดฮิต ชอบออกแบบไหน จัดไปอย่าได้เครียด!

ขอแนะนำการออกกำลังกาย 6 ประเภทที่ได้รับความนิยมและทำได้ง่ายๆ ซึ่งคุณสามารถเลือกออกได้ตามความชอบอีกด้วย.

#17. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

... ออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้หัวใจ ปอด และระบบหมุนเวียนโลหิตแข็งแรง ซึ่งก็คือวิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ. การออกกำลังกายจนเป็นนิสัยที่จริงต้องเริ่มตั้งแต่ ...

#18. รู้แล้วดี! 4 วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องให้ได้สุขภาพที่ดี - FWD

1. วอร์มร่างกายก่อน ชัวร์กว่า. ก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าใจร้อน! · 2. ออกกำลังให้หลากหลาย · 3. เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ๆ ให้ร่างกายได้ปรับตาม.

#19. เทคนิคออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นโรคหัวใจ

เทคนิคออกกำลังกาย สำหรับผู้เป็นโรคหัวใจ · ไม่ควรออกกำลังกายขณะท้องว่าง และก่อนออกกำลังกาย ควรเว้นระยะห่างจากการรับประทานอาหารมื้อใหญ่อย่างน้อย 1 ชั่วโมง · ควรออกกำลังกายในที่ร่มเมื่อช่วงเวลาที่ ...

#20. สาวอ้วนถึงเวลาฟิต! กับ 10 วิธีออกกำลังกาย จุดเริ่มต้นของคนอยาก ...

อีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายที่ช่วยเซฟข้อเข่าและข้อต่อได้ และยังจัดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ขึ้นชื่อเรื่องการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินภายในร่างกายได้ด้วยนะคะ นอกจากนี้การปั่นจักรยานยังช่วยให้รู้สึกเพลิดเพลิน ...

#21. เทคนิคออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำ มีประโยชน์กับบุคคลทุกเพศทุกวัย สามารถการลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ทั้งยังสร้างคุณภาพชีวิตที่ดี.

#22. วิธีการ ออกกำลังกาย (พร้อมรูปภาพ)

วิธีการ ออกกำลังกาย. บทความนี้จะสอนวิธีออกกำลังกาย ก่อนอื่นเราต้องสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและใส่รองเท้าที่ใช้ในการออกกำลังกายโดยเฉพาะ เอาละเมื่อพร้อมแล้วก็มาเริ่มออกกำลังกายกันเลย.

#23. 8 "วิธีออกกำลังกาย" ง่ายๆ แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์

“วิธีการออกกำลังกาย” ถือเป็นเป้าหมายชีวิตของใครหลายคน ถ้ายังไม่รู้จะเริ่มต้นที่จะพิชิตหุ่นสวยและสุขภาพดีอย่างไร แต่ในบางครั้งสถานการณ์ก็ไม่เอื้ออำนวยให้พกพาอุปกรณ์ออกกำลังไปด้วย บาง ...

#24. เปรียบเทียบ 10 วิธีออกกำลังกาย แบบไหนผอมเร็วสุด

ใครกำลังลดความอ้วนคงคุ้นเคยกับการนับแคลอรี หลักในการลดความอ้วนง่าย ๆ เลยคือการเอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก มาดูวิธีออกกำลังกายอะไรบ้างที่เผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี.

#25. การออกกําลังกายเพื่อสุขภาพกับเทคนิคที่ควรรู้

การออกกำลังกายแบบ Cardio เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และระบบการไหลเวียนเลือด ทำให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบ ...

#26. 11 วิธีออกกำลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายด้วยตัวเองแบบไหนเหมาะ ...

การออกกำลังกายที่บ้าน หรือจะกลางแจ้ง ล้วนแต่ให้ประโยชน์ในการเผาผลาญไขมัน ลดหุ่น เสริมความแข็งแรงของร่างกายและกล้ามเนื้อต่างๆ และยังช่วยเรื่องหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย.

