The polishing time varies depending on a rice type and a moisture content, and therefore, trials and errors are required.
玄米を食べ出してかれこれもう20年
いやそれ以上の年月を
研究を続けて玄米を食べています。
美味しくなければ
食べ続けることはできませんし
最大限に効果的でなければ
私は続けません。
たくさんの玄米の品種や調理法を研究して今ある調理法と品種が最高のもの
となります。
玄米初心者の方は
もちもちが好きで
玄米玄人になればぱらっとあっさりとしたものを好み出します。
圧力鍋で炊く玄米が好きな人は
精白された食品を取り続けた結果
糖化で身体が傾いた初心者の人となります。
健康のためにだけ食べている人は
未消化で腸壁が傷ついてしまったり
玄米の栄養を吸収できずに
そのほかの大切なビタミンミネラルなども一緒に流してしまっている可能性が高く
美容と健康を実際は得られていない人が大半ですから
時に体調や料理に合わせて
白米であったりパスタであったりお蕎麦であったり。
本当に体内がきれいであれば
臓器がきれいになるので表皮に近い
血液もきれいで肌に艶透明感が出てくるものです。
精神面では大変落ち着き、穏やかで
目先の欲に囚われず
強欲になることもございませんぐらい
精神を安定させてくれるものです。
栄養が足りていない人は
なぜかとてもよく深いもので
精神科医の先生方もある欠乏部分に栄養素が足りていないと結論づけています。
現状に満足できる安定と安心は
食事から。
この穏やかな優しい安定の日々を
多くの方々に知ってもらいたい料理。
それが私の料理でもあります。
お写真は私の自慢の大変美味しい玄米ご飯🍚
料理研究家 指宿さゆり
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅39歳現役キックボクサー駿太ch,也在其Youtube影片中提到,パーソナルジムがオープンしました💪🥊 基本は現役のフィジーク選手でもあるマサがマンツーマンのオーダーメイドトレーニングしています💪 ご要望があれば現役キックボクサーの駿太がキックボクシングの指導も承ります🥊 詳しくは下記ホームページでご確認ください😆 只今オープン記念として3ヶ月間は半額キャンペーン...
「ビタミンミネラル 野菜」的推薦目錄:
ビタミンミネラル 野菜 在 ホリスティック美料理研究家 Reme Facebook 的精選貼文
Let's start KOMBCHA life!!
美肌や美腸に欠かせない、
植物性発酵乳酸菌飲料を
毎日お家で飲みませんか? .
ハワイで大人気!
海外セレブも愛飲!
KONBUCHA(コンブチャ)は、
昆布茶ではありませんよ(笑)
.
善玉菌を増やして
腸内環境を向上させる
乳酸菌やビフィズス菌が豊富な
植物性発酵乳酸菌飲料です。
.
日本でも40年ほど前に
“紅茶キノコ”として流行していました。
.
腸内環境が整い、
免疫力アップ、代謝アップ。
気持ちもポジティブになり、
よりHappyに♪
.
便秘解消・美肌効果・脂肪燃焼効果・
鬱の改善・アレルギー症状の緩和・
増毛などの効果があります!
.
KOMBCHAのマザーを株分けするので、
自宅で育て半永久的に
コンブチャライフが楽しめます。
アレンジ方法や失敗しない極意を
伝授します。
.
これを機会に生きた乳酸菌
ビフィズス菌のKOMBUCHA
生活始めませんか?
.
.
そのまま飲むだけじゃない
KOMBUCHAの
活用方法も伝授します。
.
そしてそしてこちらも
腸内環境を整えるのに有効で
消化にやさしくビタミンミネラルたっぷりの
グルテンフリーローオープンサンドを
有機野菜をたっぷり乗せて
いただくランチ付きです!!
.
.
《menu》
♦︎フレーバーKOMBUCHA飲み比べ
♦︎KOMBUCHAマザー株分け
♦︎KOMBUCHA活用方
♦︎有機野菜でローオープンサンド
♦︎お楽しみロースイーツ
.
.
8/7(火)
11時から13時
.
.
《会場》
@notrestudio
.
男性の方も大歓迎です☺️
《参加料金》8100円
テキスト、レシピ、材料費、消費税込み
.
.
