關於 เลือกกินอย่างถูกต้อง ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. วิธีลดน้ำหนักแบบ IF กินอาหารให้เป็นเวลา ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ ...

ต้อง งดอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน; หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึก ... การลดน้ำหนักแบบ 5:2 คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งจะเลือก ทำติดกัน 2 ...

#12. 4 เทคนิค ลดน้ำหนัก ด้วยการกินอย่างถูกต้อง

การกินอกไก่เพื่อ ลดน้ำหนัก หลาย ๆ คนคงจะคุ้นเคยหรือได้ยินกันมาบ้าง เพราะเป็นวิธีที่นิยมใช้มากที่สุด สาเหตุที่ต้องเลือกอกไก่ เพราะตรงส่วนอกไก่นั้นมีไขมันน้อย ให้พลังงานต่ำ อีกทั้งยังย่อยง่ายด้วย ซึ่งดีต่อคน ...

#13. ไม่จำเป็นต้องอด ก็ “ลดน้ำหนัก” ได้ ด้วยวิธีเหล่านี้

เพราะการอดอาหารไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก และยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพ หลายๆคนที่ลองเลือกใช้วิธีการนี้สุดท้ายก็ต้องล้มเลิกไป แถมดีไม่ดีตอนนี้มีน้ำหนักมากกว่าเดิม แล้วถ้าไม่อดอาหารจะทำไงดี ...

#14. 5 วิธี "ลดน้ำหนักเร่งด่วน" ไม่ต้องอดข้าวแบบ IF ก็เห็นผล ไม่โยโย่!!!

1.กิน 3 มื้อเหมือนเดิม แต่เลือกกินให้ถูก! · 2.กินอาหารเช้าให้เต็มที่ – กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น · 3.ลด ละ เลิก ดื่มน้ำหวาน · 4.ขี้เกียจแค่ไหน ก็ต้องออกกำลังกายด้วย · 5.ห้ามนอนดึก! ต้อง ...

#15. 9 แนวทางลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ตอบโดยนักกำหนดอาหาร

ถึงแม้ในปัจจุบันจะมีสื่อให้ความรู้เรื่องการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีอยู่หลายช่องทาง ... การกินคลีนเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการกินอาหารประเภทนี้อยู่แล้ว แต่หากคุณไม่ได้ชอบการกินคลีน ...

#16. แจกตาราง "อาหารลดน้ำหนัก" คุมอาหารตามนี้ ลดจริงใน 4 สัปดาห์

ยังคงเป็นความจริงสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่า ร่างกายเราต้องได้รับพลังงานต่อวันคือ 25 กิโลแคลอรี x ... ไม่ได้แปลว่าจะมีแต่อาหารที่ไม่อร่อยนะคะ เพราะเราสามารถเลือกกินหรือทำอาหารคลีนอร่อย ๆ กินเองได้ ...

#17. วิธี "ลดน้ำหนัก" แบบใหม่ "OMAD" โหดแต่ได้ผล 8 เดือนลง 50 กก.

ไม่ต้องมี Cheat Day เพราะกินอาหารอะไรก็ได้ตามใจ (แต่ควรเลือกที่มีคุณค่าโภชนาการสูง). - ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และดีต่อคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานประเภท 2.

#18. กินคีโตลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

นอกจากการเลือกประเภทไขมันในการบริโภคให้ถูกต้องและสมดุลแล้ว ชาวคีโตก็ต้องระวังและเลี่ยงการกินผักและผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูงและการปรุงรสอาหารด้วยน้ำตาล ...

#19. ลดความอ้วนให้เห็นผลดี โดยไม่ต้องอดอาหาร

สำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น ก็คือการลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกายออกไป ให้คงกล้ามเนื้อไว้ ... รู้จักเลือกกินให้มากขึ้น เช่น กินเนื้อสัตว์ส่วนที่ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงส่วนหนัง งดกินเค็ม ...

#20. กินอย่างฉลาด ช่วยควบคุมน้ำหนัก ของคุณแม่ได้ดีในช่วงตั้งครรภ์

คือไม่ใช่คนอ้วน หรือผอมกว่าเกณฑ์ การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องนั้น ... ในกรณีของคุณแม่มีน้ำหนักตัวก่อนท้องมากเกินไป คุณแม่ยังคงต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเพียงพอเพื่อให้การเจริญเติบโตของลูก ...