#27. 7 "วิธีออกกำลังกาย" สร้างหุ่นฟิตเฟิร์มรับปี 2020

7 "วิธีออกกำลังกาย" สร้างหุ่นฟิตเฟิร์มแถมสุขภาพดี · 1. โยคะ (Yoga) · 2. พิลาทีส (Pilates) · 3. เต้นต่อยมวย (Boxing Dance) · 4. ซุมบ้า (Zumba) · 5. แอเรียล โฟลว์ (Aerial ...

#28. ทำผิดมาตั้งนาน! วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง 7 ท่าฮิต หุ่นฟิตแบบไม่ ...

นอกเหนือจากการที่สาวๆให้ความสำคัญในเรื่องการ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอเพื่อหุ่นสวยและสุขภาพดีแล้ว แต่ถ้าหากสาวๆออกกำลังกายแบบไม่ใส่ใจในการทำท่าบริหารร่างกายให้ถูกต้.

#29. วิธีออกกำลังกายเป็นอย่างไร

วิธีออกกำลังกาย เป็นอย่างไร · ยืนห่างกำแพง 1-1 ฟุตครึ่ง ส้นเท้าติดฟื้น แล้วโน้มตัว มือยันกำแพงนับ 1-20 ทำ1-2 ครั้ง · ยืนแยกเท้า ย่อเข่าลงเล็กน้อย ก้มลงเอามือแตะพื้นนับ 1-20 ทำ 1-2 ครั้ง · เท้าขวาวางบน ...

#30. 5 วิธีที่จะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

1. ตั้งเป้าหมายและวางแผน · 2. ให้ความสำคัญที่คุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ · 3. กระตุ้นและท้าทายตัวเอง · 4. ออกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก · 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.

#31. รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้าน

รวมเทคนิควิธีลดหน้าท้อง ทั้งวิธีการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ฉบับคนไม่มีเวลา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์.

#32. แชร์เทคนิค "ออกกำลังกาย" สามารถทำง่ายๆ ได้ที่บ้านไม่ยุ่งยาก

วันนี้ TNN ONLINE ขอแชร์ข้อมูลดีๆ สำหรับเทคนิค วิธีการออกกำลังกาย ที่สามารถทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันช่วงหน้าฝนนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าตลอดช่วงเดือนสิ.

#33. 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในคอนโดของคุณ

ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อน่อง (Straight Leg Calf Stretch) · ยืนห่างจากกำแพงห้อง 2-3 ฟุต แล้วก้าวเท้าขวาเข้าไปใกล้ผนัง แขนทั้งสองข้างพิงกำแพงไว้ · งอเข่าขวาตั้งฉากกับพื้น เข่าและน่องซ้ายเหยียด ...

#34. เทคนิคออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่เข้ายิม - รัชดาฟิตเนส

สำหรับผู้ที่กำลังผันตัวเองมาหาเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของตน เชื่อว่า ในระยะแรกอาจต้องมีลองผิดลองถูกกันบ้าง ไม่รู้จะเริ่มต้นจากจุดไหน วันนี้เราเลยมาแนะนำ เทคนิคการออกกำลังกาย สำหรับ ...

#35. 5 วิธี ออกกำลังกายง่าย ๆ แม้ต้องกักตัวอยู่บ้านก็ฟิตได้

การออกกำลังกายอีกหลากหลายวิธี ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน แถมยังไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์อะไรมากมายอีกด้วย.

#36. 5 ทริคออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นดี ไม่มีโทรม!

พักผ่อนเพียงพอ การนอนเป็นวิธีง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม. ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะพบว่าการนอนมีส่วนสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมให้ดียิ่งขึ้น. • ...

#37. 9 วิธี ออกกำลังกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาน้อย ก็ทำได้ที่บ้าน !!

