🍳調味料オール1!🍳
(レシピあり)
🔻本日のmenu🔻
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🍳 #小松菜とすくい豆腐のごま味噌あえ
#岡崎順子さんの個展にお邪魔しました♪
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077831539.html
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いつものごま和えに味噌をプラスし
豆腐を加えてボリュームアップ♪
ごまの風味と味噌のコクで
野菜がモリモリ食べられ栄養も満点♪
ごま味噌味なので、一見濃厚そうですが
豆腐が入るとあと味あっさり。
胃腸の疲れがでやすいこの時期にぴったりです!
ちょっとボリュームの少ない
お魚献立の副菜にオススメです♪
————————————————————✍️
1️⃣【小松菜とすくい豆腐のごま味噌あえ】
⏰調理時間:5min
🥘使用した器:#古谷浩一 さん
【材料:2人分】
小松菜...1/2束(100g)
絹ごし豆腐...1/2丁(150g)
白すりごま...大さじ2
A
味噌、めんつゆ(3倍濃縮)、みりん...各大さじ1/2
❶小松菜は熱湯で茹で(レンチンでもOK)3〜4cm長さに切って水気を絞る。
❷耐熱ボウルに【A】を加えて混ぜ、電子レンジ600w(ラップなし)で30秒加熱する。取り出して白すりごまを加えてまぜる。
❸2の容器に1を加えてよく混ぜ合わせる。絹ごし豆腐をスプーンですくって加え、やさしく混ぜ合わせる。
♻️代用食材/調味料/Point♻️
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▷▷▷
pic3枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
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💬岡崎順子さんの個展にお邪魔しました♪
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今 #うつわ屋フランジパニ さんで開催されている
「 #岡崎順子 さん」の個展にお邪魔しました♡
岡崎さん、めちゃめちゃいい方で
人見知りの私にも気さくに話しかけてくださり
本当に嬉しかったです(泣)
もちろん、作品もどれも可愛くて
「お店ごと買いたい!」ってなりました(笑)
たくさんの方に手にとっていただけるように
個数制限がありますのでね...
1個手にとっては
後ろ髪を引かれながら1個戻す...
「いや、やっぱりあっちかな...」
って永遠にやってました(笑)
岡崎さんの器を使ったレシピは
また後日紹介させていただきますね♪
そして、フランジパニさんには
まだまだ可愛い岡崎さんの作品が残っているようです!
(詳しくは へ)
今日は日曜日ですし〜
お近くの方フラリとぜひ!
そしてそして!
この投稿をご覧くださっているか分からないのですが
いつもインスタをご覧くださっている!という方から
お声をかけていただきまして♪
恥ずかしがり屋な私は
ちゃんとした挨拶もできず
本当に申し訳なかったです(泣)
でも、本心はめちゃめちゃ嬉しかったです!
あの日は時間制限もあり
お互いに作品を選ぶのに必死でしたが
また、いつかお会いできると嬉しいです!
という個人的なメッセージでした(笑)
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💬タグ付け大歓迎です!
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け( @yuuyuu514 )でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕
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🏷
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
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#小松菜レシピ #豆腐レシピ
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#副菜 #副菜レシピ
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
#好物はあたりめ
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅ばくばクック,也在其Youtube影片中提到,糖質量やカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 今回はヨーグルトと卵だけでスフレチーズケーキ(風)を作りました。 ヨーグルトの水切りが甘いとびちゃっとして崩れやすい生地になるので、極限まで水を抜きまくるのが成功のポイントです。 また温度に関しては色々試しましたが、150℃が一番...
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インスタ タグ付け 制限 在 #じてんしゃ女子【公式】 Facebook 的最讚貼文
👱♀️✖︎🚲=💕 #じてんしゃ女子 の中から最新のじてんしゃ女子LIFEをピックアップしてみんなに紹介します。
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# Repost @rui_ilmigliore 様
東京ヒルクライム 檜原ステージ!