#21. 7 วิธีเลือกอาหารควบคุมน้ำหนัก ให้เห็นผล

1. เน้นอาหารที่โปรตีนสูง · 2. เพิ่มไฟเบอร์ให้กับมื้ออาหาร · 3. วิตามินและแร่ธาตุก็สำคัญไม่แพ้กัน · 4. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน · 5. กินคาร์โบไฮเดรตให้ถูก · 6. เลือกกิน “ไขมันดี” · 7. กินอาหารที่สดใหม่ ...

#22. 10 อาหารที่ควรกิน และไม่ควรกิน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก

... เรามีวิธีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข เพียงแค่คุณต้องรู้จักวิธีลดน้ำหนักให้สมดุลกับอาหารที่กิน ... แต่คุณควรเลือกโปรตีนบาร์ที่มีน้ำตาลไม่เกิน 6-8 กรัม/บาร์โปรตีน 1 ชิ้น.

#23. 10 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้

... การมีวินัยในการกินนั้นต้องฝึกฝนจนกลายเป็นนิสัย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักในระยะยาว ดังนั้น การเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักอยู่ ...

#24. รู้ก่อนถอดใจ ทำไมออกกำลังกาย-คุมอาหารแล้วน้ำหนักไม่ลด?

หลายคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอาจต้องเผชิญกับปัญหาที่บั่นทอนจิตใจ ... ไม่เพียงเท่านั้น ร่างกายที่อ่อนเพลียยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเลือกกินของหวานหรืออาหารไขมันสูงที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ...

#25. รับประทานอย่างไร ไม่ให้อ้วน

บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดว่าคือการอดอาหาร ... 3 มื้อได้เช่นกัน โดยที่ไม่จำเป็นต้องอดเลย ซึ่งเคล็ดลับก็ง่ายๆแค่เลือกกินให้ถูกและกินให้เป็น รู้ว่าอะไรกินแล้วอ้วน อะไรกินแล้วไม่อ้วน ...

#26. วิธีกินวิตามินเสริมอาหารอย่างถูกต้อง เพื่อสุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณ ...

วิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ถือว่าเป็นอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพของคนรุ่นใหม่ในปัจจุบันเป็นอย่างมาก เพราะว่าสามารถหากินได้ง่าย และมีวิธีการกินที่ไม่ซับซ้อน ...

#27. ไขข้อสงสัย ควรกินอะไร ก่อน – หลัง ออกกำลังกาย

เมื่อเราออกกำลังกายจนเสร็จแล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารหลังออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อทดแทน และฟื้นฟูร่างกายในส่วนที่ใช้ไปขณะออกกำลังกาย ดังนี้. อาหารหลังออกกำลังกาย. 1.การเลือกกิน ...

#28. กินดีสุขภาพดีแบบ “IF (Intermittent Fasting)” แค่จำกัดเวลากินลง ...

การแพทย์ที่ดีที่สุด คือ การพักผ่อน การรู้จักอดอาหาร และการเลือกกินอาหารจากธรรมชาติมากที่สุด ... ผู้ที่ยังไม่ได้ศึกษาหลักการกินแบบ IF อย่างถูกต้อง หรือทำตามผู้อื่นอย่างไม่เข้าใจในวิธีการ.

#29. ควรรับประทานอาหารอย่างไรเมื่อต้องการลดน้ำหนัก

นอกจากการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมและเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญไม่ ... ซึ่งถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและไม่อยากกินจุบจิบนอกเหนือจากมื้อ ...

#30. สวยเลือกได้ด้วย”การกิน”ให้ถูกหลักโภชนาการ

ส่วนมากผู้หญิงจะกลัวเรื่องการกินอาหาร แล้วทำให้อ้วน จึงพยายามจำกัดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน. ถ้าอย่างนั้นต้องกินอย่างไร จึงจะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพดี.

#31. ตอบปัญหาคาใจ กินยังไงให้ลดพุง

เพื่อจะให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดี เราจึงต้องรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและเหมาะสม ... ช่วยเผาผลาญไขมัน ดังนั้นแทนที่จะเลือกไม่กิน ลองเปลี่ยนมาเป็นกินแบบฉลาดเลือก ...

#32. เลือกกินโปรตีนอย่างไรให้เหมาะสมกับร่างกาย

เลือกกิน โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ เนื้อหมู ที่ไม่ติดมัน ... ให้ปรึกษานักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำ ที่ถูกต้องและเหมาะสม.

#33. กินคลีน ช่วยลดน้ำหนักจริงหรอ?! อยากหุ่นดีกินคลีนยังไงให้ถูกต้อง?