9 วิธี ออกกำลังกายง่ายๆ สนุกเพลินเบิร์นไขมัน · 1. การขึ้นบันได · 2. เดินวนในห้อง ระหว่างคุยโทรศัพท์ · 3. มาเต้นกันเถอะ · 4. ออกกำลังกายหรือยืดเหยียดระหว่างดูทีวี · 5. จอดรถให้ไกลกว่าปกติ · 6. นั่งบน ...

#38. สายบ้าพลังควรรู้! วิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ไม่เสี่ยงภาวะขาดน้ำ

การออกกำลังกายมีหลายศาสตร์หลายวิธี ขึ้นอยู่กับว่าใครชอบแบบไหนที่เหมาะกับตัวเองเช่นเดียวกับความเชื่อที่แตกแขนงออกไปบางทีก็แยกไม่ออกว่าอันไหนจริงอันไหนเท็จ ...

#39. หลักการและวิธีการออกกำลังกาย

หลักการและวิธีการออกกำลังกาย ... การออกกำลังกายประกอบไปด้วย 4 ขั้นตอน. 1. การอบอุ่นร่างกาย (warm – up) ... 2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (stretching) ... ad. 3. การออกกำลังกาย (exercise).

#40. 5 วิธี ออกกำลังกายในบ้าน ด้วยท่าง่าย ๆ

5 วิธี ออกกำลังกายในบ้าน ด้วยท่าง่าย ๆ · 1. นั่ง-ยืน (Sit-to-stand) : · 2. ยืนงอเข่า (Standing knee bends) : · 3. ข้างเดินไปที่ตรงจุด (March on the spot) : · 4. การ ...

#41. พอกันดีกับการออกกำลังแบบเดิมๆ 7 เทคนิคออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

เชื่อเหลือเกินว่าคนทั้งโลกทราบว่า “การออกกำลังกาย” คือวิธีที่จะเสริมสร้างสุขภาพและร่างกายให้แข็งแรง และห่างไกลจากโรคร้ายได้หลายๆ ...

#42. ขี้เกียจออกกำลังกายฟังทางนี้! 9 วิธีสร้างแรงบันดาลใจและเริ่มต้นง่ายๆ

The Street Share : หลายๆ คนรู้ว่าการออกกำลังกายมีข้อดีมากมาย แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย บทความนี้จะพาไปดูวิธีการสร้างแรงบันดาลใจและวิธีการเริ่มต้น.

#43. ออกกำลังกายถูกวิธี สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นการดูแลสุขภาพที่ช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่ง สร้างภูมิคุ้มกันและทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงแจ่มใส ทั้งนี้ผู้รักการออกกำลังกายจะต้องเข้าใจพื้นฐานและมีการเตรียมพร้อมที่ดี ...

#44. 3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

... ออกกำลังกายเป็นฐานๆ ท่าละ 50 วินาที พักและเปลี่ยนท่า 10 วินาที ทำทั้งหมด 6 ท่า 4 รอบโดยไม่หยุดพัก วิธีนี้ทั้งเบิร์นและบิลด์แต่ใช้เวลาเพียง ...

#45. หลักการออกกำลังกาย FITT มีอะไรบ้าง วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและมีหลายรูปแบบ รวมถึงหากมีหลักการออกกำลังกาย FITT จะยิ่งดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น.

#46. คนอ้วนเริ่มออกกำลังกายยังไงดี ? - รามา แชนแนล

เลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่ชอบและเหมาะสมกับตัวเอง เพื่อให้มีกำลังใจและแรงจูงใจเวลาออกกำลังกาย ไม่รู้สึกว่าฝืนหรือโดนบังคับให้ทำ ทำได้หลายวิธี ...

#47. วิธีออกกำลังกายง่ายๆทำตามได้ที่บ้าน

ไม่ว่าสาวๆจะเข้าหรือไม่เข้ายิมก็ตาม เราพบวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย ๆ ที่สาวๆ งานยุ่งหลายคนสามารถกลับไปทำเองที่บ้านได้.

