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コロナ禍で身体のラインが
崩れてます😭
それでも食生活は変えたくないので
ダイエットサポートバキュームファイバー
@24h_beauty_cd @vacuumfiber
を1日2粒食前に飲んで調整しています。
小粒で飲みやすい✨
ドラッグストアで購入できます。
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俺も始めるか～！
明日から、6日間ファスティング！
ファスティング(断食)48時間経過⏰❗️だいぶ身体絞れてきた😄✨
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ファスティングの事載せてたら、めちゃくちゃ質問とかきたんで、今日は真面目に解説します😄
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やっぱみんな健康とかダイエットとかには興味あるんだね☺️
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自分がやってるのはミネラルファスティングと言って、専用の酵素ドリンク、マグマソルト(岩塩)、アミノマキア(アミノ酸)を摂りながら行っています☆
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ドラッグストアとかに売ってる酵素とかは添加物が多いのでおススメはしない😅
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その他には水、ルイボスティー、炭酸水もガンガン飲んでます☕️
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自分がやってる期間は、準備食3日間、断食3日間、回復食3日間の9日間☆
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準備食は、脂っこいものとか肉、魚類は食べず、鍋とかの野菜や和食を中心に食べる☆
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最後に食べ終わった時間から始めて、72時間ファスティングしたら終わり☆
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ファスティング中は、KALA酵素を500mlのペットボトルに付属の計量カップ一杯半入れて、チョビチョビ飲む☆(3日のファスティング中に１瓶)
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これは血糖値の急上昇を避ける為☆
ここが重要☝️
ご飯を食べると血糖値が急上昇して、それを抑えようとインスリンが分泌されて血糖値を下げる。この時身体が怠くなったり眠くなったりするんだけど、昼飯食べた後眠くなるのはそのため😪
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酵素ドリンクを薄めた糖質の入ったドリンクをちょびちょび飲む事で、低い位置で血糖値を安定させる事で、空腹を感じにくくなる✨
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自分は筋肉を落としたくないから、カタボリック(筋肉分解)をなりにくくするためにアミノマキア(アミノ酸)を1日6本ぐらい水に溶かして飲んでいます🥤
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ちょこちょこ塩分補給も忘れずに岩塩を舐める。
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そして72時間経過してファスティング終了したら、ここから回復食🍚まずは低GI(血糖値の上昇を抑えた食べ物)を摂る。
自分は大根おろしをどんぶり一杯に、柔らかい梅干しを包丁でぐちゃぐちゃに砕いて大根おろしに入れて食べています。最初の回復食はこんな感じで腹いっぱいになる☆
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感覚が研ぎ澄まされてるから大根おろしがめちゃくちゃ美味い😋大根おろしの整腸作用で次の日に宿便と言われる、お腹の中に残った便がどっさり出る✌️
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あとは、添加物の少ない飲み物を飲み、GI値の少ないグレープフルーツやキウイとかを食べる。
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このGI値の低い食べ物を3日続けたら、リバウンドしにくい身体になる✨
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長々と書いたけど、ファスティングは身体をデトックスするし、やったことのない人は生まれてから今までずっと動きっぱなしの胃、小腸、大腸たちを休ませる❗️そう言った意味で本当に身体に良い✨
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痩せたい！撮影があるから身体を絞りたい！健康的な身体にしたい！みたいな願望を全て叶えてくれる😄❗️
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だって、考えてみて、食べないに勝るダイエット・減量はないんだから✨それをツラくなく、超健康的にやるのがミネラルファスティング✨
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年に3〜4回やるのが理想的☝️
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みんなも1度はやってみよー😄✨
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城戸が使ってるKALA酵素、マグマソルト、アミノマキアはストーリーにリンク貼ってるんでそこから買えます🔽
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ファスティングライフ株式会社 #fasting #diet #断食 #ダイエット
最近人気のロカボナッツ。 カルディやコストコでも売ってるし、なんと薬局やドラッグストアでも売っている場合があるというから驚きです。 ロカボナッツは、ロカボダイエット中の方だけでなく、みんなに愛される人気おやつになっているみたい。1袋が30グラムの小分けなのも浸透しやすい理由なのかもしれません。 このロカボナッツ、腸活にもいいって知ってました？腸活やダイエット中の方でも食べたほうがいい、人気のロカボナッツとは？まるっとまとめてみましたよ～。 ロカボとは？ まずロカボナッツを語る上で欠かせないのが、「ロカボ」という食事方法です。 ロカボは、本当の発音は「ローカーボ」だとおっしゃる専門家の方もいますが、もともとは英語の 「ロー(低い)」＋「カーボハイドレート(炭水化物)」 が語源です。 糖質制限と似ているような意味ではありますが、全面的に制限してしまうのではなく、ゆる～く糖質を控えましょうという意味合いが強いみたい。 「低い炭水化物」ですからね。「脱炭水化物」ではないわけです。 糖質制限はなぜいいのか？ 最近はカロリーを制限するのはあまり意味のあることではなく、栄養素の中で唯一血糖値を上げる「糖質」を控えることが、健康にとっては重要だと考えられています。 健康的にダイエットするならなおさら、ただ摂取カロリーを減らすだけでは、体重は減っても、減っちゃいけないものが減っている可能性があるわけです。 ロカボナッツとは？ ではなんでロカボとナッツがコラボしているのか？ それは、もともとナッツは低糖質であることがいちばんの原因です。 もちろんすべてのナッツが低糖質だと考えるとちょっと危険ですが、全体的に少ないのはたしか。 例えばカシューナッツは10ｇで糖質が約3ｇもあるそうです。あれれ…3分の1が糖質ですね！ でもそのほかのナッツは結構低め！10ｇ当たりの糖質量がまとまっていたので、こちらにご紹介したいと思います。 ピーカンナッツ 【糖質0.42g 食物繊維0.94g 脂質7.43g たんぱく質0.95g 71kcal】 マカデミアナッツ 【糖質0.54g 食物繊維0.8g 脂質7.61g たんぱく質0.78 71.8kcal】 クルミ（生） 【糖質0.7g 食物繊維0.67g 脂質6.52g たんぱく質1.52g 65.4kcal】 ヘーゼルナッツ 【糖質0.82g 食物繊維0.94g 脂質6.24g たんぱく質1.5g 64.6kcal】 松の実 【糖質0.94g 食物繊維0.37g 脂質6.84g たんぱく質1.37g 67.3kcal】 アーモンド 【糖質1g 食物繊維1.09g 脂質5.25g たんぱく質2.1g 59.8kcal】 [ 38 more words ]
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