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いびき(ibiki)/打呼聲(dǎ hū shēng)

✅日文的「いびき」跟中文的打呼聲、鼾聲是一樣的意思。如果要說「打呼」的話可以說「いびきをかく」。
今天我們一起來學一下睡相等跟睡覺有關的日文單字！

✅中国語の「打呼聲」はいびきという意味です。同じ意味の単語で「鼾聲(hān shēng)」という言い方もありますが、これは文章を書く時の方がよく使われます。「いびきをかく」は「打呼(dǎ hū)」と言います。
これから一緒に、寝るときに使う単語を勉強しましょう！

・歯軋(はぎし)りをする：磨牙
・夢遊(むゆう)：夢遊
・寝言(ねごと)を言(い)う：說夢話
・布団(ふとん)を蹴(け)る：踢被子
・レム睡眠(すいみん)：淺眠
・ノンレム睡眠(すいみん)：睡得很沈
・夢(ゆめ)を見(み)る：做夢
・悪夢(あくむ)を見(み)る、怖(こわ)い夢(ゆめ)を見(み)る：做惡夢
・寝小便(ねしょうべん)、おねしょをする：尿床
・寝相(ねぞう)が悪(わる)い：睡相差
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M：やんちゃんはいつぐらいから一人(ひとり)で寝(ね)れるようになった？
(你什麼時候開始敢一個人睡啊？)
Y：小一(しょういち)くらいかなあ
(大概小一的時候吧？)
M：早(はや)いね！怖(こわ)くなかったの？
(也太早了吧！不可怕嗎？)
Y：怖(こわ)かったけど、家族(かぞく)と一緒(いっしょ)に寝(ね)るとパパのいびきがうるさすぎて、
気付(きづ)いたら一人(ひとり)で寝(ね)れるようになってた
(可怕是可怕，但是跟家人一起睡的話我爸的打呼聲實在太大了，等我意識到的時候我已經敢一個人睡了。)
M：あははは、それも一つ(ひとつ)の教育(きょういく)だったのかもね！
(哈哈哈，這也算是一種教育方式拉)

#japanese #日本語教育 #日本語勉強中 #日本語学習 #日本語スラング#兩傻對話短片

どうもブレイクスルーかずきです！
プロフィール：中学時代、登校拒否を起こし、当時偏差値39の私立高校に入学。高校1年時に「偏差値­29」から早稲田に合格！その経験をもとに、偏差値30-40の学力の生徒を偏差値6­0以上の大学合格に導く。累計合格率９割を実現。これまで約3,000名の指導実績を­誇る。7万部ベストセラー9割受かる勉強法（ダイヤモンド社）著者。【偏差値30台から早慶・地方国立・難関私大合格率90％の方法】をlineで個別に教えてます。@921lkwjv でID検索！QRコードから登録したい人はこちら⇒http://nav.cx/g0mpSTM

今回なんですけども！
「夏休みに１日１２時間以上楽に勉強が続く５つの方法」について解説してみたいと思いまーす！

皆さん！いよいよ夏休みですね！

「夏はたくさん勉強してやろう！」
「一気に他のライバルに差をつけよう！」
「でも、気が重い・・・夏が嫌いだ・・・」
「ぶっちゃけ遊びたい・・・」


様々な声があると思います^-^

やっぱり"長時間勉強"に勝る成功法はないと思います
どんだけ最高の参考書ルートがあっても
勉強しなければ宝の持ち腐れですよね

多少悪い勉強法でも１日12時間勉強を継続できれば
相当な成果を手に入れることが出来ます
一方で夏はバカンス・・・遊びたいですよね・・・少しは。。

今日は・・・そのすべての夏の"声"をクリアする画期的な夏休みの過ごし方・勉強法をお教えしたいと思います！

具体的には

『１日１２時間楽に勉強できる方法』
『１週間のうち１日は完全オフにする方法』
『夏休みの最後１週間はバカンスとして休む勉強法』

こうした観点で話していきたいと思いまーす！！

今日の話を聞けば・・・

『夏休みにたくさん勉強できた俺・私、最高( ;∀;)』

『受験生の夏休みなのに、思いっきり夏を堪能できた俺・私、最高( ;∀;)』

『秋からますます頑張ろうとやる気マックスな俺・私、最高( ;∀;)』

になること、間違いなしです！！

では、早速解説していきますね！！

今日は・・・"最高の夏"(＝勉強も遊びも充実)を手に入れるために

（１）大前提となる”５つの法則”

を伝授した後に、

（２）（その５つを取り入れた）理想の１日の過ごし方、朝起きて寝るまでの分刻みの時間割

を提案します！！

皆、置かれた環境が違うので、それぞれ理想の過ごし方は変わると思いますが
１つのモデルケースを提案します！
少なくとも　（１）大前提となる”５つの法則”　は取り入れてほしいです！

