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【これが豆腐!?もっちり食感！高野豆腐フレンチトースト】

ダイエット中でも甘いもの食べたい！
フレトーなのに糖質を抑えて罪悪感ゼロの奇跡レシピ！

材料
・高野豆腐 : 4枚
・牛乳 : 150cc
・卵 : 1個
・はちみつ : 大さじ2杯
・ココナッツオイル : 適量

作り方
①耐熱器に高野豆腐を入れ、水を大さじ2杯入れた牛乳をかけ浸します。

②牛乳を吸ったらラップをし、600wのレンジで３分温めます。

③器から高野豆腐を取り出しフォークで刺して穴を開けます。

④溶き卵にはちみつを入れ混ぜ合わせます。

⑤③の高野豆腐に④をかけ、浸します。半日～1日置いておくとしっかり吸って
より美味しく頂けます。

⑥フライパンにココナッツオイルをひき、③の高野豆腐を置いて蓋をし3分蒸し焼きにします。

⑦蓋を開けひっくり返してまた蓋をし3分焼いたら完成です。

高野豆腐は栄養価が高く、女性に嬉しい効果もいっぱい詰まったスーパーフードなんですよ〜！
ダイエット中でも積極的に取り入れたい食材なので是非作ってみて下さいね♪

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今話題のココナッツオイルを使った簡単本格派ココナッツカレーのレシピを紹介します。
美容や健康、ダイエットにもいいのはもちろん、とても美味しく仕上がりますよ♩

http://s.macaro-ni.jp/1CAicTI

糖質量やカロリーは↓

┃ memo ┃

今回はおからパウダーを使いつつ味もより普通を目指したドーナツを作りました。

いつもはアーモンドプードルなどで代用しますが、それはもう過去に作っているので、前からやりたかったものを試してみました。

おからパウダーが苦手な人でも食べられつつ、できるだけ糖質を抑えたものを…ということで、小麦粉と半々にしています。完全にゼロにするのではなく、味も求めつつ…というヤツ。

アーモンドプードルってスーパーのだと小さいものしかないので、たくさん使うのってコストかかるよな～という理由もあります。

動画の中でもしつこく触れていますが、4等分にすると美味しく、2等分だとマズくなります。口の中の水分がもっていかれる感じは残っているので、飲み物は用意してねm(_ _)m

┃ 今回使った材料たち ┃

おからパウダー(微粉) 30g
小麦粉 30g
ベーキングパウダー 小さじ1/2
ラカント 25g
卵 1個
ココナッツオイル 10g + 小さじ1/2(塗る用)
アーモンドミルク 20g

┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃

上記量全部で、糖質約24.2g 470kcal
1個あたり 糖質約6g 117kcal

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカント
https://amzn.to/2UOANMR

おからパウダー
https://amzn.to/3vm7C2l

他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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#ばくばクック #低糖質 #おからドーナツ

カロリーゼロのラカントとカカオ100パーセントの純ココアと脂肪燃焼促進効果のあるココナッツオイルでダイエッターに嬉しすぎるレシピです🔥
腹持ちもよく、自然と食事量も減ってしかもお通じも良くなります。最強…

レシピ参考『アスリート医師が教える　最強のアンチエイジング食事術51　運動術26』黒田 愛美 (著)（https://www.amazon.co.jp/dp/B07N2PW3W1/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1）

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みなさんこんにちは、ナチュラル美容家の工藤万季です

今回はなんと！
私のおすすめの調味料を紹介しています！
すべて素材や製造工程にこだわった物ばかりです

新しく調味料を買おうと思ってる方は
ぜひこの動画を参考にしてください！
商品を購入できるリンクも貼ってるのでぜひ飛んでみてね♡

【目次】
0:00 私のオススメ調味料について
1:38 お醤油 3品
4:15 お酢 3品
5:49 油 2品
6:50 お塩 3品
8:16 お砂糖 4品
10:13 麹 3品
10:53 レシピ紹介！
17:23 実食！

【紹介した商品】
大徳醤油
https://www.daitoku-soy.net/product/3

白しょうゆ
https://www.nh-plants.net/shopdetail/000000000065/

栄醤油　天
https://taberutokurasuto.com/shop/sakaeshoyu/item/170817095218294/

アプルサイダービネガー
https://item.rakuten.co.jp/kenyu-kan/5078

有機純米酢
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バルサミコ酢
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ココナッツオイル
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