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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【手作りのギリシャヨーグルト】
(画像左下、ラカントかけてます)
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ー作り方ー
❶ボウルの上にザルをおく
❷ザルの上にキッチンペーパーをしく
❸ヨーグルトを乗せ、キッチンペーパーをかぶせる
❹ラップをかけて冷蔵庫へ
❺一晩放置して完成。
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出てきた汁がホエイです。これがプロテインの正体です。栄養満点なので捨てずに飲みましょう✨
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100円LAWSONのヨーグルトを使って作る事が多いんだけど、400g入りで100円🌱水切りするとだいたい半分くらいの重さになります。オイコスと比べるとかなりコスパいいのでおすすめ🌺ホエイも飲めるしね( ・∇・)
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昨日と一昨日荒れた食生活だったので、今日からお腹をいたわり生活しようと思います(´∀｀)✨メリハリ大事😍
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#腸活 #水切りヨーグルト #ギリシャヨーグルト #高タンパクレシピ #高タンパクメニュー #食事コントロール #食べて痩せる #お腹痩せ #くびれをつくる
本日は【ツナのパッタイ風焼きそば】【ココアグラノーラとヨーグルトのティラミス風】の2品ご紹介します！
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①【ツナのパッタイ風焼きそば】
タイの人気麺料理を簡単・手軽にアレンジ！
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タイの人気麺料理「パッタイ」を作りやすくアレンジします。
いなばライトツナ スーパーノンオイルの旨味とナンプラーの風味が食欲をそそる麺料理です。
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▼ 材 料 (2人分)
中華麺（蒸し麺） 200g
水 40cc
サラダ油 小さじ2
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a：
いなばライトツナ スーパーノンオイル 1缶
もやし（ひげ根を除く） 100g
赤パプリカ（薄切り） 30g
ニラ（長さ4cm） 30g
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ナンプラー 小さじ2
砂糖 小さじ2
ピーナッツ（炒り）（きざむ） 適量
ライム（くし形切り） 1/4個分
パクチー（ザク切り） お好みで
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▼ 作 り 方
1.フライパンにサラダ油を熱し、中華麺を加え焼きめをつけ、水を加えてほぐし炒める。
2.《a》を加え炒め合わせ、ナンプラー・砂糖を加え炒める。
3.器に盛り付け、ピーナッツをちらし、ライム・パクチーを添える。
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POINT
・お好みでにんにくや赤唐辛子（輪切り）を加えてもよいでしょう。
・ツナ（缶）は缶汁ごと加えましょう。
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↓レシピURLはコチラ↓
https://www.abc-cooking.co.jp/plus/recipe/detail/?id=40691
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②【ココアグラノーラとヨーグルトのティラミス風】
ヘルシーで見た目も可愛い、お手軽デザート♡
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水切りしたヨーグルトと、
バンホーテン ピュア ココアをまぶしたシリアルを使って、手軽にヘルシーなティラミス風のデザートに仕上げます。
バンホーテン ピュア ココアの香り高いカカオの風味が、ヨーグルトの酸味やシリアルとぴったりです。
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▼ 材 料（2人分）
材料 (2人分)
プレーンヨーグルト 400g
