バレエダンサーでも、社会人でも同じですよね。
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体調=セルフケア
気持ち=メンタル
を整えれば、
どんなダンサーにもチャンスがあると私も思います。
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だからこそ無理なダイエットや
エビデンスのないストレッチとかトレーニングは時間の無駄ですし、
他の人への嫉妬、自分への甘さは成長を止めてしまう壁になるのではないでしょうか?
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心も体も同じだけ、しっかりとコンディションしたいですね。
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夏の暑さに疲れた体を整えるボディコンサークルは
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バレエ ストレッチ 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的最佳解答
自分の体とのコミュニケーションでも同じことが言えますね。
体は言葉ではないけれど、みなさんにメッセージを伝えています。
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ストレッチする時、ウォームアップする時、レッスン中・・・
イヤフォンして音楽聞きながらではなく、
自分の体の声に耳をすませてみませんか?
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とても大事な事を教えてくれているはずですし、
その声は体のオーナーであるあなたにしか聞こえないんですから。
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声を聞いたらそれに対応してあげることも必要です。
例えばちょっと疲れてるよ、だったらいつもより念入りにウォームアップをしてあげる。
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今日は集中できてないな、だったら深呼吸や瞑想を取りいれてみる。
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体には体の言語があります。
痛み、つっぱり、だるさ、弱さ・・・
それに対応する言語はエクササイズです。
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痛みーそこに負担をかけずに動けるような強さを作る
つっぱりー関節の動く方向や量を理解する
だるさー疲れがしっかりと取れていないので食事や睡眠を見直す
弱さー少しずつ、でもしっかりと鍛えてあげる
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幼いうちから耳を傾ける、という作業は練習できますし、
今まさにプロを目指している子達だったら絶対に!必要です。
だって、毎日踊る生活になった場合、そのような声に敏感になり、すぐに対応しないといけないから。
それが出来ないと、せっかくつかんだチャンスも無駄になってしまいますよね。
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DLSのボディコンサークルでは
体を「コンディショニング」する、
つまり調整するための手段を勉強します。
週に1回1時間でどれだけ体が変わってくれるのか、
私もその瞬間を目撃するのが毎週楽しみです!
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知っているだけではダメだ。
やらないと。
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やるって言っても、
週に1,2回とかレッスン前にではなく、
確実に、しっかりと毎日。
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そしてただ数をこなすのではなく、極めるつもりで。
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知っている知識だけじゃダメだ。
クラスに取り組まないと。
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無理やりストレッチはだめですーって言いながら、
クラスでエビぞりをさせるなって事よ。
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毎回来日セミナーでは100人以上の年齢もケガも、
職業も別々の人達の柔軟性を「絶対」向上させます。
ストレッチ指導するなら、そういうところまで極めないと。 ・
この時の「極める」というのはその道のプロになるということではなく、
そのエクササイズを自分なりに極める、ということ。
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でもまずは、「知る」ところから始めないとね。
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できないことが分かって初めて、できるように努力できます。
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そしてできるように努力する時、
どこで満足するか、は本人次第です。
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そして情報が簡単に手に入り、
みんなが専門家みたいなことを書いている場合、
その中で嘘を見極め、
自分に必要なものを選ぶ力が必要です。
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(正しく)知る、
(確実に)やる、
(最大限に)極める。
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この三段階が出来たら、
誰でも、
どの世界でも、
ある程度のレベルまで行くと思う。
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DLSブログ「知ってる、やってる、そして極める」より
https://www.dancerslifesupport.com/knowing/
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