食べれない生活8日目。
セミなら死んでる。
トレーニングできないのと食事ができないダブルパンチで、身体が萎れていく😂💦
脂肪も減ったお陰で腹筋は見えた…😂
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅HIIT ME FIT,也在其Youtube影片中提到,皆さん、いつもご視聴ありがとうございます。こちらの短い動画は、エクササイズに苦手意識がある方、そして心の中では必要と分かっていても行動できない方のために、まずは一通りの流れを見ていただくことで、それをやってみたい!という行動につなげるために投稿させていただいています。実際に一緒に動いている動画もあり...
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アブクラックス できない 在 HIIT ME FIT Youtube 的最佳貼文
皆さん、いつもご視聴ありがとうございます。こちらの短い動画は、エクササイズに苦手意識がある方、そして心の中では必要と分かっていても行動できない方のために、まずは一通りの流れを見ていただくことで、それをやってみたい!という行動につなげるために投稿させていただいています。実際に一緒に動いている動画もありますので、そちらも活用してみてください。
腰のストレッチ
https://youtu.be/957xLSWGBD8
腰痛改善エクササイズ
https://youtu.be/UV4pBRdNCz8
長時間のデスクワーク
長時間のドライブ
長時間の睡眠(横になる)
長時間の立ち仕事など…
お腹のちからが抜けると、どうしても背骨を上手に支えられなくなってしまいます。お腹の筋肉を鍛えようとしても筋肉が緩んで、お腹に力が入らないことがよくあるでしょう。
今日はそれを簡単に解決出来る方法を紹介していきます。
ペットボトルやタオルなど挟めるものを用意していきましょう。
①飲み終わったペットボトルを膝の内側に挟んで、ぎゅーっと力が尽きるまで挟んでみましょう。背中に丸みを作りお腹を凹ましながら挟みます。
② ①が出来たら、ゆっくりと脚を浮かせて、また強く、内側へ挟みます。力が尽きるまで挟んでみましょう。
①と②を何度か疲れるまで繰り返す。
これだけで腰痛は改善していくでしょう。
あとは、今後の腰痛予防に備えて腹筋を鍛えていきます。
③両手を後ろについて、背中に丸みをもたせてお腹を凹ます。片膝を胸に近づける。(左右20回)
腰痛に悩んでる方が居たら是非教えてあげて!
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Instagram→ https://www.instagram.com/hiitmefit/? ...
Recipes→ https://www.instagram.com/hiitmehealt ...
Yahoo → https://creators.yahoo.co.jp/hiitmefit
Twitter → https://twitter.com/Hitomikadowaki
DMMオンラインサロン→ https://lounge.dmm.com/detail/2172/
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アブクラックス できない 在 HIIT ME FIT Youtube 的最佳貼文
皆さん、いつもご視聴ありがとうございます。こちらの短い動画は、エクササイズに苦手意識がある方、そして心の中では必要と分かっていても行動できない方のために、まずは一通りの流れを見ていただくことで、それをやってみたい!という行動につなげるために投稿させていただいています。実際に一緒に動いている動画もありますので、そちらも活用してみてください。
https://youtu.be/qgY9bePY1LU
座りながら美しい膝をつくる
わたし達のカラダはジッとしているだけでは、本来の機能を衰えさせていきます。
カラダは動かすことで、自ら持っている力を発揮していく。
体重の数倍の負荷がかかっている膝を、強く美しく魅力的な膝にしていきましょう。
運動が苦手なお母さんやお友達にも教えてあげて。
長座になり後ろに両手を着く。
①片脚を軽く浮かせて膝を伸ばしてキープ(左右10秒)
②脚を浮かせたまま、ゆっくり膝を曲げる。(左右10回)
③膝を伸ばしたまま脚を高く上げる。(左右10回)
④脚を高い位置をキープしたまま膝を曲げて伸ばす。(左右10回)
⑤脚を高い位置で曲げて伸ばしたら、脚を下ろす。(左右10回)
※かかとを90度に保ちながら、ゆっくり動作してみて!
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アブクラックス できない 在 HIIT ME FIT Youtube 的最佳解答
皆さん、いつもご視聴ありがとうございます。こちらの短い動画は、エクササイズに苦手意識がある方、そして心の中では必要と分かっていても行動できない方のために、まずは一通りの流れを見ていただくことで、それをやってみたい!という行動につなげるために投稿させていただいています。実際に一緒に動いている動画もありますので、そちらも活用してみてください。
https://youtu.be/79JtZ14U6WM
“なかなか痩せにくくなってきた”と感じる30代。それは筋肉が衰えて代謝が弱くなってきたサインかもしれません。
今日は代謝を上げる為に体力を付けていきましょう。1日5分の運動が、健康的な素敵な身体のベースをつくっていきます。
①脚を大きく開いて立ち、右手は右脚元に、左手は左脚下にタッチしていきましょう。
(左右交互に1分間)
Point 1 お尻を後ろに出しながら腰を下ろす。
Point 2 下を向いて顔がお尻より下がらないように前を向く。
②右に一歩、戻して左に一歩。繰り返してジャンプをする様にステップ。
(左右交互に30秒)
Point 1 お尻を後ろに出して股関節、膝を曲げる。
Point 2 外側の膝までしっかり曲げる。
Point 3 横に大きく動く。
③右脚を後ろへ、同時に右手を前脚の横へタッチ。左同様。
(左右交互に1分)
Point 1 脚は大きく後ろへ出す。
Point 2 下を向かない様に前を向く。
④ ②のステップをしながら外側の脚元にタッチ。(左右交互に30秒)
自分がやったエクササイズを紙に書いていきましょう。携帯でも、手帳でも大丈夫。同じエクササイズをする度に気づいた事を書いていきます。
“前より早くできるようになった!”
“今日は疲れてた”
“終わったあと気分が良くなった”
なんでも大丈夫。自分の内面への変化に気づいてみて。あなたの体力はあなたが1番知る必要があります。
今日も頑張ろう!
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