注意：
科学的に説明することを出来るだけ実現していきますが
あくまで僕とこれまでの3500名の個別指導の経験をベースにお話ししていく自信満々の勉強法です！


（１）大前提となる”５つの法則”
その１　『選択と集中』です！　　

夏は多くの時間があると錯覚する人が多いですが、
実は多くない！！

選択と集中が大事です。

そもそも受験は　夏だけがんばっても意味がないですよね！
夏に燃え尽きて秋以降勉強できない人って結構います。
そうなっては意味がない！！

なので、夏は１つせいぜい２つの科目・分野に集中することが大事です。
そして、それ以外は捨てることですね。

夏にどれだけレバレッジを利かせられるか
配点のでかい科目　苦手な科目をクリアできるかが大事で
それがクリアできたときの達成感・やる気アップは半端ないです！

例えば、英語長文　現代文　数学　地歴公民　
理系なら　地歴公民の代わりに　物理　化学　生物
のなから　１つ　もしくは２つ選び
それ以外は捨てる
こうした大胆な"選択"が夏休みを有効に生かします。

これ大前提です！
そして、あとは"選択"した科目を『どう集中して身に付けるか？』というスケジュールを作ることが大事ですね

夏休み期間はすべての期間で勉強するという人も多いですが
勉強は時間ではないです　量が大事です

なので夏休み期間－7日間＝〇〇日間を夏休みととらえ
勉強量をこなす計画を立てましょう

たとえば30日休みの場合は23日間で計算します
230頁の参考書を終わらせるなら
230÷30日ではなく230÷23日で計算します

もちろん23日でぴったり終わらなくても
相応の期間休みを取れるはずです

25日で終わったら5日間
28日で終わっても2日は遊べます

とにかく量をこなしたら自分に良いことがある形にする

終わったら休んでいい＝１週間休んでもいい

これ超重要です！


具体的な夏のスケジュール・勉強計画で悩む人は気楽にラインください！
概要欄に貼ってます。




大前提となる”５つの法則”
その２　『 １週間は６日だ 』です！　　

１週間は６日間って知ってましたか？ｗ

人間、やるときはやる！
休むときは休む　こうしたメリハリがあることで"集中力"が生まれます

１週間のうち１日は休むことで　６日間の勉強がはかどります
理想を言えば、１週間の勉強量を決め、それが終わらせて１日休むのがいいですね
たとえば月曜から土曜までがんばって勉強し　土曜の夜に一週間のすべての勉強が終わり
日曜は満を持して休日を楽しむ
そしたらまたがんばろう！！と思えるものです

もし土曜の夜に1週間の勉強が終わらなくても
日曜は少し休みます
この場合は日曜の午前中は勉強して午後12時以降は完全休養
かといって、日曜の午前は寝て過ごし、昼や夜から勉強しようとすると、
疲れが取れにくいのでお勧めしないです

やっぱ休養は大事ですから
出来るだけのことをやった自分に褒美を与えること、長丁場の受験ではモチベーション維持にとって超大切です



大前提となる”５つの法則”
その３　『 睡眠時間 』です！

睡眠時間を削ると眠気が出ますよね(笑)

元気があるときは1時間で20ページ進める人も
眠いときは1時間で5ページしか進まないこともあります

あるいは何とか気合でがんばって1時間で20ページ進めたとしても
元気があるときの20ページと比べると
記憶の定着率は低くなります

なので睡眠時間は絶対に死守しましょう
睡眠時間は死守し
起きてる時間の効率化を最大化する
これ大事です

ちなみに睡眠時間は人それぞれですよね
4時間半でokな人がいると思えば
7時間必要な人もいます

レム睡眠　ノンレム睡眠を考えると
1時間半単位で自分の最適な睡眠時間を見つけるのがよいです。

日中に20－30分の短時間の仮眠で
眠気が取れるなら適正な睡眠時間です
試しに90分睡眠時間を減らしてみましょう

それで日中20－30分の短時間の仮眠で
眠気が取れるなら適正な睡眠時間ですから
さらに90分減らしてみましょう

眠気が取れない場合は睡眠不足になるので
90分増やしましょう

こうやって自分の適正な睡眠時間を見つけてください！


大前提となる”５つの法則”
その４　『 ９０分勉強法 』です！　

人間は長い時間集中することが出来ないです！
だいたい45分前後で集中力のピークは終わるといわれていますが
試験は1科目90分というのも少なくないです！
もっと長いケースもあります。