きび砂糖 大さじ1
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a:
ミックスシリアル 40g
バンホーテン ピュア ココア 小さじ1
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いちご（4等分） 2個分
フランボワーズ（ラズベリー） 4個
バンホーテン ピュア ココア 適量
ミントの葉 2つ
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▼ 下 準 備
・プレーンヨーグルトはペーパーで包み、ザル＋ボウルに入れ、水切りをしておく（冷蔵3時間～）。
・ボウルに《a》を入れ混ぜておく（ココアグラノーラ）。
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▼ 作 り 方
1.ボウルに水切りしたプレーンヨーグルト・きび砂糖を入れ混ぜる。
2.器に【1】・ココアグラノーラを盛り付け、茶こしでココアパウダーをふるう。フルーツ・ミントの葉を飾る。
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POINT
・水切りを省く場合は、市販のギリシャヨーグルトのような、水分の少ないヨーグルトで代用してもよいでしょう。
・ミックスシリアルは、ドライフルーツ入りのグラノーラがおすすめです。
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↓レシピURLはコチラ↓
https://www.abc-cooking.co.jp/plus/recipe/detail/?id=40763
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#stayhomeabc
#abcrecommend
抹茶ヨーグルトの作り方
■材料
ギリシャヨーグルト 3/4カップ
抹茶 小さじ1杯
メイプルシロップ 大さじ1杯
いちご ３つ
バナナ 1本
チアシード 小さじ1杯
アーモンド 大さじ1杯
ココナッツフレーク 大さじ1杯
[材料]
アイス本体
・スイカ 1スライス
・クッキー用型/ナイフ
・マドラー/スティック (アイスの持ち手用)
デコレーション用
・ギリシャヨーグルト 大さじ3
・はちみつ 小さじ1
・ライム果汁/ジュース 小さじ1
・ビニール袋
・ブルーベリー/レーズン/チョコレート
[作り方]
①スイカを厚さ約1cmの輪切りにします。
② クッキー型またはナイフで、①を好きな形にします。
③ ②のそれぞれに持ち手用の棒を刺して、冷凍庫に３時間以上入れます。
④冷やしている間にデコレーション用ヨーグルトを作ります。ギリシャヨーグルト、はちみつ、ライム果汁/ジュースを混ぜ合わせます。
⑤ ④をビニール袋に入れ、角に小さな穴を開けます。
⑥凍らせたスイカを冷凍庫から取り出し、デコレーションします！
白い部分をヨーグルトで、目をレーズンで作ります（代わりにブルーベリーまたは小さなチョコレートを使うこともできます）。
⑦デコレーションが少し固まるように、アイスを再び約15分間冷凍庫に入れます。
⑧ 冷凍庫から出してできあがりです！
硬い場合は、室温で5〜10分間放置してください。エンジョイ！
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アイスクリームをリメイクしたケーキ6選｜アイスクリームをリメイクしたケーキ6選です。暑い夏に、涼しいデザートを手作りします。残暑もアイスで作るお菓子で乗り越えましょう！
詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/aisukuri-mu-rimeiku-ke-ki/
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1. 日本では限定輸入のツイックスの棒アイスを作るレシピ 0:00
日本では限定輸入のツイックスを大人食い。それも棒アイスにしてしまうレシピを作ってしまいました。 どこで買えるかって？あの圧縮陳列で有名なお店や、輸入菓子を取り扱うことで有名な某スーパーなどで手に入るみたいです。
https://www.chietoku.jp/twix-ice-cream/
2. 牛乳パックで作るティラミスアイスケーキ 1:25
今だに根強い人気のあるイタリアのデザートのティラミスを牛乳パックで作ります。それもただのティラミスではなくアイスケーキとして。濃厚な絶品が思っているよりも簡単にできてしまいます。
https://youtu.be/cQmUuGcebl8
3. スイカのフローズンヨーグルトサンド 3:16
豪華なスイカのデザートのレシピを紹介します。はちみつで甘味を追加した濃厚なギリシャヨーグルトをスイカの果肉と合わせて作ったスイカのフローズンヨーグルトを、スイカにサンドし、仕上げに種に見かけたチョコチップを飾ったたかわいい冷たいスイーツです。