#48. 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง ง่ายๆ แค่นอนก็ฟิตได้

กลับมาอีกครั้งกับไอเดียการออกกำลังกาย วันนี้ GoWabi มีไอเดียออกกำลังกาย อยู่บ้านยังไงให้ไม่อ้วน ตอนที่ 2: 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง มาฝากสาวๆ กัน การกลับมาครั้งนี้รับรองว่าสาวๆ จะได้เรียนรู้วิธีการ ...

#49. วิ่งออกกำลังกาย ประโยชน์และเทคนิคการวิ่ง วิ่งยังไงให้เร็วขึ้น

การวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความสามารถในการฟื้นฟูของร่างกาย การวิ่งเป็นประจำช่วยให้มีสุขภาพดีและช่วยลดความเครียดลงได้ การวิ่งเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใดๆ ...

#50. workout at home! แนะวิธีออกกำลังกายที่บ้านแบบเวิร์คๆ

แนะวิธีการออกกำลังกายที่บ้านอย่างง่ายๆ ใช้พื้นที่น้อย ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย ออกได้ทุกส่วนของร่างกาย เริ่มเลย!

#51. 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ทุกวัน - วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี - vrunvride

วิธี ฝึกท่า Lunges. เริ่มต้นด้วยการยืนแยกเท้าออกจากกัน และวางแขนไว้ด้านข้างลำตัว; ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาขวาและย่อตัวงอเข่าขวาให้ตำแหน่งของต้นขาขนานกับพื้น ...

#52. #วิธีออกกำลังกาย on Instagram | Hashtags

1.2K posts - Discover photos and videos that include hashtag "วิธีออกกำลังกาย"

#53. เทคนิคออกกำลังกายลดไขมัน | HIGHLIGHT Well-Being EP.18 | ถ้า ...

ถ้าคุณอยากลดไขมันเพื่อให้ดูดี หุ่นกระชับขึ้น แต่ยังไม่รู้ วิธีออกกำลังกาย ที่ถูกต้อง ฟังคำแนะนำจาก อ.ต้น ในคลิปนี้ ฟังแบบเต็ม ๆ ...

#54. 4 เทคนิคเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นเรื่องสนุก

เรารู้ว่าทุกคนอยากออกกำลังกายกันทั้งนั้นแหละ เพราะใครบ้างจะไม่อยากสุขภาพดี มีรูปร่างกระชับ แถมอายุยืนไปอีกหมื่นปีล่ะ แต่การจะเริ่มออกไปทำกิจกรรมเรียกเหงื่อ...

#55. วิธีการออกกำลังกายในบ้าน เบิร์นแคลอรี่เยอะสุดๆ แม้ไม่มีอุปกรณ์ | HPS

การออกกำลังกายที่เกิดแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise). คือการออกกำลังกาย ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อ ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ...

#56. ออกกำลัง 100: วิธีพาร่างไปออกกำลังกายครั้งแรก ฉบับมนุษย์ตัวเตื้อง ...

“วิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการทำในสิ่งที่ชอบทำ” นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญและเหล่าผู้ฟิตรอบตัวบอกกับผู้เขียนก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ และเป็นเรื่องจริง เนื่องจากคุณจะพบว่ามีแรงกระตุ้นให้กลับไปทำ ...

#57. เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกจนคุณอยาก ...

และถ้าคุณเบื่อการออกกำลังกาย วันนี้ UNLOCKMEN เอาเทคนิคที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สนุกสนาน จนคุณอยากจะรีบเลิกงานไปทำมันทุกวันมา ...

#58. 17 วิธี สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย - Fit Kab Dao

1.ใส่ชุดออกกำลังกาย · 2.หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วย · 3.ดูรูปคนหุ่นดีๆได้กำลังใจเยอะเลย · 4.คิดถึงความรู้สึกดีๆหลังออกกำลังกายเสร็จ · 5.เข้าคลาส · 6.ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ · 7.วิ่งเพื่อถ่ายรูป · 8.ชอบกินก็ ...