そこで！
90分勉強して、30分休憩を取る"90分勉強法"がお勧めです！

勉強90分＋休憩30分を1セットにして1日を組むと
"集中力が高い状態"での勉強が継続できます。

これはタイムスロットマネジメントと呼ばれていて
「外資の３倍速仕事術」で著名な奥井　規晶（オクイ　ノリアキ）が提案された方法です。

僕がメガバンクのシステムエンジニア時代に体得したこのタイムスロットマネジメントを
受験生時代に実践できていたら、きっと早稲田ではなく東大に受かっていたに違いありません！

受験生のあなたにぜひ実践してほしい原則です。

ちなみに、

90分も勉強が続かない人もいるとおもいます！

その場合は勉強時間の1/3を休憩時間にするといいです！
60分勉強する人は20分休憩
30分勉強する人は10分休憩ですね！

休憩時は目を閉じてゆっくりしましょう！
スマホや漫画やテレビ、ゲームは休憩ではないです！
それらは息抜きです！息抜きでは集中力は生まれません。
※これは後半の理想の1日の過ごし方の時に詳しくお話しします！



大前提となる”５つの法則”
その５　『コンカレントワーキング』です！

これも奥井先生が提案された概念ですが
とっても有効だと実感しています。

要は同じことばかりやるよりも、同時並行でやるほうが集中力が生みやすいということです！

英語ばかりやるのではなく他の科目もやる、などですね！

英語ばかり場合は1時間あたり１０ページしか進まないけど、
英語と他の科目を並行すると1時間当たり15ページ進んだりします、

『今年の夏は英語だけに集中したいんだ！！』

という人は、英語と言っても　英単語帳　英文解釈　英語長文　英文法　など様々な分野があるので
英単語ばかりやるよりは、英単語と英文解釈　のように複数分野を同時並行で進めれば同じ効果がありますよ！

さぁ、1日12時間楽に勉強する５つの方法の説明が終わりました！




次に
（２）
この５つすべてを取り入れた理想の１日の過ごし方、朝起きて寝るまでの分刻みの時間割を具体的に解説していきます！！


まずはこれを観てください！

"１日１２時間勉強が楽に続く理想の時間割・スケジュール

朝　４．５ｈ
昼　４．５ｈ
夜　３ｈ

"

→計１２時間ですね！睡眠時間は６時間想定してます

１日のバイオリズムも重要で
朝は左脳が、午後・夜は右脳が活発と言われています！

なので考える勉強（英語長文、数学、現代文など）は朝にやりましょう！
早朝や午前中は左脳が活発だからです！

復習や暗記は午後がお勧めです！


そして規則正しく過ごすことがマジで重要です！

規則正しく過ごすことが大事で
メリットとしては体調が良くなり体が楽になる＝やる気が出やすくなります！

では早速理想の時間割を説明していきます！

まずは朝から！！

朝・・・4.5h

7:00-8:30 勉強
8:30-9:00 休憩　サクッと朝食食べるのもok
9:00-10:30 勉強
10:30-11:00 休憩
11:00-12:30 勉強

※朝は考える勉強がいい

次に昼ですが

昼・・・4.5h
12:30-14:00 休憩（昼食→息抜き→休憩）
14:00-15:30 勉強
15:30-16:00 休憩
16:00-17:30 勉強
17:30-18:00 休憩
18:00-19:30 勉強

午前中の疲れが相当溜まっているので
まずはそれを癒すことから始めよう！

30分しっかり昼食を取り、スマホなどで30分息抜きし、
30分仮眠する　こうすることで午後からの活力を得られます

まさに第二の朝ですね！

最後に夜ですが・・・

夜・・・3h
19:30-20:30 食事・息抜き
20:30-22:00 勉強
22:00-22:30 休憩
22:30-24:00 勉強
24:00-25:00 息抜き・風呂

1日の疲れが出てくる時間なので
極力頭を使いすぎない復習や暗記科目を中心に進めましょう

夜はサクッと食事をとるのがpointです！
休憩の時にシャワーをあびるのもありではありますが、

1日の最後に出来れば湯船に入ることをお勧めします！
２つ理由があって
１つは1日の疲れをいやすため　シャワーと違った癒しの効果があり舞う
2つ目は風呂で一度上がった体温が徐々に下がることで
眠気を誘うからです。

深い睡眠は受験勉強の心の友です！

夏休みに1日12時間楽に勉強する方法、いかがでしたか？

この夏、最高に成長した自分に出会い、
最後の1週間遊びつくせるようにがんばりましょう！

応援してます！

犬や猫も人間と同じように睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し、夢を見る事が知られていますが、彼らが寝ながら顔や体をピクピクさせている時はまさにレム睡眠の最中で、この状態の時は夢を見ている事が多いのだそうです。
以前この状態を目撃した時は、痙攣しているのではないかと心配になり、起こしてしまった事もありましたが、ボス吉はいったいどんな夢を見ていたのでしょう‥(*‘ω‘ *)

