▒ レンジでラクラク
(レシピあり)
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”あと1品どうしよう〜”
"調味料とか色々合わせるの面倒〜”
”なんかメインが肉肉しすぎる...”
って時によく作る副菜♡
冷蔵庫にあるものでパパッとできるし
ちくわの旨味とかつお節&ごまの香ばしさで
野菜がモリモリいける!!
彩りもいいからお弁当にもぴったりだし
パパさんのおつまみにも◎
レンジで手軽にできるので
機会がありましたら、ぜひ〜♪
ちなみに、今回使用したちくわは
一正蒲鉾さんの
「高たんぱく&糖質50%オフ ぷりっぷりちくわ」
こちらのちくわは
なんと”澱粉不使用”で
高たんぱく&低糖質♡
糖質オフと聞くと
なんだか味気ないイメージがあるけど
これは、そんなイメージさえも
払拭する美味しさ♪
また、商品名にもあるように
びっくりするほどプリプリ!
食べごたえもあるので
まさにダイエットの味方です♡
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▒ ちくわとほうれん草のごまおかか和え ▒
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⏰調理時間:10𝚖𝚒𝚗
冷蔵保存:2〜3日
冷凍保存:1ヶ月
❲材料:2〜3人分❳
「高たんぱく&糖質50%オフ ぷりっぷりちくわ」...2本
ほうれん草...1束(200g)
にんじん...1/3本(50g)
〔A〕
かつお節...1袋(2.5g)
めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ1と1/2
白すりごま...大さじ1
➊ちくわは斜め薄切りにする。ほうれん草は3〜4cm長さに切る。にんじんは千切りにする。
➋耐熱容器にほうれん草→にんじんの順に重ねて入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで4分ほど加熱し、冷水にとって水気を絞る。
➌2のボウルに、ちくわ・〔A〕を加えて和える。
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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やる気のない日もおいしくできる!
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同時也有1480部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅高生紳士,也在其Youtube影片中提到,画伯を揃えました。 【参加者】 四宮伊織 https://twitter.com/iori_shinomiya https://www.youtube.com/channel/UCrG08WU5TTsVINMx7hLEmmQ 紺野和泉 https://twitter.com/izzzumi12...
りっぷ 在 Shabon cosme Facebook 的最讚貼文
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幸せそうな血色感を与えてくれます。
012は黄み寄りのローズベージュ。
その中に繊細なゴールドパールが入っていて
光に当たるたびに上品に煌めいてより立体感が。
淡めの発色なのでナチュラルメイクならこれ1本、
発色が物足りない場合は下地や口紅の上から塗っても◎
安定の保湿力でガサガサ唇がぷりっぷりに!
1度使ったらもう手放せないマキシマイザー✨
もう何本リピートしたかわからないほど…☺️
赤ちゃんのようなピュアピンクくちびるになれる
012もかなりお気に入りです💕
【コスメレポ:りん】
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画伯を揃えました。
【参加者】
四宮伊織
https://twitter.com/iori_shinomiya
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紺野和泉
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藍月すりっぷ
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二代目・赤
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