ควรกินอาหารที่มีไขมันดีทุกวัน เช่น ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันสุขภาพชนิดอื่นๆ. เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์ วิตามิน และเอนไซม์จากผักสดและผลไม้ เพื่อช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี.

#34. เทคนิคเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมหรือตัวเล็ก เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ ...

บอกลาหุ่นผอมแห้งกับเทคนิควิธีการเลือกกินอาหารและประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนผอม ... โดยเฉพาะกับคนที่มีรูปร่างผอมบาง จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายอย่างถูกประเภท ...

#35. 20 วิธีเพิ่มน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง+รวดเร็ว) ยา ...

เลือก รับประทานอาหารที่ชอบ โดยให้ลองเลือกอาหารที่คุณชอบมากเยอะ ๆ และกินแบบตามใจปากกันไปเลย เพื่อที่ร่างกายจะได้ชินกับการกินอาหารในปริมาณมากได้ดียิ่งขึ้น (แต่อย่ากินไปตลอดหรือกินบ่อย ๆ ละครับ โดย ...

#36. กินยังไงให้ผอม อิ่มเร็ว อิ่มนาน น้ำหนักไม่พุ่ง หุ่นเฟิร์มสวย

หลักการกินอาหารเพื่อการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ทำอย่างไร? การลดน้ำหนักดูเหมือนเป็นเรื่องไม่ยาก เพียงแค่เลือกกินอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ก็เสกหุ่นสวยในฝันได้แล้ว ...

#37. ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF)

ลดน้ำหนัก IF 16:8 ไม่สำเร็จ เป็นเพราะอะไร การทำ Intermittent Fasting (IF) ให้ได้ผล ต้องไม่อดอาหารมากเกินไป หรือกินมากเกินไป และต้องงดขนมหวานอย่างเด็ดขาด ...

#38. 12 เทคนิค ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ใน2อาทิตย์ ไม่อันตรายไม่โยโย่!!

อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ... แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น

#39. เทคนิคการทำ IF ให้ถูกวิธี ลดจริง ไม่ทรมาน และไม่เสียสุขภาพ

เทคนิคการทำ IF แบบถูกต้อง. เลือกรูปแบบการทำ IF ที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน การทำ IF มีหลากหลายรูปแบบ แต่ที่นิยมมากที่สุด คือ กิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง เริ่มกินได้ตอน 12:00 น.

#40. 8 ประโยชน์เมื่อกินอาหารสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ หมายถึง อาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ... หากบริโภคอาหารดี จะมีผลดีต่อสุขภาพกาย และใจของผู้บริโภคนั้น ในทางตรงข้าม หากมีการบริโภคไม่ถูกต้อง ...

#41. ลดน้ำหนัก 1 เดือน เป็นไปได้ - Eatwellconcept

มีวิธีมากมายในการลดน้ำหนักทั้งในการเลือกควบคุมอาหารและออกกำลังกาย การที่จะทำได้ยั่งยืนก็ควรเลือกวิธี ... แต่จะต้องดูองค์ประกอบหลาย ๆ อย่างร่วมด้วย เช่น โรคประจำตัว ยาที่กิน ...

#42. กินอาหารเวลาไหนดีที่สุด?

ก่อนอื่นเลยต้องขอปรับความเข้าใจเรื่องการอดอาหารก่อนนะครับ จากที่เราศึกษามาจากบทวิจัยทั้งไทยและต่างประเทศล้วนบอกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพก็คือการกินอย่างถูกวิธี โดยไม่มีที่ไหนเลยที่บอกให้อด ...

#43. กินคลีน ลดน้ำหนัก ได้จริงไหม กินยังไงให้ผอม

กิน คลีน คืออะไร ต้องกินยังไงให้น้ำหนักลด กินอาหารคลีนให้ถูกวิธี เพื่อลดน้ำหนัก ... โดยให้เลือกกินแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ผ่านกรรมวิธีการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด ...

#44. การเลือกบริโภคอาหาร

อาหาร หมายถึงสิ่งที่ร่างกายรับเข้าไปทั้งที่สสารและพลังงาน ... จึงต้องมีการเติมสารเคมีเข้า หรือถ้าหากอยากกินอาหารที่ไม่มีในฤดูกาลนั้นๆ ในฤดูกาลอื่นก็จะกรรมวิธีผลิตต่างๆออกมาอีกซึ่งต้องใช้สารเคมีทั้งนั้น ...

