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トレーニングするようになってから、結局ストレッチが一番大切だなって感じてる！
こちらは、筋膜リリースブランド IMPHY( @imphy_jute )の体験会に参加させていただいてから、愛用している筋膜リリースギアたち🏋️♀️
これ使うとほんとに気持ちよくって*\(^o^)/*
ガチっガチの肩甲骨ほぐれるし、脚のむくみも取れるし、良いことしかない👍👍
身体の筋膜や筋肉に効率よくアプローチしてくれるから、簡単にセルフメンテナンスできておすすめだよ🙆♀️
#IMPHY #インフィ #筋膜リリース #トレーニング好き #セルフメンテナンス #ストレッチ #筋トレ好き #スポーツ女子 #フォームローラー #ストレッチボール #フットローラー #肩甲骨ストレッチ #浮腫解消 #strechingexercises #strechingtime #fitnessessentials #fitnessmodel #fitnessgirl #welnessfitness
トレーニングするようになってから、結局ストレッチが一番大切だなって感じてる！
こちらは、筋膜リリースブランド IMPHY( @imphy_jute )の体験会に参加させていただいてから、愛用している筋膜リリースギアたち🏋️♀️
これ使うとほんとに気持ちよくって*\(^o^)/*
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身体の筋膜や筋肉に効率よくアプローチしてくれるから、簡単にセルフメンテナンスできておすすめだよ🙆♀️
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こんにちは！Marikoです😊
YouTube LIVEレッスンのお知らせです❣️
1/24(日)9:30-10:15
『朝のゆるめるヨガ』を行います。
免疫力を高めたいこの時期にストレスは大敵です！！
悩みや不安、心配事などの精神的ストレスは自律神経のバランスを乱し、免疫力が低下しやすくなります。
ストレスで身体が緊張していると全身がこわばりやすくなり、血液やリンパの流れも滞ります💦
この状態を放置していると内臓機能が弱まったり、筋肉や骨がアンバランスな状態になりゆがみやすくなってしまいます。
身体の凝りや緊張をほぐし、ゆるめてあげることでストレスや疲労感から解消され、
身体に溜まっている余分な老廃物やストレスを外へと排出させやすい身体づくりをしていきましょう‼️☺️
内臓機能の向上、骨盤調整、柔軟性アップ、肩凝り解消、心身のセルフメンテナンスにとても効果的なヨガです✨👌
ゆっくり進めていきますので、初心者や身体が硬い方にも安心してご参加いただけます💕
皆さまのご参加を心よりお待ちしております❤️☺️
発売中の著書『魔法の寝落ちヨガ』のメイキング映像をB-lifeメンバーシップとオンラインサロンで公開してます。
ご興味ある方は是非ご覧くださいね❣️
この寝たままヨガは充実感を得ながら全身をスッキリさせる内容になっています。股関節や骨盤のゆがみが気になる人にもおすすめです。激しい運動が苦手な人でも太ももをしっかりと強化できる動きも取り入れていますし、股関節の柔軟性アップ、背骨を正しい位置に調整できるような内容で構成されています。寝る前などに行うのもおすすめです。
ぜひ毎日のセルフメンテナンスにご活用ください。
0:00 両膝で円をかくポーズ
0:51 両脚を閉じた橋のポーズ
1:08ゆりかごのポーズ
1:41 脚のストレッチ
3:31 バナナのポーズ
4:29 上向きの木のポーズ 側屈
5:08 飛脚のストレッチ
11:41 胎児のポーズ
12:10 手足のリセット
12:46 エンディングトーク
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://amzn.to/34rpluB
■心と体の健康が学べる！オンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/
■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true
■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
-------------------------------------------------------------
インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209
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■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/
■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/
＃ストレッチヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃股関節ほぐし
このレッスンでは全身がくまなく使えるように片脚バランスポーズから始まり、脚力と体幹を刺激し、ダイナミックに足回りを使い、捩じりを加えた動作を取り入れています。レッスンの最後はクールダウンのような形でストレッチが深まるようなメニュー構成になっています。
毎日ヨガをすることで体の調子も心身のバランスもかなり変化を感じることができると思います。セルフメンテナンスで日々を心地の良いものにしていきましょう。
0:00 天女のポーズ
0:39 猫のしっぽのポーズ
1:14 星のポーズ
3:14 三日月クロスストレッチ
3:51 クロス立位前屈
5:45 女神のポーズ
6:56 ピラミッド捻りポーズ
9:31 ピラミッドポーズ
9:58 花輪のポーズ
11:00 ゆりかごのポーズ
12:07 人魚のポーズ
13:29 片脚前屈ポーズ
17:46 脳幹活性
18:31 エンディングトーク
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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Email：info@kenko-ohkoku.jp
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インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209
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■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/
■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/
＃バランスヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ヨガ20分
このレッスンは体幹の強化や体全体の柔軟性の高めていき、最後は心地の良いストレッチをして体をほぐしていくというバランスの良い流れになっています。
忙しくて時間がないという人にも毎日のすきま時間でもできる内容のヨガストレッチです。
筋力不足解消、スタミナアップ、柔軟性の向上、体調の良化など、どのような内容にもぴったりのレッスン構成になっています。
ぜひ毎日のセルフメンテナンスとして活用してもらえると嬉しいです。
0:00 勾玉バランス
1:29 腕を上にあげるポーズ
1:56 屈伸のポーズ
2:10 椅子のポーズ
2:35 ラグドール前屈
3:13 半分前屈
3:22 猿のポーズ
3:59 板のポーズ
4:19 8点を床につくポーズ
4:29 ベイビーコブラ
4:47 下を向いた犬
6:19 スフィンクス
6:46 コブラポーズ
7:07 お祈りのポーズ
7:56 片手の猫のびポーズ
8:50 針の糸通しポーズ
11:55 眠った鳩のポーズ
15:21 脳幹活性
15:59 エンディングトーク
17:02 告知
■オンラインzoomヨガワークショップ
2021年8/26(木)21:00-22:30【太陽礼拝の基本 心と体を柔らかくする基礎講座】
太陽礼拝の基礎から体幹と柔軟性を養う動作をお伝えします。
「このポーズがうまく取れない！これであっている？」
「体を見てほしい！アドバイスがほしい」
などの声に応える少人数性の講座になります。
*当日オンタイムで参加ができなくてもアーカイブで繰り返し動画を見ることができます。
▶︎詳しくは以下のブログから
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3716
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://amzn.to/34rpluB
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■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/
■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/
＃ストレッチヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃股関節
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