お気軽にご連絡下さい♡
.
.
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#体力回復
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#remesmeal
#veggy公式アンバサダー
ビタミンミネラル 野菜 在 ホリスティック美料理研究家 Reme Facebook 的精選貼文
♡
kombucha株分け
&活用講座
.
今日は妹と同級生が
来てくれました♬
.
気楽すぎる😆
.
2人とも
とても喜んでくれて
幸せな時間になりました!
.
どうもありがとう😊💕🙏
.
.
次回の
kombucha株分け
&活用講座は、
.
青山にある
@notrestudio さんで、
8/7(火)
11時から13時
です。
男性の方も大歓迎です☺️
.
Let's start KOMBCHA life!!
美肌や美腸に欠かせない、
植物性発酵乳酸菌飲料を
毎日お家で飲みませんか?
.
ハワイで大人気!海外セレブも愛飲!KONBUCHA(コンブチャ)は、
昆布茶ではありませんよ(笑)
.
善玉菌を増やして腸内環境を向上させる
乳酸菌やビフィズス菌が豊富な
植物性発酵乳酸菌飲料です。
.
日本でも40年ほど前に“紅茶キノコ”
として流行していました。
.
腸内環境が整い、免疫力アップ、代謝アップ。
気持ちもポジティブになり、よりHappyに♪
.
便秘解消・美肌効果・脂肪燃焼効果・
鬱の改善・アレルギー症状の緩和・増毛
などの効果があると言われています!
.
KOMBCHAのマザーを株分けするので、
自宅で育て半永久的にコンブチャライフが
楽しめます。
アレンジ方法や失敗しない極意を伝授します。
.
これを機会に生きた乳酸菌・ビフィズス菌のKOMBUCHA生活始めませんか?
.
.
そのまま飲むだけじゃない
KOMBUCHA活用方法も伝授します。
.
そしてそしてこちらも
腸内環境を整えるのに有効で
消化にやさしくビタミンミネラルたっぷりの
グルテンフリーローオープンサンドを
有機野菜をたっぷり乗せて
いただくランチ付きです!!
.
.
《menu》
♦︎フレーバーKOMBUCHA飲み比べ
♦︎KOMBUCHAマザー株分け
♦︎KOMBUCHA活用方
♦︎有機野菜でローオープンサンド
♦︎お楽しみロースイーツ
.
《参加料金》8100円
テキスト、レシピ、材料費、消費税込み
※オーガニックの材料を使います。
.
お気軽にご連絡下さい♡
ビタミンミネラル 野菜 在 39歳現役キックボクサー駿太ch Youtube 的最佳解答
パーソナルジムがオープンしました💪🥊
基本は現役のフィジーク選手でもあるマサがマンツーマンのオーダーメイドトレーニングしています💪
ご要望があれば現役キックボクサーの駿太がキックボクシングの指導も承ります🥊
詳しくは下記ホームページでご確認ください😆
只今オープン記念として3ヶ月間は半額キャンペーンをやっておりますので、気軽にご連絡下さい😆
https://splus.life
【結論】
たんぱく質と脂質を多く食べて、
炭水化物は適量食べる。
【説明】
基本はたんぱく質と脂質を多く食べるのだけど、1つに固定するとホメオスタシスが効いてしまうので、サイクルさせる為に2つに分ける。
それが
「超高タンパク質食」と「高脂肪食」
※PFC比率⬇︎
【超高タンパク質食】
たんぱく質は30〜40%(体重×4〜5倍)
脂質は40〜50%
糖質は10%〜20%
【高脂肪食】
たんぱく質は20〜30%(体重×3〜4倍)
脂質は50〜60%
糖質は5〜10%
これをサイクルさせる。
で、PFCの内容としては
【たんぱく質】を摂る時はアミノ酸スコアを意識する。
【脂質】を摂る時は良脂質を意識する。
【糖質】を摂る時は低GI値を意識する。
【たんぱく質】
アミノ酸スコアが高い物としては
肉、卵、魚、乳製品(ヨーグルト)
【脂質】
オメガ3 、中鎖脂肪酸、卵の黄身、カカオ、納豆、オリーブオイル
【糖質】
果物、玄米、全粒粉、蕎麦、芋、キムチ
ビタミンミネラル食物繊維は重要。
濃い色の野菜、海藻、キノコ類などは意識しよう。
目次機能
00:00 オープニング
00:32 実戦して得られる3つのこと
01:26 結論
02:28 2つの食事法
03:29 食事法のPFCの割合
04:52 アミノ酸スコア
07:03 炭水化物のこと
08:47 エンディング
駿太公式サイト🖥では、サブチャンネルで話した内容などもブログで載せています。
(活字の方が好きな方はこちらにてどうぞ✍️)
その他、オリジナルグッズやSNSのまとめ情報、自分の公式サイトでしか発信しない内容などを更新していきますのでよろしくお願いします😊
https://shunta.site/#cb_4
【オリジナルTシャツの販売を始めました👕】
⬇️こちらのBASEというアプリからも買えます⬇️(送料込みで3500円)
駿太 MuaythaiStyle Tシャツ 【ブラック】 | RE-WILDING(リワイルディング) https://gsfr3.app.goo.gl/6FMnwx @BASEec