#45. 11 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ไม่ลดอาหาร ผอมลงได้ไม่ต้องเครียดเรื่องกิน

ผอมลงได้ไม่ต้องเครียดเรื่องกิน รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ไม่ลดอาหาร ไม่จำเป็นต้องอดให้ท้องหิว ก็มีหุ่นที่เฟิร์มขึ้นได้ เพียงแค่เลือกกินให้ถูกวิธี. หลาย ๆ คนเวลาอยากผอม มักจะเลือกอดอาหาร แต่จริง ๆ ...

#46. อาหารควบคุมน้ำหนัก แนะนำ 10 เมนูและวิธีการเลือกกินอย่างถูกต้อง

เลือก รับประทาน อาหารควบคุมน้ำหนัก มีให้เลือกรับประทานหลากหลายเมนู นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดีแล้วยังมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก.

#47. 5 หลักการกินให้ผอมถูกต้องตามหลักการแพทย์

มาคิตะ เซ็นจิ กล่าวปิดท้ายว่า “การเลือกและพฤติกรรมการกินอาหารไม่ใช่ทำเพื่อแค่กินให้อิ่มท้องไปวัน ๆ เท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เสริมสร้างสุขภาวะที่ดีไปตลอดชีวิตด้วย ในบทแรกของหนังสือเจาะลึก ...

#48. เผยเคล็ดลับ กินคลีนอย่างไรให้เห็นผล น้ำหนักลงอย่างสุขภาพดี

หลักการของการกินคลีนที่ถูกต้องโดยทั่วไปมักเน้นที่การรับประทานอาหารให้หลากหลาย ทั้งโปรตีน ... ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป รวมถึงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเลือกซื้อหาอาหารต่างๆ ...

#49. สูตร(ไม่)ลับ ลดน้ำหนัก อย่างปลอดภัย ไม่อันตราย ไม่โยโย่

กิน อาหารที่ดี. การลดน้ำหนักให้ได้ผล อันดับแรกคือ ต้องเลือกอาหารให้ดี และไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพราะการอดอาหารนานๆ ร่างกายจะเผาผลาญอาหารให้น้อยลง ...

#50. ทำความรู้จักกับการกินคลีน กินอย่างไรให้ถูกวิธี ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับการกินคลีนอย่างถูกวิธี ... เลือกกินไขมันดี อย่างอะโวคาโด ปลาแซลมอน ถั่วหรือนมพร่องมันเนย แต่ไม่ควรเกิน 10 ... ความเข้าใจต่อการกินคลีนที่อาจไม่ถูกต้อง

#51. เคล็ดลับลดน้ำหนัก กินแบบไหนเหมาะกับไลฟ์สไตล์เราที่สุด

ยิ่งคนที่น้ำหนักขึ้นง่าย ถึงจะออกกำลังกายอยู่บ้าง แต่ถ้าไม่ควบคุมการกินให้ดี เผลอปล่อยตัวปล่อยใจ ... เลือกกินให้ถูกเวลาแล้วก็ต้องเลือกกินให้หลากหลายด้วยนะ ซึ่งใครที่เคยยี้ เบือนหน้าหนีกับอาหารเพื่อสุขภาพ ...

#52. รวมเทคนิคลดหุ่น และ เมนูอาหารคนท้องควบคุมน้ำหนัก | Cryoviva

ซึ่งคำแนะนำในการควบคุมน้ำหนักขณะตั้งครรภ์นั้น คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องมีการเลือกกินอาหารอย่างถูกวิธี ห้ามอดอาหารหรือทานอาหารน้อยเกินไป เนื่องจากการอดอาหารหรือได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพออาจส่งผลต่อ ...

#53. อยาก ผอม ต้องดูเลือกกินอย่างไรไงให้ผอม - Kleens

อยาก ผอม ต้องดูเลือกกินอย่างไรไงให้ผอม. สำหรับ ท่านใดที่กำลังหาสูตรลดความอ้วน หรือ ไม่รู้จะเลือกรับประทาน อาหารแบบไหน เพื่อให้น้ำหนักลด หรือทำให้เรา ผอม วันนี้เราจะมาแนะนำสำหรับ วิธีการ ...

#54. กินอย่างไรห่างไกลเบาหวาน

การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและเหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยป้องกันและชะลอภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวานได้ แนวทางในการดูแลสุขภาพสำหรับผู้เป็นเบาหวาน มีดังนี้.

