【ポリポリきゅうりのにんにく醤油漬け】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1074489194.html
⏰調理時間:5min (置く時間を除く)
❄️冷蔵保存:4〜5日
きゅうりの大量消費にオススメ!
ポリ袋ひとつでできる
きゅうりのにんにく醤油漬け。
作り方は、めちゃめちゃ簡単で
棒状に切ったきゅうりをポリ袋に入れ
あとは、しょうゆ・酢・砂糖・ごま油・ごまを加えて
モミモミするだけ。
たったこれだけだけど
1時間も経てば味がしみしみ♡
地味だけど、お箸が止まらない...!
そんな一品が完成です!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
【材料:2人分】
きゅうり...3本(300g)
a しょうゆ、酢...各大さじ3
a 砂糖、ごま油...各大さじ1.5
a いり白ごま...大さじ1
a にんにく...チューブ1〜2cm
【作り方】
①きゅうりは、長さを3等分に切り、更に縦に4等分にする。
②ポリ袋に①・【a】を入れてよく揉み込む。空気を抜いて口を閉じ、1時間以上おく。(時間があれば、半日〜ひと晩おくと味がよく染みて美味しくなります)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
とっても簡単で
基本の調味料だけで手軽に作れるんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪
★ ブログの最後には
『その他のきゅうりレシピ』を5つ
ご紹介させていただいております♪
こちらも合わせて
ご活用くださいませ!
#作り置き #お弁当 #おつまみ #箸休め #ポリ袋 #揉むだけ #やみつき #食材ひとつ #副菜
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅macaroni,也在其Youtube影片中提到,節約食材を中心に、食べ応え抜群のダイエット献立をご紹介♪ ダイエットや健康が気になるけれど、おいしいものが食べたい!のわがままに応えます♪ フライパンいらずで作れるお手軽レシピばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪ *** 【macaroni料理家 りなきっちん考案】 \Instagram @...
「おつまみ 調味料だけ」的推薦目錄:
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おつまみ 調味料だけ 在 macaroni Youtube 的最讚貼文
節約食材を中心に、食べ応え抜群のダイエット献立をご紹介♪
ダイエットや健康が気になるけれど、おいしいものが食べたい!のわがままに応えます♪
フライパンいらずで作れるお手軽レシピばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪
***
【macaroni料理家 りなきっちん考案】
\Instagram @rina_kitchen/
https://www.instagram.com/rina_kitchen/
♦︎今回のレシピも載ってる書籍はこちら♦︎
「もりもり食べても太らないおかず」rina
www.amazon.co.jp/dp/4046052384
***
■目次
0:00 オープニング
0:48 材料紹介
0:56 切り干し大根のピリ辛みそあえ
1:41 和風カレースープ
2:40 チキンピザ
7:47 和風カレースープ②
8:26 切り干し大根のピリ辛みそあえ仕上げ
10:20 和風カレースープ仕上げ
11:18 完成
12:02 実食
13:13 お知らせ
13:58 意気込み!
◆詳しい作り方はこちら◆ 計356kcal
【チキンピザ】214kcal
<材料>
・鶏ささみ……4本
・玉ねぎ……1/4個
・ミニトマト……4個
・ピーマン……1個
・とろけるチーズ……40g
(ピザソース)
・ケチャップ……大さじ3杯
・にんにく(すりおろし)……小さじ1杯
・しょうゆ……小さじ1杯
・マヨネーズ……小さじ2杯
・好みのハーブ……少々
<作り方>
1. 玉ねぎは薄切り、ミニトマトは横3等分に、ピーマンは輪切りにします。ささみは筋をとり、横から水平に切り込みを入れて開きます。ラップで挟み、めん棒でたたいて伸ばします。
2.アルミホイルを敷いたオーブントースターのトレイにささみを並べます。ピザソースを塗り、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、チーズをのせます。
3.1000Wのトースターで約10分ほど焼いたら完成です。
【切り干し大根のピリ辛みそあえ】53kcal
<材料>作りやすい分量
・切り干し大根……30g
・水……100cc
・小松菜……1束
・焼き海苔……1枚
(調味料)
・合わせみそ、しょうゆ、マヨネーズ……各大さじ1杯
・ラー油……小さじ1杯
<作り方>
1. 小松菜は3cm長さに切ります。切り干し大根はさっと洗って、小松菜とともに耐熱ボウルに入れます。水を注ぎ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで約4分加熱します。
2.粗熱が取れたら切り干し大根と小松菜を水気を絞ってボウルへ入れ、食べやすくちぎった海苔、(調味料)を加えて和えます。
【和風カレースープ】89kcal
<材料>
・油揚げ……1枚
・長ねぎ……10cm
・にんじん……1/2本
・大根……10cm
/
・水……400cc
・めんつゆ(3倍濃縮)……小さじ2杯
・小口ねぎ……適量
(調味料)
・カレー粉……小さじ2杯
・だしの素……小さじ2杯
<作り方>
1. 長ネギは斜め薄切りにします。にんじん、大根、油揚げは細切りにします。
2.耐熱容器に1、水、(調味料)を入れて、ふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで約9分加熱します。
3.めんつゆを加えて混ぜ、器に盛り小口ねぎを散らします。
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おつまみ 調味料だけ 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的最佳解答
ピリ辛の味付けに、とろっとまろやかな卵黄が相性抜群です!もやしときゅうりと卵、あとは調味料だけでササッと作れる簡単レシピですよ♪副菜にはもちろん、おつまみにもぴったりな一品です。
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■材料 (2人分)
・もやし 1/2袋(100g)
・きゅうり 1/2本
・卵黄 1個分
・白いりごま 適量
☆調味料
・しょうゆ 大さじ1/2
・コチュジャン 大さじ1/2
・ごま油 大さじ1/2
・おろしにんにく 小さじ1/2
・おろししょうが 小さじ1/2
■手順
(1)きゅうりは千切りにする。
(2)耐熱容器にもやし、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒〜2分程加熱する。水気を切り、粗熱をとる。(水気はしっかり切りましょう。)
(3)ボウルに☆を入れて混ぜ、もやし、きゅうりを加えてあえる。
(4)器に盛り、卵黄をのせて白いりごまをちらす。
詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
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#デリッシュキッチン #簡単副菜 #もやし
おつまみ 調味料だけ 在 北斗晶のYouTube Youtube 的最佳貼文
ブロッコリーとかまぼこの2つの材料と調味料だけで、ご飯が止まらなくなる最強のおかずが出来上がり♪低カロリーなのでダイエットしている形にもおすすめの逸品です(^^)スタッフ
「かまぼこのガーリックバター炒め」のレシピ
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【材料】(約2人分)
かまぼこ:1本(80g)
ブロッコリー(茹でたもの):小房8~10個
にんにくチューブ:小さじ1
バター:15g
醤油:小さじ1
粗びき胡椒:適量
【工程】
①かまぼこは1cm厚さ程度に切る。
②フライパンにバターを溶かし、かまぼことにんにくを加えてこんがり炒める。
③ブロッコリーと醤油を加え炒め合わせたら、器に盛り付け、粗びき胡椒をふる。
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