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自分が普段から飲んでいる炭酸水⬇︎
サンペグリノ
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コスパが良く(1本70円弱くらい)ミネラルバランスが良い水。
プログラノーラ⬇️
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その中に一緒に入れてるビタミンC粉末⬇︎
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(大量に摂ると効果が高い(1日5〜10グラム))
🥊スポンサー募集もしてます🥊
興味のある方は連絡頂けたらと思います📩
自分にへの連絡方法
・Twitter
https://twitter.com/muaidesu
・Instagram
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・Facebook
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などのSNSのダイレクトメッセージからお願い致します🙇♂️
自分の事をまとめてくれているブログ⬇︎
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自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
https://sportie.com/2019/05/shunta2
#サブチャンネルと動画編集者の情報は概要欄の下記にて
https://www.youtube.com/channel/UCmh7C5KO5m3L-Bp-SrzaleA
🎥ATSUSHIくんのTwitter
https://twitter.com/atsushi07250526 最近毎日飲む様になったマナ酵素はこちら💁♂️
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ビタミンミネラル 野菜 在 39歳現役キックボクサー駿太ch Youtube 的最讚貼文
🥩ステーキ9割生活🥩
【総論】
・食費がかなり高い
・導入期(1.2日)は身体が重い
・高カロリーでも太らない
(普段より1000Kcal程多い)
・飽きる
・蹴られたりする時の耐久性が下がる
(筋肉から水分が抜けてるからっぽい)
【メモ】
肉を多く食べると糖質が必然的に少なくなって、カロリーは多少上がっても太らないという印象でした。
もっと長く続けなければちゃんとしたデータは出てこないかもしれないというのも同時に感じました。
🥬野菜2kg🥦
【感想、まとめ】
・野菜を多く食べた時は膨満感があるし体重も増えるが、それは一時的な事で2〜4くらい時間したら水分は身体から抜けていく。
・💩の量が増えて滑らかに出る様になる(おそらく水溶性食物繊維のお陰)
・微量栄養素(ビタミンミネラル)が取り入れられる事にによって代謝が上がる
🥔納豆毎日10パック🥔
・日を追う毎に少しずつ腸内環境が良くなっている感覚。
(便の量の増加)
・カロリーは変えてないのにここまで💩の量が増えたという事は体の流動性が上がってるという事。
流動性を上げると代謝が上がり常に綺麗な身体の状態を保てるので健康に寄与してるというのが体感で分かる。
🐄ヨーグルト1kg🐄
【感想】
①体脂肪率が減る傾向にある。
②4日目にしてうんこ出まくり
(カスピ海が効いた感じがする)
③体調も良い感じ。
④お腹がいっぱいになりやすい。
🐟鯖缶5缶🐟
【感想】
・食費が安くなる
・浮腫みなかった
(必然的に塩分量が下がった)
・体脂肪率に大きな違いはなし
体調は特に変わらず
パフォーマンスも特に変わらず
③お腹が空きにくい
④1日平均500kcalくらい少ない
⑤いつもの1.5倍くらい
🌊あかもく🌊
400g(推奨量の10倍)
【感想とまとめ】
・全体的な💩の総量は増えたが毎日一定数うまく出ない
・お腹減りにくい
・アカモクが嫌いになった
⬇️もう1人の方⬇️
・1日目に体調不良。
(手は冷たい、気持ち悪い、頭痛い)
・蕁麻疹
・空腹で入れたら絶不調
🥑アボカド🥑1日5個(1250kcal分)
【まとめ】
①体調に大きな変化はなし
②体脂肪率が下がってる傾向
③ケトになるから水分抜ける
④カロリー減少傾向
⑤快便傾向
🍙主食を炭水化物に🍙
【まとめ】
①日常の体調
体調不良にならなかった
(糖質の種類と量を最適化したからぽい)
②運動パフォーマンス
良い気味
(消化時間を気を付けたからぽい)
【その他の気付き】
⬇︎メリット⬇︎
①糖質制限食よりカロリーが下がる
(消化エネルギーの節約)
②腸内環境が良くなったぽい
(屁の量が3分の1に減った)
(便通は変わらず良好)
③食事の幅が広がった
⬇︎デメリット⬇︎
②夜の浮腫み感
(糖質量か塩分の問題?)
