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MCTオイルって聞いたことはありますか？MCTオイルとは、ココナッツオイルやパームオイルに含まれる脂肪酸で、中鎖脂肪酸とも呼ばれています。MCTオイルは他のオイルよりも脂肪酸が短かい為、体が吸収しやすいです。また、直接肝臓に送られるので、素早くエネルギーとして使われやすく、脂肪になりにくいオイルだと言われています。
MCTオイルの効能は、
１、エネルギーアップ
２、血糖値のバランスを整え、食欲を安定させる
３、満腹感を与えてくれるレプチンというホルモンを増やし、食べ過ぎを防いでくれる
４、脂肪燃焼を燃やしやすくしてくれる
カナダ人は、このMCTオイルをコーヒーやスムージーに入れて飲んでいます。朝に飲むと力が出て、空腹感を無くしてくれるそうです。多くのカフェやスムージーバーのメニューにもあり、高い需要があります。
MCTオイルが手に入ったら、試しに朝のコーヒーに小さじ１杯のMCTオイルを入れてみてください。
MCTオイルって聞いたことはありますか？MCTオイルとは、ココナッツオイルやパームオイルに含まれる脂肪酸で、中鎖脂肪酸とも呼ばれています。MCTオイルは他のオイルよりも脂肪酸が短かい為、体が吸収しやすいです。また、直接肝臓に送られるので、素早くエネルギーとして使われやすく、脂肪になりにくいオイルだと言われています。
MCTオイルの効能は、
１、エネルギーアップ
２、血糖値のバランスを整え、食欲を安定させる
３、満腹感を与えてくれるレプチンというホルモンを増やし、食べ過ぎを防いでくれる
４、脂肪燃焼を燃やしやすくしてくれる
カナダ人は、このMCTオイルをコーヒーやスムージーに入れて飲んでいます。朝に飲むと力が出て、空腹感を無くしてくれるそうです。多くのカフェやスムージーバーのメニューにもあり、高い需要があります。
MCTオイルが手に入ったら、試しに朝のコーヒーに小さじ１杯のMCTオイルを入れてみてください。
寝ている間に減量する方法とは？体重を減らして健康でいるための1番の方法は、定期的に運動することだということに異論はないですよね。ただ、毎日運動します？しませんよね。毎日寝ます？寝ますね。寝ている間に減量しません？
まずすべきことは、代謝を高めること。科学的な研究に示されているように、冷水によって体がカロリーを燃やすことを強いられます。シャワーの水の温度にも同じ理屈が当てはまります。これらのアドバイスは、すべて睡眠中の消費カロリーを増やしてくれますよ。しかし、8時間寝るだけで、勝手に300カロリーを消費できるようになるんです！
タイムスタンプ:
代謝を高める 0:25
水をたくさん飲む 1:01
冷水のシャワーを浴びる 1:28
睡眠 2:08
室温を下げる 2:48
朝、コーヒーを飲む 3:22
レシピではなく油を変える 3:55
食べ物にスパイスを加える 4:22
リンゴ酢で味付け 4:53
炭水化物を食べる5:20
タンパク質を摂取 5:54
ジムへ行く 6:23
高強度トレーニング 6:53
高強度トレーニング 7:32
カロリーをカットしない 8:02
NIHクリニカルセンター – アリエル: By National Cancer Institute, Public Domain https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310
アニメーションはブライトサイド製作です。
#減量 #体重を減らす #ブライトサイド
ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
落書きキングダム https://bit.ly/2Sy1lPk
123 GO! Japanese https://bit.ly/2JUFBwB
私たちの実録日記 https://bit.ly/2OHK5sk
わんぱくスライムサム https://bit.ly/2PheoFI