#59. 8 เทคนิคออกกำลังนอกบ้านห่างไกล COVID-19

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายนอกบ้าน เพื่อป้องกันความเสี่ยงในการติดเชื้อ COVID-19 และช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อ COVID-19 ...

#60. สุขภาพดีได้ที่บ้านกับเทคนิคออกกำลังกายด้วยตัวเองให้ได้ผล และ ...

เทคนิค วิ่งออกกำลังกายให้ได้ผล โดยใช้รองเท้าวิ่งที่มีคุณภาพและน่าใช้. หลังจากผ่านเหตุการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสที่ผ่านมาส่งผลต่อพฤติกรรมของผู้คนในสังคมอย่างเห็นได้ชัดอัน ...

#61. เทคนิคที่ควรรู้ ในการลดความเสี่ยงจากการออกกำลังกาย - VLEARN

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเพศไหนวัยไหนก็ตาม นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดภาวะความตึงเครียด ส่งผลให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นอีกด้วย ...

#62. เคล็ดลับการเดินให้ร่างกายแข็งแรง

จะขอแนะนำวิธีการเดินออกกำลังกายให้ถูกวิธี เพื่อให้สามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้อย่างเต็มที่ และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลเกี่ยวกับการเพิ่มออกซิเจนให้กับเซลล์ต่างๆในร่างกาย จึงทำให้คนที่เดิน ...

#63. สุดยอดวิธีออกกำลังกาย ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้องหาหมอ

สุดยอดวิธีออกกำลังกาย ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้องหาหมอ สำหรับคนที่ไม่อยากป่วยและคนที่กำลังบำบัดอาการป่วย ผู้เขียน ซูอิจิ เจมส์ นาคาโนะ,โชโก ทาบาตะ สำนักพิมพ์ อมรินทร์สุขภาพ.

#64. วิธีพักผ่อนและช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังการฟิตหุ่นมาอย่างหนัก

เคยเป็นกันไหม หักโหมออกกำลังกายเป็นเดือน แต่วันหนึ่งล้าไม่ไหวต้องพัก ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักมาตั้งนาน แต่ไม่มีวี่แววที่น้ำหนักจะลงแถมเหนื่อยมากเกินไปอีก จนล้มเลิกความตั้งใจ ซึ่งในวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ...

#65. รู้จัก Compound Movement เทคนิคที่จะช่วยให้การออกกำลังกาย ...

แต่การออกกำลังกายรูปแบบนี้ไม่ได้เหมาะเพียงแค่สายเวทเทรนนิ่งเท่านั้น เพราะยังเหมาะกับกลุ่มอื่น ๆ อย่างสายคาร์ดิโอ หรือนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มศักยภาพของตัวเองอีกด้วย. ดังนั้นอย่ารอช้า มาทำความรู้จักกับเทคนิค ...

#66. เทคนิคปั้นหุ่น เอวเอส เร่งด่วน แบบไม่ออกกำลังกาย

ในบทความนี้ HELLO! มี เทคนิคปั้นหุ่น ดี ๆ ช่วยให้เอวเอสสวยแบบไม่ต้องออกกำลังกายมาแนะนำ มือใหม่ก็ทำตามได้เพราะเทคนิคที่นำมาฝากนี้ไม่ยุ่งยากเลย.

#67. วิธีออกกำลังกายในหน้าร้อน

เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในการบำรุงรักษาสุขภาพ แต่ในสภาวะที่อากาศร้อนจัด กลางวันยาวนานกว่ากลางคืน การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วง ...

#68. เทคนิคการออกกำลังกาย – Health 2 Click

เทคนิค การออกกำลังกาย. October 30, 2019. กองบรรณาธิการ. เลือกรองเท้าออกกำลังกาย ยังไงไม่ให้พลาด. 0 2min 3246. November 26, 2019. กองบรรณาธิการ. ออกกำลังกาย ช่วงเวลาไหนดี.