③寝起きが悪い
(最初の3日間)
🚰硬水🚰
1日6本(3ℓ)を飲む。
【感想】
・下痢になった。
・運動パフォーマンスが良さげ
・疲れが溜まらくなってる。
・お腹が減りにくくなってる。
・屁が臭くない頻度が上がってる。
🧄にんにく卵黄🧄
体調などは何も変わらなかった
🪔MCTオイル100g🪔
【感想】
・お腹が減りにくくなった
・お腹が熱くなる
・頭の回転が良い気がする
・ケトジェニックにしていたせいかパワーダウン
・体脂肪率は特に変わらなかったけど身体が緩くなった
・身体が緩めになった
・食事の幅が広がった
🍓主食を果物に🍇
【3日間まとめ】
メリット
・絞れてる感がある
・むくみが取れる
デメリット
・朝のやる気が減退
・運動パフォーマンス悪い
【駿太公式サイトが出来ました🖥✨】
新しいブログ、オリジナルグッズ、SNSのまとめ情報など自分の公式サイトでしか発信しない内容などを更新していきますのでよろしくお願いします😊
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【オリジナルTシャツの販売を始めました👕】
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駿太 MuaythaiStyle Tシャツ 【ブラック】 | RE-WILDING(リワイルディング) https://gsfr3.app.goo.gl/6FMnwx @BASEec
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自分にへの連絡方法
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https://twitter.com/muaidesu
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自分が普段から飲んでいる炭酸水⬇︎
サンペグリノ
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コスパが良く(1本70円弱くらい)ミネラルバランスが良い水。
プログラノーラ⬇️
https://jp.iherb.com/pr/Julian-Bakery-Pro-Granola-Espresso-Cluster-17-9-oz-510-g/86632?rcode=VCR502
その中に一緒に入れてるビタミンC粉末⬇︎
https://amzn.to/2FZtCsS
(大量に摂ると効果が高い(1日5〜10グラム))
自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
https://sportie.com/2019/05/shunta2
#サブチャンネル開設 #概要欄の一番下に載せてます
https://www.youtube.com/channel/UCmh7C5KO5m3L-Bp-SrzaleA
ビタミンミネラル 野菜 在 ベビチューブBabytube Youtube 的最佳貼文
冷凍かぼちゃとプロセスチーズで、とっても簡単なカボチャ入り茶巾の作り方をご紹介♪1歳頃の離乳食完了期から食べられます!カボチャの甘さとチーズがマッチして赤ちゃんもママも美味しく食べられること間違いなし! ママの方が食べ過ぎちゃう…なんてことも!とっても簡単で少量からでも作れるので、ぜひ作ってみて下さいね♪
#調理 #離乳食後期 #赤ちゃん #ママ #手作り
"妊活・妊娠・子育て中女性向け動画サイト
http://bbtube.jp
この動画を「babytube」でご覧になる場合はこちら
http://bbtube.jp/babyfood/5293
この動画の関連情報「野菜・果物類[ビタミンミネラル源食品]」
http://www.babycome.ne.jp/food/babyfood/vegetables
妊娠・出産子育て情報サイト「ベビカム」
http://www.babycome.ne.jp/"