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声の出演：宮司道章造 （Studio Kiwi）
多くの研究は、抗酸化物質がたっぷり含まれているからこそコーヒーを飲む事で、健康上のメリットがあると言っています。もちろん、飲みすぎはNG。正しい方法で飲むと、コーヒーは本当に体に良いものになるんです。
例えば、アーモンドミルクはフレーバー付きクリーマーより、はるかに健康的なだけではなく胃が弱い人にも安心して飲めるという事を知っていましたか？また、筋トレする30分前に一杯のコーヒーを飲むと運動前に飲むサプリメントの代わりになります！他にもまだまだ、覚えておきたいコーヒーの習慣が盛りだくさんです。
音楽：
https://www.epidemicsound.comより
タイムスタンプ：
ブラックで飲む 0:30
どうしてもコーヒーを甘くしたい場合は天然甘味料を使う 1:05
シナモンやココアを入れて味や風味を出す 1:43
アーモンドミルクを試してみる 2:24
朝のコーヒーと一緒に何か食べる 3:10
遅い時間帯はコーヒーを飲まない 3:40
ろ過された水を使ってコーヒーを作る 4:21
筋トレする30分前に一杯のコーヒーを飲む 4:53
適切な量のコーヒーは脳の機能を改善する 5:31
ソーダの代わりに「スパークリングコーヒー」を試してみる 6:11
防弾コーヒー 6:56
リサイクル可能なペーパーフィルターを使う 7:31
コーヒーの中にターメリックを入れる 8:04
オーガニックコーヒーを選ぶ 8:32
ブラックコーヒーはうつ病対策にも効果的 9:22
昼食後の1杯のコーヒーは健康的な体重を促進する 9:53
＃コーヒー ＃健康的な習慣 ＃ブライトサイド
概要：
―風味のあるクリーマーには脂肪、砂糖、そして余分なカロリーがたくさん入っているので、一杯の健康的なコロンビアコーヒーも、瞬時に甘いデザートに変わってしまいます。
―コーヒーを自分好みの味にする習慣があると、ブラックに切り替えるのも難しいはず。どうしても苦手だという人は、コーヒーをなるべくナチュラルな方法で甘くしましょう。
―ブラックコーヒーにフレーバーが欲しいという人は、シナモンやココアを入れて自然なフレーバーに仕上げてみましょう。
―アーモンドミルクは、優れた非乳酸品なので、毎日のフルミルクやクリームと取り替えて摂取してもいいかもしれません。胃が弱い人にも安心です。
―朝食を食べずにコーヒーだけ飲むと、後でイライラして気持ちが不安定になる事があります。
―どのくらいの量を飲むにせよ、午後2時、または3時頃には、コーヒーを飲むのを辞めるべきです。
―ろ過されていない水道水を使うと、コーヒーに金属などの不要なものも一緒に流し込んでしまうことになります。
―筋トレをする30分前の1、2杯のコーヒーは、自然で健康的なので、運動前に飲むサプリメントなどの代わりに摂取すると良いでしょう。
―どんなソーダも体に悪いですよね。もちろん、ダイエットソーダもNG。ソーダを飲む事を辞めるというのは、体にとって大きなプラスとなります。
―グラスフェッドバターとココナッツオイル、もしくはココナッツミルクをブラックコーヒーに加えてみて！より健康的にコーヒーが飲みたいのであれば、ぜひ試してみましょう。
―リサイクルができるフィルターは、環境に優しいだけではなく、コーヒーも、より健康的に淹れられます！
―ターメリックは、健康上のメリットがたくさんあるスパイスの一つ。免疫システムにとって素晴らしいのはもちろん、抗炎症の特性も持っているんです。
―オーガニックコーヒーは、よりコクがあり風味も良く、味わいも豊かなんです。もちろん、フィルターされていない抗酸化物質もたっぷり摂ることができます。
―コーヒーの気分が向上する効果を最大限にするためには、クリーマー、砂糖、またシロップで薄めないようにしましょう。
―昼食後に、1杯のブラックコーヒー、もしくはカプチーノを飲みましょう。リラックス効果があり、デザートとの相性も抜群です。加えて、コーヒーやカフェインは、消化を遅めつつも、代謝速度を高めてくれます。
