ウォーキングやランニング、トレーニングの前に身体をほぐすとパフォーマンスが上がります🌺
股関節周りをしっかり動かしてあげると、動員される筋肉が増えます🌱
ゆっくり30秒とか伸ばさなくてOK🌱
ゆっくり伸ばすのはクールダウンの時にやってみてね⭐️
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