ทุกมื้อแบบง่าย ทำง่ายๆ เลย
เช้า
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง + ข้าวกล้อง น้ำพริกกุ้งสับ คางกุ้ง Okusno เจ้าแรกของไทย ผักสด (30 บาท)
สาย
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
เที่ยง
สุกี้น้ำอกไก่ ผักเยอะๆ (ประมาณ 40บาท)
น้ำจิ้มสุกี้โซเดียมต่ำจาก SAIJAI
บ่าย
กล้วยหอม 1 ลูก (9บาท)
เย็น
ข้าวกล้องผสมไรซ์เบอร์รี่ผัดกระเทียม+ สเต็กปลาย่าง ( 50 บาท)
*เน้นทานครบหมู่ใน 1 วันสารอาหารครบ*
#แชร์เก็บไว้ดู #PalouisFitAbs
「ไข่ต้มเซเว่น」的推薦目錄:
- 關於ไข่ต้มเซเว่น 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Facebook 的精選貼文
- 關於ไข่ต้มเซเว่น 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Facebook 的最佳貼文
- 關於ไข่ต้มเซเว่น 在 รีวิวเซเว่น - 🥚ไข่ต้ม🥚 🔺ราคาแพ็คละ16บาท ในกล่องมี2ฟอง พร้อม ... 的評價
- 關於ไข่ต้มเซเว่น 在 ไข่ต้มเซเว่น ทำเองที่บ้านง่ายๆ - YouTube 的評價
- 關於ไข่ต้มเซเว่น 在 วิธีทำไข่ต้มเซเว่น#ไข่ต้มเซเว่นคุณเองก็ทำได้ - YouTube 的評價
ไข่ต้มเซเว่น 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Facebook 的最佳貼文
DAY1 : เพื่อนๆ คนไหนกำลังอยากลดน้ำหนัก มาลอกเมนูทางนี้ได้เลย ❤️
ช่วงนี้ปุ๋ยกำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อตรงหน้าท้อง อยากให้เฟิร์มๆ กว่านี้ ดูแข็งแรง 👍🏻
เมื่อวานเป็นวันแรกที่เทรนด์เนอร์ให้ควบคุมอาหาร 😘 จะเริ่มจากลดน้ำหนักสักนิดแล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก + ออกกำลังกาย ช่วงนี้ทานที่ 1,200 แคล
(*จำนวนแคลอรี่ที่ทานของแต่ละคนไม่เท่ากันน้า คำนวน BMR ด้วยนะคะ)
- เช้า
ข้าวโอ๊ต 9 ช้อนโต๊ะใส่น้ำเข้าเวฟ 2 นาที + หมูสันในจี่บนกระทะไม่ใช้น้ำมัน
- สาย
องุ่นดำไร้เมล็ด 100 kcal
- กลางวัน
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น 150 กรัม + หมูสันในผัดฟักทอง 3.4 กรัม (ใส่เกลือนิดหน่อย พริกไทย น้ำมันหอย low sodium 3/4 ช้อนโต๊ะ)
เย็น
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน +กะหล่ำนึ่งห่อกุ้ง 2 คำ +นมดีน่างาดำ Dna soy milk (ดีน่า) + ไข่ต้มเซเว่น 1 ฟอง
วันนี้กินเกินที่ตั้งไว้นิดหน่อย จบที่ 1,500 แคลอรี่ ดีที่เน้นหนักไปทางโปรตีน 😁🎉
คิดแล้วทำเลย
มาเริ่มไปพร้อมกันๆ ✌🏻🎉 #แชร์เก็บไว้ดู
#PalouisFitAbs
ไข่ต้มเซเว่น 在 ไข่ต้มเซเว่น ทำเองที่บ้านง่ายๆ - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
ไข่ต้มเซเว่น ทำเองที่บ้านง่ายๆ. 2.9K views · 4 years ago ...more. เข้าครัวกับปู้ Cooking with Arisara. 100K. Subscribe. 31. Share. Save. Report ... ... <看更多>
ไข่ต้มเซเว่น 在 วิธีทำไข่ต้มเซเว่น#ไข่ต้มเซเว่นคุณเองก็ทำได้ - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
สอนทำ ไข่ต้มเซเว่น ไว้ทานเองง่ายนิดเดียว ไข่ต้มเซเว่น เป็นไข่ต้มที่ทานแล้วอราอยคือเนื้อไข่ขาวจะอ่อนนุ่มไข่แดงจะสีออกเหลืองแดงสวยน่าทานมากไข่แดงจะไม่เป็นสีเขียวๆออกเทาอย่างที่เราต้ม ... ... <看更多>
ไข่ต้มเซเว่น 在 รีวิวเซเว่น - 🥚ไข่ต้ม🥚 🔺ราคาแพ็คละ16บาท ในกล่องมี2ฟอง พร้อม ... 的推薦與評價
ไข่ต้ม ราคาแพ็คละ16บาท ในกล่องมี2ฟอง พร้อมกับซอสถั่วเหลืองในกล่อง สามารถปอกเปลือกแล้วทานได้เลย เป็นไข่ที่ต้มสุกแบบไข่แดงไม่ได้สุก100% ทำให้มีความนุ่มไม่ จากไข่แดง ไข่ลวก ... <看更多>