วันนี้ครูเบลล์ มีทิปส์4ข้อมาฝากแม่ๆคะ
แม่ลูก2 ดูแลตัวเองอย่างไรดี
1. Balance your life การใช้ชีวิตให้สมดุลย์
สำหรับเบลล์. คือการเดินทางสายกลางไม่ตึงไม่หย่อนเกินไป. อย่างเช่น. การเลือกทานอาหารอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ทานให้เยอะหน่อย. อาหารที่ไม่มีประโยชน์ทานเพราะความอร่อยก็เป็นครั้งคราวไปแต่ไม่ต้องถึงกับชีวิตกินคลีนตลอดเวลา
2. Meditation ทำสมาธิทุกเช้า .
สำหรับเบลล์ ถ้าตื่นเช้าก่อนลูกตื่น เราก็จะมานั่งสมาธิ หรือถ้าวันไหนลูกลูกนอนเร็วเราก็จะทำสมาธิก่อนนอน วันละ 15 นาที 20 นาทีก็ยังดีค่ะมันเป็นการทำให้เราฝึกจิตให้นิ่งสงบอยู่กับลมหายใจหรือบางวัน เบลล์ก็จะเล่นโยคะแทนการนั่งสมาธิ การทำใจให้นิ่งและปล่อยวางจากสิ่งต่างๆ. จะทำให้สมองของเราพร้อมทำงานเต็มที่ หรือถ้าทำก่อนนอนเราก็จะหลับสบายไม่คิดฟุ้งซ่าน
3. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ3 ครั้ง
. เบลล์ โชคดีที่ได้ทำงานที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายอยู่แล้ว. เราได้มอบสุขภาพดีดีให้กับผู้อื่นแก้ปัญหาเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บและปวดเมื่อยของนักเรียนที่เป็นผู้ใหญ่ ตัวเราเองก็แข็งแรงไปด้วยกัน
4. ให้มองงานเป็นเรื่องของการให้
เบลล์เอง ทำงานเป็นทั้งครูสอนผู้ใหญ่และเด็ก. ซึ่งคลาสเด็กๆ เราก็ได้สอนเค้าเต้น สำหรับผู้ใหญ่เราได้สอนพิลาทิส สอน barre exercise
เราได้เห็นลูกศิษย์ มีความพัฒนา และได้เห็นนักเรียนคลาสผู้ใหญ่ มีความแข็งแรงขึ้น ไม่ได้คิดว่ามันเป็นงาน แต่มองเป็นการมอบสิ่งดีๆ
การได้ทำในสิ่งที่เรารักมันก็ทำให้เรามีความสุข. ยิ่งการได้มอบความสุขให้กับผู้อื่น หรือแก้ปัญหาให้คนอื่นมันยิ่งทำให้เรามีความสุขเป็นสองเท่าค่ะ
#ครูเบลล์ #bellchinadolls
สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
📱 Line : @Moves
( มี @ ด้านหน้าด้วยค่ะ )
https://bit.ly/3ckQ51r
📱 061-559-4641
Youtube : Moves by Bell chinadolls
https://www.youtube.com/channel/UCQ-9e0VjkPLCPu-bvNH-iQg
เว็บไซต์
www.movesbybell.com
#chainadolls #BasicMovement #การเต้น #พื้นฐาน #movestradition #exculsiveclass #pilates #barre
exculsiveclass 在 Convert Inclusive Class interval to Exclusive Class ... - YouTube 的推薦與評價
Hi Friends, In this video, we will understand how to convert inclusive class intervals to exclusive class intervals. common terms- Convert ... ... <看更多>