#55. กินอาหารตามปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง ตอนที่ 1 | Thai Heart ...

กิน อาหารตามปรัชญาหลักเศรษฐกิจพอเพียง ว่าด้วย ความพอประมาณ ความมีเหตุผล การสร้างภูมิคุ้มกันในตัวเอง. ... -มีความรู้และทักษะในการเลือกซื้อเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสม ...

#56. เลือกกินให้ถูกเพื่อสุขภาพที่ดี

ทนงศักดิ์ วงษาโสม Fitness Training and Development Manager ฟิตเนส เฟิรส์ท ให้คำแนะนำว่า แท้จริงแล้วการกินให้ดีต่อสุขภาพนั้นทำไม่ยาก ไม่ต้องถึงขนาดเปลี่ยนมากินมังสวิรัติหรือกิน ...

#57. 3 ข้อที่ควรรู้เกี่ยวกับการลดต้นขาที่ถูกต้อง

การเลือกกินอาหารช่วยได้. การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นสิ่งแรกที่จะช่วยให้ต้นขาของคุณนั้นกระชับและลดการสะสมของไขมันลดลงได้.

#58. แนะ 8 วิธีกินอาหารคลีนถูกหลัก

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะคนรักสุขภาพ กินอาหารอาหารคลีนให้ถูกหลัก ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด และควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ในปริมาณที่เหมาะสมเพียงพอ ...

#59. การทำ IF ให้ได้ผล ข้อควรรู้ก่อนทำ

สิ่งสำคัญของการทำ IF คือการหาข้อมูล ทำความเข้าใจ และทำอย่างถูกต้อง ... และยังสามารถกินอาหารที่ชอบได้เหมือนเดิม หัวใจของการลดน้ำหนักอยู่ในสิ่งที่คุณเลือกกินมากกว่า ...

#60. ลดน้ำหนักอย่างไรให้สุขภาพดี (How to Lose Weight to be ...

การลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมแคลอรี่เป็นทางเลือกที่ยั่งยืนกว่า ... การดื่มน้ำเย็นยังทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำให้ร้อนขึ้นก่อนถูกดูดซึมหรือย่อยต่อไป ...

#61. กินอาหารอย่างไร…เมื่อชีวิตเข้าสู่ “วัยทอง” | โรงพยาบาลเปาโล

คนวัยทอง จึงควรที่จะรู้หลักในการเลือกกินอาหารที่ถูกต้อง เหมาะสมกับการบำรุงสุขภาพของตัวเอง มาดูกันว่าหลักการเลือกอาหารสำหรับคนวัยทองนั้น มีอะไรบ้าง กินอาหารอย่างไร…เมื่อชีวิตเข้าสู่ “วัยทอง” ...

#62. รู้ยัง! แค่ปรับวิธีกินก็ลดพุงได้ ไม่ต้องอดอาหาร

คำแนะนำคือ จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อ เลือกกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ... รู้จักเทรนด์การกินเก่าแก่ที่ถูกลืม Food Biodiversity ดีต่อสุขภาพ ดีต่อโลก.

#63. ภาวะอ้วนลงพุง รับประทานอย่างไรให้สุขภาพดี

อ้วนลงพุง และภาวะน้ำหนักเกิน เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรค ... การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs: Non-Communicable ... วิธีการวัดเส้นรอบเอวที่ถูกต้อง.

#64. 9 วิธีลดน้ำหนัก กินอาหารตามเวลา น้ำหนักลดแน่นอน!

เลือก อ่านตามหัวข้อ. 1. กินทุกๆ 3 ... ชนิดอาหารที่เรากิน มีผลกระทบต่อสุขภาพและน้ำหนักของเรา " เต็มๆ ... แค่กินให้ถูกเวลา น้ำหนักและไขมันส่วนเกินก็ลดลงได้แบบชิลล์ๆ ไม่ต้องอด ...

#65. IF (intermittent fasting) คืออะไร?ลดน้ำหนักได้จริงไหม ทำไม่ ...

หลักการทำงานของการอดอาหาร if จะมีระบบช่วงเวลาที่ใช้ในการกิน ... แนะนำกินให้พอดีอิ่ม ไม่เยอะเกินไป และเลือกรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ มีประโยชน์ เลี่ยงของทอด ...

#66. "คุมอาหาร แล้วตบะแตก" ต้องแก้ยังไง

วิธีเลือกกินอาหารที่ดี และง่ายใน 1 มื้อ คือ แบ่งจานหรือชามออกเป็น 3 ส่วน: 1 ... หวังว่าบทความนี้จะทำให้แต่ละคนสามารถเริ่มต้นลดไขมันได้อย่างถูกต้อง เปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้นอย่างถาวรครับ ...