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メイン動画のタイトルやサムネイルに入っているEng CCと言う表記は、その動画が英語字幕に対応している事を意味しています。
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あなたが75歳の誕生日を元気に迎えたとしましょう。その内睡眠時間はおよそ25年分になるという事実を知っていますか？人生の3分の1の時間夢の中にいるのです！さらに睡眠中、夢を見る時間は6年分にもなるんです！さて、あなたが夢の国にいる時間はもっと長いというのなら、これからお話しする夢に関する面白い話もご存知かもしれませんね！

私はこの話が気に入りました。夢の中で見た知らない人というのは実際には現実にどこかで会ったことのある人だと言います！実は私たちの精神は人の顔を認識したり覚えていたりすることが苦手なんだそうです。8年前にドアを開けてくれただけの他人が、突然顔だけで夢の中に現れることはよくあることだとか！面白いでしょう？

タイムスタンプ：

解決の手がかりを夢の中で得ることができる 0:56
ポジティブな夢よりもネガティブな夢を見る可能性の方が高い 1:59
自分の夢をコントロールすることができる 2:43
夢を見ても内容は10％程しか覚えられない 4:06
恐らく動物も夢を見ている 4:34
洞窟の壁画は先史時代のドリームジャーナル 5:15
夢はシンボリックなもの 5:44
視覚障害者は夢で視覚を得ることができる 6:23
夢というのは普遍的なもの 6:47
男性と女性で見る夢が違う 7:12
夢の中で出てきた知らない顔も過去に見たことがある 7:50
夢はクリエイティブな思考を助けてくれる 8:16
起きている時よりも夢を見ている時の方が、脳はより活発に動いている 8:56
夢を見ていると金縛りになることがある 9:26
脳は現実を夢に取り込むことができる 9:54
夢の中で色を認識できるのはテレビのおかげ 10:17

＃夢 ＃睡眠 ＃睡眠の秘密

概要：
-眠っている時というのは、今現在直面している問題に対して新たな見方ができる時間なのです。有名なプロゴルファーであるジャック・ニコラウスは夢の中で持っていたクラブが全て違っていたことから着想を得て、スランプから抜け出すことができたと話しています。

-最悪なのは悪夢の方が楽しくて幸せな夢を見るよりも多いという事実です。一般的に、夢の中で最も現れやすい感情は、不安、怒り、悲しみ、そして恐怖なのです。

-自分の夢を自在にコントロールすることができる状態を明晰夢とも呼びます。これは基本的にレム睡眠状態（夢を見ている時）でありながら意識のみが覚醒している状態のことを言います。

-実際全ての人が夢を見ているんです。それも一晩に4回から7回です。しかし、およそ60％の人が夢を見たことを覚えていることができないのです。

-科学的にも検証されていることであり、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは全ての動物に起こること、人が夢を見ている時の脳の活動が動物にも同様に見られる事が分かったのです。

-ジュリア、デレク・パーカー夫妻の著書「夢 -無意識からのメッセージ-」によると、洞窟の壁画は夢の記録であると述べられています。

-夢とは非常に閉鎖的でシンボリックなものです。その為見るのも一苦労ですよね。基本的に、夢にはあなたが知り得る物のみがに現れ、又自分のみがわかる方法で短編映画のように次々と見ることになるのです！

-産まれた時から盲目の人も、健常者と同じように様々な夢を見ています。ただし、それは視覚以外の感覚を伴った夢です。

-たとえ文化が違っても、普遍的によく見られる夢というのは追いかけられたり、襲われたり、落下したり、何度も同じ行動を繰り返したり、恐怖に固まったり、何かに間に合わないというものです。

-男性の夢に出てくる人の70％は男ですが、女性の方は男女等しく現れます。

-就寝中というのは休んでいる時間だと思いますよね。しかし実際には起きている時より脳の活動は活発になっているのです。

-夢を見ている間にあなたの周りで起こった出来事は、例えばドリル音が聞こえると歯医者で虫歯を治療する夢を見ることがあります。

-1915年から1950年代にかけて行われた研究では、大多数の人が白黒でのみ夢を見ていることが発見されました。しかし1960年代になると全てが変わります。ゆっくりとですが色付きの夢を見るようになったのです。科学者たちは、これはカラーテレビの普及に起因していると考えています。

音楽：
エピデミック・サウンド社提供
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ソーシャルメディア関連
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声の提供

水野健介　さくらい声優事務所