海水浴シーズン幕開け。
沖縄の夏はあっという間にやってくる。
暖かくなり始めた今、津堅島の
民宿「神谷荘」もどんどんお客様で賑わってきました。
今週末は季節限定、人参収穫ツアーも
開催されたり津堅島ならではの遊び満載。いよいよゴールデンウィーク目前、長期連休何しよう?とお探しの方、ぜひ旅計画に津堅島をチェックしてみてね!
最近のご予約団体御一行様ランチ。
地産地消を使った栄養バランス抜群の
「神谷荘御膳」(定価1500円) 〜お品書き〜
津堅人参しりしりー
肉野菜炒め
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅macaroni,也在其Youtube影片中提到,おうち時間の中でテイクアウトなどで少しカロリーが気になる時におすすめ! 今回は、食べ過ぎた次の日の「リセットご飯」をご紹介します♪ 優しいごはんで胃を休めてリフレッシュしてみてくださいね✨ 【リセットごはんレシピ10選】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ 1.ブロッコリーとツナの雑炊 00:04...
もずく酢 栄養 在 macaroni Youtube 的最佳貼文
おうち時間の中でテイクアウトなどで少しカロリーが気になる時におすすめ!
今回は、食べ過ぎた次の日の「リセットご飯」をご紹介します♪
優しいごはんで胃を休めてリフレッシュしてみてくださいね✨
【リセットごはんレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ブロッコリーとツナの雑炊 00:04
https://macaro-ni.jp/85836
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・ごはん:200g
・ブロッコリー:100g
・ツナ缶:1缶(70g)
・しょうが(すりおろし):小さじ2杯
・水:400cc
・かつおだしの素:大さじ1/2杯
・みりん:小さじ2杯
・薄口しょうゆ:小さじ2杯
・溶き卵:1個分
2.豆腐チャーハン 00:47
https://macaro-ni.jp/85519
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・木綿豆腐:400g
・溶き卵:1個分
・サラダ油:小さじ1杯
・カニ風味かまぼこ:2本
・長ねぎ:20g
・a. 塩:小さじ1/4杯
・a. こしょう:少々
・a. しょうゆ:小さじ1杯
・ごま油:小さじ1杯
・小口ねぎ:適量
3.ささみとごぼうのオイマヨサラダ 01:27
https://macaro-ni.jp/86269
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・鶏ささみ:1本
・酒:大さじ1/2杯
・塩:少々
・こしょう:少々
・ごぼう:1/2本
・にんじん:30g
・オイスターソース:小さじ1杯
・マヨネーズ:大さじ1杯
・白いりごま:適量
4.もずくサンラータン 02:14
https://macaro-ni.jp/85127
■調理時間:30分
■材料(2〜3人分)
・もずく酢:2パック(160g)
・溶き卵:1個分
・にんじん:20g
・しいたけ:2枚
・長ねぎ:10g
・たけのこ水煮:30g
・絹豆腐:200g
・水:500cc
・a. 酒:大さじ1杯
・a. しょうゆ:大さじ1杯
・a. しょうが(すりおろし):小さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素:大さじ1杯
・水溶き片栗粉:大さじ1/2杯
・ごま油:大さじ1/2杯
・ラー油:小さじ1杯
・小口ねぎ:適量
5.鶏だし塩ラーメン 03:02
https://macaro-ni.jp/84901
■調理時間:20分
■材料(1〜2人分)
・しらたき:300g
・鶏ささみ:2本
・塩:少々
・こしょう:少々
・酒:大さじ2杯
・水:800cc
・a. 鶏ガラスープの素:大さじ2杯
・a. ごま油:小さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/3杯
<トッピング>
・小口ねぎ:適量
・白いりごま:適量
・ゆで卵:2個
6.ヘルシー豆腐グラタン 03:49
https://macaro-ni.jp/85835
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・絹豆腐:300g
・玉ねぎ:1/2個
・しめじ:100g
・まいたけ:100g
・塩:少々
・こしょう:少々
・合わせみそ:大さじ1杯
・めんつゆ(3倍濃縮):大さじ2杯
・とろけるチーズ:30g
7.ひじきと白菜のマヨポンサラダ 04:29
https://macaro-ni.jp/84900
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・乾燥芽ひじき:5g
・白菜:200g
・にんじん:30g
・ツナ缶:1缶
・a. マヨネーズ:大さじ2杯
・a. ポン酢:大さじ1杯