#67. ทำไมลดน้ำหนักด้วยการกินเยอะๆ ถึงดีกว่าอดอาหาร - Greenery.org

ทุกครั้งที่มีคนถามผมเรื่องวิธีลดความอ้วน คำแนะนำแรกที่ผมจะให้ คือ อย่าอดอาหาร อยากกินอะไรก็กินไป เลือกกินแต่ของที่ดีและมีประโยชน์ ลดน้ำหวาน ลดขนม เลี่ยงของผัดของทอด ...

#68. กินน้อยแต่อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้นเร็ว ระบบเผาผลาญไม่ดีหรือเปล่า?

กิน น้อย แต่ทำไมน้ำหนักยังขึ้นเร็ว อ้วนง่าย ทั้ง ๆ ที่พยายามควบคุมอาหาร กินน้อย งดแป้ง กินคลีน ... กินให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ต้องงดแป้ง แต่ให้เลือกกินแป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน ...

#69. 8 วิธี กินอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ

การกินอาหารที่สะอาดนับเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะช่วยลดอันตรายจากสิ่งปนเปื้อนต่างๆ ซึ่งอาจเป็นเชื้อโรค พยาธิ สารพิษ สิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ผู้บริโภคควรเลือกซื้ออาหารจากแหล่งผลิตที่เชื่อถือได้ มีการผลิตที่ถูกต้อง มี ...

#70. ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด - โรงพยาบาลธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ

เลือกกิน เนื้อได้ตามใจชอบ กินอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว และไทรอยด์ แต่ระวังเรื่องไขมันและโคเรสเตอรอลด้วย กินนม เนย ไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าอยากผอมต้องเลี่ยงแป้งสาลี ...

#71. ลดความอ้วนแบบ if มือใหม่ควรเริ่มยังไง?

การลดความอ้วนแบบ if ให้ถูกวิธีต้องทำอย่างไร. ตั้งระยะเวลาในการกิน และงดมื้ออาหาร ให้เป็นไปตามนาฬิกาชีวิต กล่าวคือ หากเลือกสูตรกิน 8 ชม. งดมื้ออาหาร 16 ชม.

#72. ยิ่งลดน้ำหนักยิ่งอยากกิน! ลดน้ำหนักสำเร็จแน่ ด้วย 7 เทคนิคจิตวิทยา

3 นิสัยที่ต้องมี สำหรับมนุษย์เหลวไหล ที่ชอบผัดวันประกันพรุ่ง ทำอะไรก็ไม่เคยสำเร็จหรือจบซักอย่าง ถูกมองว่าหยิบโหย่ง เหยียบขี้ไก่ไม่ฝ่อ หากคุณปล่อยให้การผัดวันปร.

#73. ลดน้ำหนักด้วย IF วิธีกู้หุ่นของคนไม่ชอบออกกำลังกาย!

IF ย่อมาจาก Intermittent Fasting เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นต้องฝืนใจคุมอาหาร หรือต้องเลือกกินเฉพาะผัก ลดแป้ง น้ำตาล และไขมัน หรือต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ...

#74. ยิ่งกิน ยิ่งผอม แชร์ทริคหุ่นเป๊ะ ไม่ต้องอดอาหาร แต่หุ่นเพรียวได้

การควบคุมไม่ใช่การอดอาหาร เมื่อร่างกายต้องการ เราจะมีวิธี "กินยังไงให้ ผอม" ถูกวิธี หุ่นก็ดี ... Yoyo Effect ได้ง่าย ฉะนั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตกลุ่มเชิงซ้อนเป็นหลัก อย่างข้าวซ้อมมือ มันเทศ ...

#75. ดูแลหุ่นอย่างไรให้ฟิตและเฟิร์ม

ดูแลหุ่น ด้วยการเลือกกิน. อาหารที่ควรกิน ควรเป็นอาหารที่มีกากใยสูง ไขมันต่ำ โดยเฉพาะในผัก ผลไม้ ปลา จะทำให้ไปกระตุ้นระบบขับถ่าย เมื่อขับถ่ายดีของเสียก็จะถูกขับถ่ายออกไม่ไปสะสมให้หนักกับร่างกายอีก ...

