Search
Do You Even Shredded ?
Standing Cable Rear Delt Flyes หนึ่งในอีกท่าที่ดีมากๆสำหรับเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหลัง ท่านี้ต่างจากนอนเล่นบนเตียงหน่อยคือ ได้ใช้ Core Muscle และ Lower Body มาขึ้นเพื่อทรงตัว ออกแรงบีบหลังส่วนบนโดนทีทั้งแผง ไหล่หลัง บ่า สะบัก ปีก ลองไปใช้กันดู
#heroathletes
#delt
#bodybuilding
#shredded
#lean
#powerphysique
มือใหม่ Pull workout (หลัง ไหล่หลัง หน้าแขน) ที่บ้าน ทุกคนทำได้ | Weight and Calisthenics
https://youtu.be/uzsIrdRGvYU
🔥Bodyweight shoulders workout!!!
ท่าฝึกกล้ามไหล่แบบBodyweight
-handstand push up 6-10 reps 3-5 sets
กล้ามเนื้อหลัก : anterior deltoid(ไหล่หน้า),medial deltoid(ไหล่ข้าง),posterior deltiod(ไหล่หลัง)
*หันหน้าเข้าหากำแพง ลงให้หัวเกือบถึงพื้น
-elevated pike push up 6-12 reps 3-5 sets
กล้ามเนื้อหลัก : anterior deltoid(ไหล่หน้า),medial deltoid(ไหล่ข้าง),posterior deltiod(ไหล่หลัง)
*วางเท่าให้สูง หลังตรงตั้งฉากกับพื้น ลงให้หัวเกือบถึงพื้น
-pike push up 8-15 reps 3-5 sets
กล้ามเนื้อหลัก : anterior deltoid(ไหล่หน้า),medial deltoid(ไหล่ข้าง)
*เท้าเข้าใกล้มือมากที่สุด ลงให้หัวเกือบถึงพื้น
-rear delt iron cross 15 reps 3-4 sets
กล้ามเนื้อหลัก : posterior deltiod(ไหล่หลัง)
*ออกแรงจากแขนดันลงไปที่พื้นให้ลอยขึ้นเล็กน้อย
-side delt hit the floor 15 reps 3-4 sets
กล้ามเนื้อหลัก : medial deltoid(ไหล่ข้าง)
*ออกแรงจากข้อศอก
-ring reverse fly 10-15 reps 3-4 sets
กล้ามเนื้อหลัก : posterior deltiod(ไหล่หลัง)
*พยายามอย่าบีบสะบัก
-ring face pull 10-15 reps 3-4 sets
กล้ามเนื้อหลัก : posterior deltiod(ไหล่หลัง)
สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ inbox
#toomstyle #gymnasticrings #bodyweightworkout #bodyweight #บอดี้เวท #calisthenics #กล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายวนไป
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberus-strength-th.com/collections/all-products
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
5 วิธี แก้ ไหล่หลัง ไม่เต็ม ให้ใหญ่ขึ้นเร็วที่สุด | FITDESIGNสำหรับคนที่รู้สึกว่า กล้ามเนื้อหัวไหล่ของเรานั้น “ไม่กลม” เป็นเพราะว่า ... ... <看更多>
Make sure to subscribe! ถ้าเกิดคุณชอบคลิปนี้อย่าลืมกดติดตามนะครับ อย่าลืมติดตามผมใน อินสตาแกรม เฟสบุ๊ค และ ยูทูป นะคับ Facebook ... ... <看更多>
ไหล่หลัง 在 “ไหล่ด้านหลัง” เทคนิคฝึกให้โดนมากขึ้น - YouTube 的推薦與評價
“ ไหล่ ด้าน หลัง ” เทคนิคฝึกให้โดนมากขึ้น. 100,779 views100K views. Mar 6, 2020. 2.7K. Dislike. Share. Save. NAEFIT. NAEFIT. 438K subscribers. ... <看更多>