・a. 白いりごま:大さじ1杯
8.ミートソースしらたき 05:03
https://youtu.be/pdcKx3z3rXw
■調理時間:20分
■材料(2人分)
・しらたき:400g
・豚ひき肉:80g
・玉ねぎ:1/4個
・にんにく(みじん):1片分
・ケチャップ:80g
・ウスターソース:大さじ1杯
・砂糖:小さじ1杯
・塩:少々
・黒こしょう:少々
・水:40cc
・オリーブオイル:大さじ1/2杯
<トッピング>
・粉チーズ:適量
・パセリ:適量
9.高野豆腐グラタン 06:10
https://macaro-ni.jp/81987
■調理時間:30分
■材料(2人分)
・高野豆腐:3枚
・ブロックベーコン:40g
・玉ねぎ:1/4個
・ブロッコリー:60g
・とろけるチーズ:40g
<ホワイトソース>
・薄力粉:大さじ1杯
・無調整豆乳:300cc
・塩:少々
・黒こしょう:少々
・コンソメ:小さじ1杯
・バター:20g
10.お豆腐ロールキャベツ 06:58
https://macaro-ni.jp/82506
■調理時間:40分
■材料(2〜3人分)
・鶏ひき肉:100g
・木綿豆腐:100g
・玉ねぎ:1/2個
・塩:少々
・こしょう:少々
・キャベツ:4枚
・しめじ:50g
・水:300cc
・かつおだしの素:小さじ1杯
・めんつゆ:大さじ2杯
<トッピング>
・小口ねぎ:適量
おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位 【1日の1/3の野菜が摂れる献立レシピ集④】管理栄養士が教える!栄養満点の献立レシピ!
https://www.youtube.com/watch?v=DDLOnFZz-i4
🌟2位 【腸活レシピ集】おいしく健康に♪ダイエット中の人にもおすすめ!
https://www.youtube.com/watch?v=mA8coGu-Vno
🌟1位 【鶏むねで代用!メインおかずレシピ集】節約&ヘルシー!ボリュームも満点♪
https://www.youtube.com/watch?v=3mxULXRGYM0
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もずく酢 栄養 在 柴田真希のNIKKEI WOMAN Youtube 的最讚貼文
ちょっとひと手間で明日のわたしが楽になる「下味調理」「下味冷凍」
レシピを見なくても、カチッと味がキマる分量などについては、こちらの動画でご紹介しました。
▼【下味調理】【下味冷凍】の基本~毎日続けられる 頑張らないおうちごはん
https://youtu.be/8Ul23k8QhsY
この【下味調理】【下味冷凍】を使った献立をご紹介します。
==========
【下味調理】鶏のねぎ塩炒め
(調理時間:15分)
-------------------
【材料2人分】(2~3人分)
-------------------
鶏もも肉:1枚(250~300g)
長ねぎ:1本(100g)
しめじ:1/2袋(50g)
にら:1/4袋(25g)
ごま油:大さじ1/2
(A)塩・砂糖:各小さじ1/2
(A)酒:大さじ1
(A)にんにく(すりおろし):小さじ1
白ごま:大さじ1
▼作り方はこちらから
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/385614
==========
【味付け不要】もずく大根
(調理時間:5分)
-------------------
【材料2人分】(2~3人分)
-------------------
大根:1/6カット(150g)
もずく酢:1パック
▼作り方はこちらから
==========
■【下味調理】【下味冷凍】
・【献立】じゃがバタチキン_キャベツのごま昆布和え
https://youtu.be/OumUGvaCMxY
・【献立】牛肉とアスパラのうま塩炒め_にんじんのカレーきんぴら
https://youtu.be/FrINOl2wBQM
・【献立】フライパンでトマトのタッカルビ風_春菊シーザーサラダ
https://youtu.be/_pWSVAbut9Q
・【献立】豚肉の生姜焼き_ほうれん草のおひたし
https://youtu.be/chFRodwbCuo
・【献立】豚肉とキャベツのピリ辛肉味噌炒め_にんじんとツナのサラダ
https://youtu.be/MCvfzt9fBUg
・【献立】タンドリーチキン_きゅうりの即席漬け
https://youtu.be/InZ1EF6tuVc
・【献立】豚肉のナポリタン炒め_大根のポリポリ漬け
https://youtu.be/p2o7n8pdwMc
・【献立】鶏のねぎ塩炒め_大根もずく
https://youtu.be/ocAuGUMtB1A
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styling&photograph:Arisa Kikuchi
Edit by:height design
Free BGM:
http://musmus.main.jp/
https://amachamusic.chagasi.com/index.html