#69. 5 วิธีออกกำลังกายในบ้าน แม้พื้นที่น้อยก็ทำได้! - การ ออกกำลัง กาย ที่ ดี

ขี้เกียจออกกำลังกายฟังทางนี้! 9 วิธีสร้างแรงบันดาลใจและเริ่มต้นง่ายๆ. กิจกรรมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน ควรเลือกทำทั้งการเวท ...

#70. 5 เทคนิคการถ่ายภาพการออกกำลังกาย ให้ดูแข็งเเรง กล้ามเนื้อสวย

5 เทคนิคการถ่ายภาพการออกกำลังกายให้ดูแข็งเเรง กล้ามเนื้อสวย ใช้สำหรับการโปรโมตยิม สร้างแรงบันดาลใจ การออกกำลังกายเเละการดูเเลร่างกายกลายเป็นเทรนด์.

#71. 8 วิธี 'ออกกำลังกาย' ที่ เบิร์น ได้ เร็วกว่า และ มากกว่า !!

จะออกกำลังกายไม่ต้องไปไหนไกล แค่ทำง่ายๆ ที่บ้าน ก็เบิร์นได้หลายแคลอรี่แล้ว!

#72. เลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับรูปร่าง

weight training:bicep curl ,shoulder press ,squart. วิธีการที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันคือ การออกกำลังกายแบบ ต่อเนื่องประมาณ 30-40 นาที โดยทำ ...

#73. 10 อันดับการออกกำลังกาย คนไทยปี 2558 - อนามัยมีเดีย

... เทคนิคที่ ซับซ้อน และอันตรายน้อยเมื่อเทียบกับการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบอื่นถ้าวิ่งได้คุยได้และมีเหงื่อออกพอควร ก็ถือว่าความเร็วระดับ ...

#74. รู้จัก Calisthenics กับ "ต้น" ตัวเล็กเล่นกล้าม พร้อมเทคนิค ...

คุยกับคุณต้น เล็กเล่นกล้าม ว่าเขามีเทคนิอย่างไรที่ทำให้ตัวเองเป็นคนที่มีวินัยในการออกกำลังกาย รวมถึงแนะนำการเล่น Calisthenics ที่เขาเชี่ยวชาญ.

#75. เทคนิคการเลือกรับประทานอาหารสำหรับการออกกำลังกาย

เทคนิค การเลือกรับประทานอาหารสำหรับการออกกำลังกาย · ผลไม้สด เช่น ส้ม หรือ กล้วย 1 ลูก · Energy Bar ประมาณ ½ -1 อัน · ขนมปัง เช่น ขนมปังขาว 1 แผ่น หรือขนมปังก้อน 1 ก้อน หรือมัฟฟิน 1 ชิ้น ...

#76. 4 เทคนิค ออกกำลังกาย สไตล์ ตั๊ก - บงกช แบบสูตรกระชับเข้าใจง่าย ...

เป็นไงคะ เทคนิคสั้นๆ ที่แพรวดอทคอมนำฝาก ถ้าสาวๆ คนไหนที่กำลังคิดจะเริ่มลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกายลดไขมัน ออกกำลังกายลดพุง หรือส่วนอื่นๆ แต่ได้แค่คิด ไม่เริ่มสักที ต้องเริ่มแล้ว ...

#77. คนตัวผอมต้องอ่าน ! วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไวที่สุด

ปัจจุบันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยครับว่า เทรนด์ของคนรักสุขภาพนั้นมาแรงมาก ๆ เพราะผู้คนส่วนใหญ่เริ่มที่จะโฟกัสและให้ความสำคัญในเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพกันมากขึ้น.

#78. 5 วิธีในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

เสริมสร้างสุขภาพจิตด้วย 5 วิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ! อ่านเพิ่มเติมเพื่อค้นพบความสำคัญของการดูแลสุขภาพทางจิตและร่างกายที่ครบวงจร.

