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話題のチャコールコーヒー "C COFFEE" による
心をデトックスする Spotify プレイリスト「C PLAYLIST」に Kan Sano 、 Michael Kanekoの楽曲がピックアップ☕️
C COFFEEのCMソング、
SKY-HI & THE SUPER FLYERS「Tomorrow is another day feat. Michael Kaneko (Prod. Shingo Suzuki)」ももちろんお聴きいただけます🎧
ぷは〜😊
身体ぽっかぽか❤️
今日は2回目のよもぎ蒸しDay🙌
プライベートでも仲良しの桂子先生によもぎを中心にブレンドしてもらい、
50分蒸されてきました✨
お風呂のポカポカとまた違って、
素っ裸に膣の下にこのよもぎ達が蒸されて、入ってくるので、
身体の芯の芯まで温まる感じです😌
男性には理解しにくいシチュエーションかも🤣
よもぎのお茶を頂きながら、
身体のデトックスもできて、
爽快です🥰
桂子さん、いつもありがとうございます😍
#よもぎ蒸し
#冷え性
#身体を温める
#桂子さんエステ
#エステ
#よもぎティー
【デトックス】腸を動かす すっきり朝ヨガ 初心者向け Day 15 - 30 Day ヨガ Growth https://youtu.be/U-ukYJo7F4M
今日は昨日のヨガで筋肉痛になっているはずの（笑）お腹まわりをのばして、お腹に隙間をつくっていきます。
内臓、細胞がぐぐぐーと背伸びして活動し始めるのをイメージしながらやってね❤️
cocohalと申します🙇♀️💕毎週土曜日の19:00に動画をアップしています🙌🏻✨
If you turn on the subtitles, you can watch it with English subtitles.
今回の動画はちょっと雰囲気を変えて作ってみました🎬✨
最近はvlogが多かったので、これからは、また色んな動画を
楽しみつつ挑戦していきたいなと思っています💌
cocohalと申します🙇♀️💕毎週土曜日の19:00に動画をアップしています🙌🏻✨
📷 your scool（動画撮影・編集vlogができるまでのオンラインクラス）
【 "Vlogのある生活" 】
・vlogができるまでの撮影・編集方法
・Bullet Journalの使い方 ( 動画作り編 )...etc.
▶︎ https://yourschool.jp/service/cocohal/1?utm_source=BIO&utm_medium=YT&utm_campaign=BIO_YThttps://tinyurl.com/mjpszcu4
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🎤Stand.fm (気まぐれにLIVE配信もします)
cocohal の ラジオ
▶︎ https://stand.fm/channels/5f52d31b6a9e5b17f7c6176b
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📔note（本の紹介や日記を書いています）
cocohalのnote
▶︎ https://note.com/cocohal_1122
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💛ブログ
cocohal blog
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🏠楽天ルーム （動画に出てくるアイテム載せています）
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▶︎cocohal__1122
動画編集を一緒にやっていただいている📷muugii_1228さん（Instagram）
【オンラインクラス your school "Vlogのある生活" 卒業生🌷】
#vlog #日常 #セルフケア
今日はメンタル系のお話し！
みんなダイエットに、頑張る事に、疲れてないかな？
私は元々、体や心の声を無視して頑張り過ぎてしまう癖があって
過去に激痩せ、激太りも経験した事があります。
今回のお話が何かのヒントになったり
背負ってる重い荷物を、少しでもおろせるようなお手伝いができたらいいな！
－14kg ダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【60→46kg】食べ過ぎた次の日調整しない！？食べて燃やす1日?【Diet Vlog#7】
https://youtu.be/LIswsRDsgUs
【ダイエットルーティン】60→46kg になった私のリアルな1日を大公開!【永久保存版】
https://www.youtube.com/watch?v=cp-PQDw0zbw&t=74s
【60→46kg】14kg 痩せた私がやめた 10 の事【食べて痩せる】 https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s
【60→46kg】夏までに本気で痩せる食事!腸活レシピ・万能ソースでダイエット【Diet vlog#6】
https://youtu.be/KT5G_qM9kB4
【-14kg5 年キープ】食べても太らない 1 日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s
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#ダイエット#頑張らない#ダイエットマインド
このレッスンで紹介する月礼拝は9つのポーズを使って横に地を這うようにしなやかに動いていくプログラムです。私自身、この動画を撮影するために何度もこのプログラムをやっているうちにめちゃくちゃ体が柔らかくなりました！柔軟性がアップするのでぜひ習慣にしてみてください。
【このレッスンの効果とは？】
おもに脚周りや股関節周辺の筋肉を使うのでむくみの解消に効果的です。
生理痛や女性特有の不調を和らげる効果もあり、ゆっくりと呼吸に合わせて動くことで高ぶった気を鎮めて心を落ち着かせるリラックス効果やストレスを軽減する効果も期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
1:22 ①山のポーズ
身体の土台となる足が安定し姿勢が改善します。
2:54 ②立位の三日月のポーズ
バランス感の強化に効果的。
身体のクセにきづくことができます。
3:59 ③スターポーズ
腕の引き締め効果があり、胸が開いていきます。
4:16 ④女神のポーズ
足や体幹の強化ができます。
骨盤周辺の筋肉をゆるめ柔軟性を高める効果があり血液の巡りが良くなっていきます。
5:08 ⑤三角のポーズ
脚の強化・腹部組織の活性化・引き締め効果が期待できます。
6:26 ⑥体側を強く伸ばす前屈のポーズ
脚のむくみや疲労の改善、消化機能の改善に効果的です。
7:26 ⑦三日月のポーズ
血の巡りやリンパの流れの改善に効果的で、疲労回復やデトックス効果も期待できます。
8:35 ⑧深い深脚のポーズ(サイドランジ)
ヒップアップ効果があります。
脚を引き締め、内転筋を鍛えることができます。
9:50 ⑨花輪のポーズ
会陰のツボを意識することで骨盤底筋群を鍛えることができます。
生理痛の緩和や尿漏れの予防効果が期待できます。
16:10 エンディングトーク
◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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REIKA先生のYoutubeチャンネル
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＃毎日夜ヨガ ＃ジャパニーズヨガ ＃体が柔らかくなる
