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重さも大切ですがどちらかと言ったら
どう上げるかに
気をつかう私ですが、せっかく重いダンベルあるんで60kgやってみました😉
出来るだけ上体の煽りと膝と身体の捻りを使わずにやったけど思ったより出来ました💪
煽り、膝、捻りを使えばもっとスコスコ挙がりますね。
やらないけど。
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【目次】
00:00 オープニング
00:23 測定
01:54 ベンチプレス MAX測定開始！
03:35 重量MAXに挑戦！
07:20 佐藤さんからの質問
07:39 ダンベルが顔に落ちてきそうになる
09:23 フォームによって回数がずれる
10:42 1回もあげられない重量になった場合
12:03 ダンベルの重さが足りなくなった場合
12:51 アイスボックスをどのくらい食べて良い？
13:56 ケトジェニックダイエットをする場合のカロリー設定は？
14:36 エンディング
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
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LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
#ベンチプレス
#3ヶ月ボディメイク企画
#筋トレ
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【目次】
0:00 オープニング
1:13 どうしたら50歳近くなっても筋肉を衰えさせずにデカく出来るのか？
2:25 筋肉が肥大しない原因
4:41 スピードは重さを作り出す
8:15 本日のまとめ
9:09 エンディング
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