#79. เทคนิคออกกำลังกาย! ฉบับ "เบเบ้-ธันย์ชนก" ฟิตยังไงให้เป็น Routine

นอกจากจะเป็นเจ้าของแฟนเพจ Bebe Fit Routine ที่มียอดผู้ติดตามกว่าล้านคนแล้ว ตอนนี้เธอยังสามารถคว้าใบ Certified Personal Trainer จากสถาบันอเมริกา ACE (American ...

#80. หน้าแรก: บทความเรื่อง การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

... ออกกำลังกาย วิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราออกกำลังได้คือ หาวิธีออกกำลังกายที่เราชอบ เข้ากับนิสัยของเรา หรือการเล่นกับเด็ก ก็เป็นเรื่องที่ดี บางครั้ง ...

#81. รวมเทคนิค ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ - Promotions.co.th

ในวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีออกกำลังกายอย่างไรบ้าง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นระหว่างและหลังเล่นกีฬา; 1 อบอุ่นร่างกาย หรือ วอร์มอัพ; 2 อุปกรณ์สวมใส่ต้องได้มาตรฐาน ...

#82. ขี้เกียจออกกำลังกายทำไงดี? 5 เทคนิคนี้ รีบเอาไปทำตามด่วน - The 1

การสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง อาจใช้วิธีการชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน ... การออกกำลังกายไม่ควรออกกำลังกายตามคนอื่น แต่ควรเน้นตามสไตล์ของตัวเอง ...

#83. เพื่อนๆมีวิธีออกกำลังกายยังไงให้ออกได้นานๆบ้างคะ (พึ่งเริ่ม ...

ปกติออกกำลังกายประมาณวันละ 1 ชม. ออก ประมาณ 5 - 6 วันต่อสัปดาห์ค่ะ ออกต่อเนื่อง 1 ชมไม่หยุด แต่ว่าจะมีแบ่งเป็น วอร์มอัพ ยืดเส้นด้วยโยคะ แอโรบิค และ ก็เวทแบบใช้แรงต้านของตัว ...

#84. วิธีออกกำลังกายสำหรับ 4 กลุ่มวัย เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย

กรมอนามัย ได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ สำหรับ 4 ช่วงวัย เพื่อเพิ่มความอบอุ่นและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ดังนี้: เด็กเล็ก (อายุต่ำกว่า 6 ปี): เน้นการออกกำลังกายที่ ...

#85. 4 วิธีออกกำลังกายที่บ้าน เทคนิคฟิตหุ่นให้เฟิร์มสวยแบบไม่ต้องออก ...

กระโดดเชือก การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ฝึกการ. ทรงตัว ฝึกสมาธิ พัฒนาระบบประสาท ช่วยฟื้นฟูให้หัวใจแข็งแรง ระบบเลือดสูบฉีดดี เร่งการเผาผลาญพลังงาน.

#86. ปังมาก! เทคนิคออกกำลังกายกระชับสัดส่วนให้หุ่นดีได้ ภายในไม่กี่นาที!!

ดูเหมือนว่าเทรนด์ออกกำลังกายในปีนี้มาแรงเหลือเกิน ดาราหลายๆคนก็ขยันออกกำลังกายจนหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม มีกล้ามหน้าท้องสวยๆมาอวดแฟนคลับกันไปหมด ...

#87. สุดยอดวิธีออกกำลังกาย ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้องหาหมอ

การออกกำลังกายแบบง่ายที่จะช่วยป้องกันและบำบัดโรค คิดค้นโดยเทรนเนอร์และผ่านการรังรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง อ้วนลงพุง กระดูกพรุน และอาการปวดตาม ...

#88. 5 วิธีออกกำลังกายบนคอนโด ให้หุ่นฟิตเฟิร์มในช่วงกักตัว

สำหรับคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย หรืออยากหาวิธีที่มีความปลอดภัย และไม่ใกล้ชิดกับคนอื่น การวิ่งขึ้นลงบันได ดูจะเป็นทางออกที่คุณตามหา เพราะจะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานในคอนโดได้แบบ ...