https://www.chietoku.jp/watermelon-ice/
4. 新鮮な苺を使った手作りワッフルサンドアイス 4:52
ザクザク食感が美味しいワッフルサンドアイス。どちらかというとお店から買ってくる既製品のイメージがありますが、ワッフルコーンを使って自宅で手作りする方法をご紹介します！中に入れるストロベリーアイスも市販の苺アイスとは別物、新鮮なイチゴを使った手作りです！夏の暑い時期にピッタリの冷たいデザートです。
https://youtu.be/iU1q716mRkI
5. ひんやり手作りアイスバー 5:50
夏の終わりが近づいても、アイスクリーム欲が止まらない？そんな時はこのひんやり手作りアイスバーレシピを見て、自分だけのフレーバーを楽しみましょう。アイスクリームを入れたプリングルスの缶にアイスの棒をさして冷凍します。お好みのトッピングで自由にアレンジ可能です。
https://youtu.be/Y2sgIpNr5Jo
6. アイスクリームチーズケーキ 7:20
食後のデザートとして大人気のアイスクリームを、ホームパーティーで歓声が上がる美しいケーキにドレスアップさせました。クリームチーズケーキにアイスを加える濃厚ケーキです。使うのは世界一売れているアイスとして知られるマグナムアイス。ベルギー産のチョコレートがたっぷりかかった高級志向の贅沢アイスです。もちろん他の乳脂肪分高めのアイスなら代用可能です。冷凍させて作るのでオーブンなしでもできる、意外に簡単なケーキです。
https://youtu.be/k52LGxjzN8w
アイスクリームをリメイクして、こんなに美味しそうな夏のお菓子が出来上がりました！みんなでワイワイ食べられるものばかりなので、是非試してみてください。
ボーナス動画のレシピはこちらをご覧ください↓
[(best would be the) YouTube video link]
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スイカの大量消費レシピ8選｜夏の風物詩といえばスイカ。スイカが実家から大量に送られてきて、なかなか使いきれないこともあるかもしれません。そんなあなたのために、スイカの大量消費レシピを8つ集めました。シャーベットだけではなく、涼しげなゼリーにしたり、ケーキに入れて、インパクト抜群なおやつを作ったり、スイカを大量消費できる驚きのレシピが盛り沢山です。夏の味覚をフルに味わってください。
詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
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1.〜4. 暑い日に最高なスイカを使ったデザートのレシピ4選 0:00
夏もほぼ終盤。でも暑い日が続く限りスイカを楽しみたい人は多いはず！そこで残暑を楽しめるスイカを使ったデザートを4つ集めてみました。
https://youtu.be/2E4UwOYZfrI
5. スイカのゼリーケーキのレシピ 2:22
夏といえばスイカ！そのスイカの果肉をピューレ状にしてスイカ形のゼリーケーキを作ってみました。ゼリーなので冷たくプルプル。食べるだけでヒンヤリ涼めます。
https://youtu.be/52OhwYeN0S8
6. スイカのフローズンヨーグルトサンド 3:59
豪華なスイカのデザートのレシピです。はちみつで甘味を追加した濃厚なギリシャヨーグルトをスイカの果肉と合わせて作ったスイカのフローズンヨーグルトを、スイカにサンドし、仕上げに種に見かけたチョコチップを飾ったたかわいい冷たいスイーツです。
https://www.chietoku.jp/watermelon-ice/
7. スイカ入りブラウニーチーズケーキレシピ 5:34
夏の味覚といえばスイカ。夏が終わる前にたっぷり楽しみたいですよね。ということで、夏の味覚を楽しむブラウニーチーズケーキレシピを紹介します。ポッキーでいちごをスイカに刺して、チーズクリームと一緒に冷やしてケーキにします。見た目のインパクト大でインスタ映えすること間違えなし！
https://youtu.be/oWuXjK0dBro
8. スイカとメロンが隠れている驚きケーキ 7:09
スイカやメロンが巨大なケーキの中に隠れていたら驚きですよね？このレシピはそんな驚きを与えてくれます。スイカやメロンのさっぱりとした甘みに、ミントの爽やかさが加わり夏にぴったりのケーキになりました。
https://youtu.be/5SMYQ3WG7pg
スイカを食べると、ああ夏だなって気分になりますよね。もし食べ切れないほどのスイカが手に入ったら、このスイカ大量レシピのことを思い出してみてください。
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