#76. ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF คืออะไร? ทำแล้วเห็นผลได้จริงหรือไม่ - Luma

การอดอาหาร เพื่อหวังผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักนั้น เป็นวิธีที่หลายต่อหลายคนเลือกใช้ ... และเห็นผลลัพธ์จริง หากมีการปฏิบัติอย่างถูกต้องและเหมาะสม ยกเว้นผู้ที่ปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น สตรีที่ตั้งครรภ์ ...

#77. ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

เลือกกิน เนื้อได้ตามใจชอบ กินอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว และไทรอยด์ แต่ระวังเรื่องไขมันและโคเรสเตอรอลด้วย กินนม เนย ไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าอยากผอมต้องเลี่ยงแป้งสาลี ...

#78. รู้หรือไม่? กินข้าวช่วยลดน้ำหนักได้

หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆ สาวๆ เลือกที่จะเลี่ยงไม่ทานข้าว ... แต่หากว่าในวันนั้นต้องออกกำลังกายก็สามารถเพิ่มปริมาณการทานข้าวเข้าไปได้ ...

#79. เทคนิคกินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้มแบบขั้นเทพ!

ของหวานต้องกินหลังสุด ไม่ใช่ว่าห้ามไปเลยนะคะ แต่แนะนำให้ทานทีหลัง ... กินอาหารให้หลากหลาย เลือกกินให้หลากหลายรสชาติ เปลี่ยนน้ำจิ้มบ้าง ไม่จำเจ จะทำให้เรากระชุ่มกระชวย ...

#80. หลักการกินอาหาร ที่ถูกต้องตามหลักการแพทย์ กินอย่างไรให้ ...

หลักการกินอาหาร ที่ถูกต้อง เราต้องเข้าใจการทำงานของร่างกาย ก่อนที่จะเลือกอาหารสักชนิดเข้าปาก เพราะสิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพจะแตกต่างกันไปตามลักษณะการกินของเรา.

#81. เลือกกินแป้งและน้ำตาลอย่างไรให้สุขภาพดี

คาร์โบไฮเดรตดี คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะ เป็นคาร์โบไฮเดรตที่จะถูกย่อยอย่างช้า ๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้นาน ...

#82. ปากกาลดน้ำหนักอันตรายหรือไม่ พร้อมวิธีแฮ็กร่างกายให้ไม่หิว

เลือกกิน ของที่ทำให้อยู่ท้องได้นานที่สุด นั่นก็คือ 'โปรตีน' และควรต้องเป็นโปรตีนที่ไม่มีสัดส่วนของไขมันมากจนเกินไป นอกจากนี้ 'ไขมัน' ก็สามารถกินได้ ...

#83. วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร

เลือก อาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย. 4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน ...

#84. อดอาหารลดน้ำหนักได้จริงหรือ? ข้อควรรู้ในการ ...

... (Fasting) ในสมัยก่อนอาจหมายถึงพฤติกรรมการงดกินอาหารทุกชนิดเป็นระยะเวลาหลายวัน ... แต่การอดอาหารโดยไม่ศึกษาข้อมูลการอดอาหารที่ถูกต้องหรือเป็นผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่างอาจส่งผลเสียต่อ ...

#85. โรคที่เกิดจากการรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง

ตัวของคนไทยก็เป็น สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารทั้งนี้เพราะ คนไทยเลือกกินอาหารตามรสปาก รีบร้อน กินเพื่อให้อิ่มท้อง หรือกินตาม ที่หามาได้โดยไม่คำนึงถึงว่ามีสารอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการต่อ ...

#86. การดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

ถ้าหากว่าเราเลือกรับประทานอาหารหรือว่าเลือกกินอาหารที่ถูกต้องตามหลักการจริง ๆ ก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเรียนรู้กันมาตั้งแต่ชั้นประถมศึกษา ครั้นโตมาเป็นผู้ใหญ่แล้วอาจจะลืมเลือนไป เราจึงควร ...

#87. ทำ IF อย่างไร ถึงจะปลอดภัยและได้ผลดีที่สุด?

... ที่เป็นหนึ่งในทางเลือกแห่งความปลอดภัยด้านการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างมีความปลอดภัยเมื่อทำอย่างถูกต้อง ... ๆ เหมือนกับการที่เรากินอาหารสุขภาพในเวลาที่กำหนด อย่างเช่น เราเลือกทำ IF ที่หยุดกิน 16 ...

