今日で4日間連続でジム通い!!
おかけで、脳も体調も絶好調です。
これだけジムに通う時間を作れるのも、『神・時間術』のおかけです。
今日は、エアロビクスの前に、エアロバイクをします。
「エアロバイク、1分の全力疾走3回で、30分の有酸素運動に匹敵」しますので。成長ホルモン分泌、脂肪燃焼効果も大幅アップです。
『神・時間術』は、実践するとわかります。明らかに脳を活性するし、集中力は高まるし、仕事の効率が猛烈にアップしますよ。
同時也有71部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅カーディオ ワークアウト / Cardio Workout,也在其Youtube影片中提到,下腹を凹ませたい方向けの腹筋ダンス!下腹痩せに効果のある腸腰筋を強化して、お腹の脂肪を燃やします🔥通し部分では約8割腹筋を使い続けているから、引き締め効果バッチリですよ👍 【強度★☆☆ / 難度★☆☆】 - ローインパクト(ジャンプなし) - Time : 16min - 消費カロリー : 約12...
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エアロビクス 効果 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook 的最讚貼文
疲れている時ほど、運動が必要。
最近、週一でエアロビクスに通っているのですが、Tシャツとタオルが雑巾のようになるほど汗をかきます。かなりの運動量だと思うのですが、エアロビの日の夜は、眠りが凄く深くて、朝の目覚めが非常に爽快です。
ストレス発散、そしてメンタルの健全のためには、「睡眠・休養・運動」がとても大切です。ただ、休養というのを勘違いしている人が多いと思います。休養とは、何もしないことだから、「運動」と矛盾するのではないか・・・と。家でゴロ寝しているのは、必ずしも休養にはなりません。
運動することで、睡眠が深くなり、心と身体の回復効果が促進されます。つまり、運動することで、「休養」も促進されるのです。仕事などで疲れているから運動はできない、という人もいるでしょうが、仕事による疲労と有酸素運動による疲労は、全く別物。疲れている人ほど、有酸素運動を行って、心と身体を完全回復させる必要があるのです。
エアロビクス 効果 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最佳貼文
下腹を凹ませたい方向けの腹筋ダンス!下腹痩せに効果のある腸腰筋を強化して、お腹の脂肪を燃やします🔥通し部分では約8割腹筋を使い続けているから、引き締め効果バッチリですよ👍
【強度★☆☆ / 難度★☆☆】
- ローインパクト(ジャンプなし)
- Time : 16min
- 消費カロリー : 約123kcal
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━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
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Summer EDM [Dance Music] by MOKKA / On The Beach
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#エアロビ#腹筋ダンス
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毎日できる、やさしい全身運動です。腸の働きを活性化させる動作を多く含んでおります。お腹の調子を整え、便秘の予防・解消にも効果的。
軽く運動したい時や気分転換したい時、ラジオ体操代わり、デスクワークの合間にもオススメの1本。目でも楽しめる 簡単エクササイズでリフレッシュしましょう👍
▸ 弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。
▸ Time : 7min
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▸朝活ダンス ➜ https://youtu.be/JsGkU53Dn0Y
▸朝活ダンス・便秘解消バージョン➜ https://youtu.be/Tr56T6aGH10
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━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━
▸ 体調の良い時に行いましょう。
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
▸ 滑らない環境で行いましょう。
▸ 水分補給も忘れずに。
━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━
TheFatRat & Laura Brehm - We'll Meet Again
https://www.youtube.com/watch?v=hJqYc62NCKo
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#カーディオワークアウト#朝活ダンス#毎日の健康体操
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エアロビクス 効果 在 カーディオ ワークアウト / Cardio Workout Youtube 的最佳解答
ジャンプなし有酸素運動で脂肪燃焼🔥腰や腕をしっかり動かして、ウエスト痩せ・たぷたぷ解消にも効果的♪足も大きく動かして全身に効かせよう 👍音楽に合わせて力強く踊って見て下さい♪
【強度★☆☆ / 難度★★☆】
- ローインパクト(ジャンプなし)
- Time : 18min
- 消費カロリー : 約138kcal
- BPM : 128
- 完成形 : 16カウントシンメトリー&16カウントコンビネーション
━ 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨𝐬🎥オススメ動画
▸ 有酸素ダンス18min➜ https://youtu.be/bTTaD1BDPBg
▸【中級ダンス】再生リスト ➜ https://youtube.com/playlist?list=PLgebMpp6O2mUYFRNtXQLt_M7TTTixWSHm
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━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう。
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
▸ 滑らない環境で行いましょう。
▸ 水分補給も忘れずに。
━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵
Waysons - Eternal Minds [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=ZhECyz85FMc
━ 𝐌𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐒𝐡𝐢𝐩💪メンバーシップご案内
▸https://www.youtube.com/channel/UCkBvJH7zO-G4KVw2HSF0bIQ/join
(メンバー限定動画をアップロードしております)
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#有酸素ダンス
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