#89. 9 วิธีออกกำลังกายสู้เบาหวาน - Glucerna

วิธีออกกำลังกาย สู้เบาหวาน · ควรเดินอย่างน้อยวันละ 30-60 นาที สามารถทำได้ทุกวัน เช่น การเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ จอดรถให้ไกลขึ้นหน่อยเพื่อเป็นการออกกำลังกาย.

#90. 4 ท่าออกกำลังกายสำหรับคนชอบปวดหลัง

หลายคนที่มีปัญหาปวดหลังเป็นๆหายๆจากการที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง ทำให้ไม่ทนทานต่อการทำกิจกรรมต่างๆและเกิดการบาดเจ็บต่อกระดูกสันหลังได้ง่าย ดังนั้นเราจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม ...

#91. วิธีเพิ่มความสูง ต้องทำอะไรบ้าง ใน 7 วัน

การออกกำลังกายแบบ Stretching (ยืดกล้ามเนื้อ) จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยยืดขยายส่วนต่างๆ ของกระดูกอ่อน โดยเฉพาะ Disc รวมทั้งยังลดอาการปวดหลัง ...

#92. 4 เทคนิคออกกำลัง เบิร์นไขมันง่ายๆ เพียง 20 นาที แม้มีเวลาน้อย ...

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายในวัยทำงานแล้ว ยังคงถือเป็นเรื่องไกลตัวอยู่มาก เพราะด้วยเวลาที่จำกัด และความเหนื่อยล้าจากการทำงานในแต่ละวัน ...

#93. 8 วิธีออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

8 วิธีออกกำลังกายให้เป็นนิสัย. แชร์บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย ploiiey. เคยไหมที่อยากลดหุ่นให้กลัมมาเพรียวสวยหรืออยากให้ร่างกายแข็งแรงด้วย ...

#94. ชวนมารู้จัก Pilates การออกกำลังกายที่กำลังฮิตในหมู่ไอดอล

ไม่มีสินค้าในตะกร้า. โชว์รูม · ติดต่อเรา · วิธีเลือกซื้อ เครื่องออกกำลังกาย ... เทคนิคนี้ช่วยปลูกฝังการรับรู้ของร่างกาย เพื่อช่วยเสริมการเคลื่อนไหวใน ...

#95. 4ท่า ปั้นกล้ามอกด้วยดัมเบลและม้านั่งออกกำลังกาย

... ออกกำลังเบสิคง่ายๆด้วยดัมเบลที่สามารถทำได้ที่บ้าน โดยดัมเบลและม้านั่งออกกำลังกาย มีท่าอะไรกันบ้างรวมไปถึงองศาของม้านั่งออกกำลังกายและวิธียกดัมเบลเราไปดูกันเลย.

#96. ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF)

... ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ; วิธีการลดน้ำหนักแบบ IF แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง; การทำ IF จะได้ ...

#97. 10 ท่าเล่นกล้ามแขน พร้อมเทคนิคพิชิตให้กล้ามชัด ฟิต สวย

เทคนิค : เลือก 3 วันนั้นให้เหมือนกันทุกสัปดาห์ นอกจากช่วยให้มีตารางที่ชัดเจนแล้ว ยังได้บริหารร่างกายได้อย่างเต็มที่. 2. ใช้เวทหรือยางยืดออกกำลังกายก่อนจะเริ่มฝึกเล่นกล้ามแขน.

#98. วัดความดันโลหิตที่บ้าน ทำอย่างไร?

วัดความดันหลังจากนั่งพักอย่างน้อย 30 นาที และ 1 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร ดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ หรือ ออกกำลังกาย. ตัวอย่างวิธีการอ่านค่าวัดความดันโลหิตที่บ้าน ...