#88. เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับวันย

ถ้าต้องนำอาหารแต่ละชนิดมาวิเคราะห์ทางเคมีเราพบว่ามีสารอาหารที่ แบ่งตามหลักโภชนาการ ออกเป็น 5 ประเภทดังนี้ ... เคล็ดลับอย่างหนึ่งของการมีสุขภาพ ดีอยู่เสมอ คือ การเลือกกินอาหารที่เหมาะสม ...

#89. ไม่ต้องอด ก็ลดความอ้วนได้! - FWD

อยากผอม ต้องอย่าอด แต่ต้องเลือกที่จะกิน ทริคดีๆในการลดน้ำหนัก ที่ไม่ขัดต่อระบบร่างกาย ขอบอกว่า วิธีนี้เวิร์ค.

#90. ลดน้ำหนัก IF คืออะไร วิธีนี้จะลดน้ำหนักได้จริงหรือ? คนอยากลด ...

ได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และอาจเลือกช่วงเวลากินอาหาร 6 ชั่วโมง ดังต่อไปนี้. – 9.00 น. ถึง 15.00 น.เทคนิคในการลดน้ำหนัก IF และวิธีการกินให้ถูกต้อง.

#91. หลักโภชนาการ

ว 1.1 (ป.6/3) วิเคราะห์สารอาหารและอภิปรายความจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับสารอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม ... การกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ... หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสหวานจัดและเค็มจัด​

#92. อาหารคลีนคืออะไร? กินแล้วลดน้ำหนักได้จริงมั้ย?

อาหารคลีนคือ เทรนด์การกินเพื่อลดน้ำหนักที่ได้รับความนิย แต่ต้องกินคลีนอย่างถูกวิธี ... ควรเลือกอาหารที่เป็นไขมันดี ไขมันไม่อิ่มตัว เพราะนอกจากจะดีกับทั้งสุขภาพร่างกายแล้ว ...

#93. รวม 10 แอปพลิเคชั่น คุมอาหาร ลดน้ำหนัก หุ่นดีได้ไม่ต้องมีเทรนเนอร์

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่เพิ่งเข้าวงการคุมอาหาร หรืออกกำลังกาย ควรเลือกแอปพลิเคชั่นที่ช่วยควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี และปลอดภัย ไม่ใช่การอดอาหารแบบหักดิบ ...

#94. Get to Know! เทคนิคเพิ่มน้ำหนักฉบับคนผอม

การเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกต้องและดีต่อสุขภาพ ควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ... และไม่อยากกินอาหารอีกในมื้อต่อๆ ไปจนทำให้การเพิ่มน้ำหนักตัวล้มเหลวลงได้.

#95. เทคนิคการให้อาหารแมวที่เจ้าของควรรู้ - ไอแอมส์™ ประเทศไทย

จะรู้ได้อย่างไรว่า เราให้อาหารแมวถูกชนิด ถูกเวลา และปริมาณถูกต้อง? ... เมื่อเข้าใจแล้วว่าเจ้าตัวน้อยของเราควรกินอาหารอย่างไร ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกชนิดของอาหาร ...

#96. เลือกทานอาหารแต่ละมื้ออย่างไร เพื่อชีวิตที่ยืนยาว

มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องกินเบาตราบใดที่คุณจัดสรรเมนูจานนั้นอย่างถูกต้อง (กลับไปอ่านช่วงต้นของ 'มื้อกลางวัน' ) เพราะการกินเบาๆ จะทำให้คุณหิวโหยตอนสี่ทุ่ม อาจตบะแตกไปกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรืออาหารแช่แข็งในตู้ ...

#97. สูตร "อาหารลดน้ำหนัก" ครบ 3 มื้อ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น! - HonestDocs

เมนูของว่าง กินอะไรดี? ... ไม่ต้องอด ไม่ต้องนับแคล แต่กินอาหารครบทั้ง 3 มื้อ ก็ผอมได้ ลองทำดูสิ ... การ “ลดน้ำหนัก” ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป เพียงแค่รู้จักเลือกประเภทอาหารให้ถูกต้อง ...

#98. “เลือกกิน” เรื่องใหญ่ที่ต้องใส่ใจ ถ้าอยากให้ร่างกายเราฟิตและแข็งแรง!

ร้าน PAAK ทำให้เราทานผักได้อร่อย แม้จะไม่ชอบกินผัก. เริ่มต้นด้วยร้านที่มีเมนูผักและผลไม้สมชื่ออย่างร้าน PAAK ที่มีเมนูหลักเป็นเครื่องดื่มอย่าง สมูทตี้ ...