無事に完走しました!!
私にとって厳しい関門制限で、
スタート前は珍しく緊張していました。
そんな時間との戦いなのに、ガーミンを忘れてしまうという大失態💦
関門通り過ぎるまでドキドキでした。
今回も一人で参加しましたが、
富士イチライドでご一緒した自転車の先輩に再会できたり、
インスタで見た方だとメッセージをいただいたり、
一人を感じず楽しめました✨
あとね、同じグループでスタートして、
途中抜いたり抜かれたりを繰り返してたマダムと
ゴール後にお疲れ様でしたって挨拶できたのも嬉しかった!
一緒に頑張った感!
大抵一人なので、お声掛けいただけるととっても喜びますっ🤣
また沿道の声援が暖かかった!
「お姉さんがんばって!」って、
お姉さんって年でもないけどねっ!
だいぶ後ろの方をを走ってたのに、
地元のおばあちゃんとか、先頭からずっと応援してくれてるんだろうなと思うとホントに嬉しかった!
ボランティアの方たちもニコニコ楽しそうで、
ステキな大会でした。
また参加したいーーー!
#roadbike #roadbiker #cyclist #instacycle #girlsonbicycles #girlsonbike #girlsonbikes #igcjp #cycling #hillclimb #hillclimbracing #hillclimbing #hinohara #hinoharaステージ #東京ヒルクライム #ロードバイク #自転車女子 #じてんしゃ女子 #スポーツ女子クラブ #ロードバイク女子
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紹介🆗の女子は投稿に【 #じてんしゃ女子 】をタグ付けください🚴♀️✨
#じてんしゃ女子のタグ付け投稿は、公式サイト等で使用する場合がございます。必ずご了承下さい。
インスタ タグ付け 制限 在 ばくばクック Youtube 的精選貼文
糖質量やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回はヨーグルトと卵だけでスフレチーズケーキ(風)を作りました。
ヨーグルトの水切りが甘いとびちゃっとして崩れやすい生地になるので、極限まで水を抜きまくるのが成功のポイントです。
また温度に関しては色々試しましたが、150℃が一番良い感じに焼けました。オーブンのサイズによっては表面が焦げてしまうかもしれないので、途中で様子を見てアルミホイルを被せたりして対応したほうが良いと思います。
また動画内でもお見せした通り、コンベクションオーブン(空気を循環させる機能がついてるやつ)だと熱がムラなく入るためか、とても綺麗に焼けました。
僕はオーブンを無駄に3台持っているのですが、試作ではコンベクション機能無しのものでずっと作っていたので、本番で仕上がりの違いにびっくりしました。最初からコンベクションオーブンで作ってれば20回も焼かずにすんだかもね( →_→)
また、よくコメントで「湯煎なしではできませんか?」というコメントをいただくのですが、今回に関しては湯煎しないと失敗すると思います。試しに2度湯煎なしで焼いたのですが、庫内で冷やしている最中に急激に萎んでカチカチになりました。インスタに画像アップしておきます。(忘れてなければ)
┃ 今回使った材料たち ┃
ヨーグルト 1パック(400g) ※水切り後150g以下
卵 2個
ラカント(甘味料) 35g
型は12cmです
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部で429kcal P28.3g F28.3g C21.5g(糖質21.5g) ※水切り前
水切り後だと372kcal P27.3g F28.3g C8.3g(糖質8.3g)
※調べてみたらホエイは100gあたり23kcal、P0.4 F0g C5.3gとのことだったので、実際には250gのホエイ分を抜いた数値が正しいです。
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
貝印 KAI スマート コンパクト ハンド ミキサー ホイッパー DL6430
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デロンギ パングルメ ベーカリー & コンベクションオーブン EOB2071J-5W
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
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その他僕個人宛てのご連絡はこちらまでお願いします。
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インスタ タグ付け 制限 在 なるねぇ【笑けるダイエット】 Youtube 的最佳貼文
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