ストックマテリアル （写真、動画など）:
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声の出演：宮司道章造（Studio Kiwi）
毎年多くの人々が、より若々しい外観を手に入れるために、垂れ下がったまぶたを持ち上げるための美容処置を受けます。 実際のところ、殆どの人は自宅でこの問題を解決できることを知らないのです。 あなたに必要なのは、即座に結果を得られるシンプルで効果的な成分なのです。
あなたのライフスタイルがこの問題に影響していることも忘れないでください。 例えば、十分な睡眠を取らないと、垂れ下がりやくまが起こりやすくなりますが、十分な睡眠を取るばそれは完全に予防できるのです！ 十分な水を飲むこともそれと同じような効果があります。 充分に水分を補給することは、美しく輝く肌のためだけではなく、目の周りにも影響があるのです。 ですので、毎日少なくとも8〜10杯の水を飲むようにすれば、あなたの肌は即座に改善されることでしょう。
タイムスタンプ
キュウリ 0:40
緑茶 1:20
氷 1:55
アロエベラ 2:26
オリーブオイル 3:02
ココナッツオイル 3:30
卵白 4:02
カモミール・ティー 4:34
ナチュラル・アイ・クリーム 5:05
目のエクササイズ 6:00
#垂れ下がったまぶた #若返る #目の隈
音楽：
エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
概要:
- キュウリには2つの秘密の成分が含まれています：それはコーヒー酸とアスコルビン酸です。そしてそれは、肌を引き締めるだけでなく、炎症まで軽減してくれます。
-緑茶の抗酸化物質と抗炎症性は、体にとても良いものです。 そして、この素晴らしい自然療法は、美容の面でも助けになり、それにはまぶたの隈を回復させる効力も含まれています。
-氷はあなたの血管を収縮させ、目の周りの腫れや隈を軽減してくれます。 やり方は単に、まぶたの上に約5〜10分間アイスキューブを置くだけのことです。すぐに効果が見られることでしょう！
- アロエベラは、隈や発赤およびまぶたの垂れ下がりのために非常に効果的な、独特の抗炎症性を持っています。 この自然療法は、まぶたの皮膚を引き締め、弾力性をより強めてくれます。
- オリーブオイルには、目の付近の垂れ下がりを最小限に抑え、肌に潤いを与え、弾力を改善させるために重要な抗酸化物質が含まれています。
- ココナッツオイルを大さじ約3杯温めて、まぶたをそれでマッサージし、効果が出るまで一晩待ってみてください。 そして翌朝、冷たい水で顔を洗うことも忘れないでください！
-卵白は、垂れ下がったまぶたにとっては最高の天然産物の1つです。 卵白は乾燥するにつれて収縮し、それは肌を引き締め、すぐにまぶたを滑らかにし、皺を減らしてくれます
- ここではカモミール・ティーが役立つのです。 ですから、次に自分とお友達のためにおいしいカモミールティーを入れようと思った時には、使い終えたティーバッグを2つ冷蔵庫に入れた後、それを約10〜15分間、目の上に置いてみてください。
- より長持ちする効果を求めているのなら、目のエクササイズを試してみた方が良いかもしれません。 それは基本的にまぶたの中や周りの筋肉を強化し、実際に垂下効果を減らしてくれるものです。
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ソーシャルメディア関連
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声の提供
水野健介 さくらい声優事務所
ココナッツオイル 朝 飲む 在 最強ダイエット！ココナッツオイル珈琲! by ぷぅチュケ | レシピ 的推薦與評價
2018/12/05 - 「最強ダイエット！ココナッツオイル珈琲!」の作り方。ココナッツオイルダイエットを知って半信半疑で小さじ一杯コーヒーに入れたら。 ... <看更多>