#献立 #下味調理 #下味冷凍
■わたしらしい働き方を叶える 7Step!柴田真希 無料公式メルマガhttps://watashirashisa.work/mailmagazine
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【参考URL】
・オフィシャルブログ(https://ameblo.jp/makitchen/)
・note(https://note.com/makitchen)
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・栄養士・管理栄養士・フードコーディネーターのための「はじめてのフリーランス」「はじめての会社経営」(https://watashirashisa.work/)
・美穀小町_厳選国産100%雑穀 (https://www.bikokukomachi.com/)
・働く女性のビジネス力アップWEBスクール*管理栄養士 柴田真希のNIKKEI WOMANショップ (https://tsuku2.jp/e-mish)
・【日経xwoman Terrace】アンバサダー (https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/shibatamaki/)
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【料理】ねぎ塩豚肉炒め【超簡単レシピ】
https://www.youtube.com/watch?v=QbG6Y6zRV2M
ネギ豚炒めの作り方。【ASMR】
https://www.youtube.com/watch?v=QUfvb7FVLLw
たっぷりネギがシャキシャキ!豚こまのネギ塩炒めの作り方 | How to make Fried Pork with salt & green onion
https://www.youtube.com/watch?v=TrzMUuGV_KI
【激ウマ】究極の鶏のネギ塩炒め作ってみた【料理動画】
https://www.youtube.com/watch?v=vXecl0n_Hwo
[33万回再生超え!]マジで世界一旨いネギ塩豚カルビ丼の作り方をもう一度紹介する!
https://www.youtube.com/watch?v=1WvLAmkdCLQ
ごはんがすすむ♪豆腐と豚バラ肉のねぎ塩炒め | How To Make Stir-fried green onion salt of tofu and pork belly
https://www.youtube.com/watch?v=VxI_QUcp-fY
ご飯が進む!豚バラネギ塩炒めをサラダにドーン!
https://www.youtube.com/watch?v=zpsyxXn6-6w
豚バラ肉のネギ塩レモン炒め
https://www.youtube.com/watch?v=I0HmzWN_p4U
【うまダレ】ネギたっぷりネギ塩ダレ!これは旨さがとまらない!ネギ塩ダレの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=dfSr7WzHyhk
やみつきネギ豚の作り方!【簡単料理】
https://www.youtube.com/watch?v=Fdve-Wx1fyc
【必見】ご飯に合う‼︎メカジキのネギ塩炒め♪
https://www.youtube.com/watch?v=V0zFvhsRfKk
【豚ねぎ塩炒め】10分で作るご飯がススム危険なおかず!
https://www.youtube.com/watch?v=cjrkmQpv9ug
ネギ塩豚丼の作り方!
https://www.youtube.com/watch?v=I30fkyn-A0o
【作り置き】きくらげと卵のネギ塩炒め
https://www.youtube.com/watch?v=WdkRBgXTimU
[ご飯が進む!]呆れるほど旨い悪魔のネギ塩豚カルビ丼の作り方
https://www.youtube.com/watch?v=NG0rO4dw59Q
ネギ塩ダレの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=LUOFCVD_EjU
【超簡単】ねぎ塩豚カルビ丼
https://www.youtube.com/watch?v=lVfbshvWHfA
[旨すぎた] 魅惑の ”ねぎ塩豚バラ炒め” ビールが進む。旨すぎる。これぞ究極。
https://www.youtube.com/watch?v=Vh1GRBwA6ZA
【大食い】ネギ塩豚カルビ丼 総重量約6.0㎏!~超絶簡単で美味いご飯~
https://www.youtube.com/watch?v=W-QMkehXxek
【料理】さっぱり美味しい‼️豚肉のネギ塩炒め★2019/01/17 夕飯
https://www.youtube.com/watch?v=-ghNL_ZkY7Y
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