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今天是情人節，小編點播一哥的《愛情雨》，祝福天下有情人幸福快樂。原曲收錄在1991年江蕙《愛情雨》同名專輯，現在聽到的試聽版本是一哥演唱版!!
愛情雨
作詞：鄭進一 作曲：鄭進一
愛情那親像一陣雨 冬時要落咱無法度
愛情路途你 若一步踏錯
一定會被雨 渥甲淡糊糊
啊－愛情的路 愛情的路
希望不通落雨 啊－愛情的雨
愛情的雨 請你對我相照顧
啊～雨啊雨不通來害我 為情艱苦
小編提醒大家趕緊買票，一次聽到一哥這麼多年來的心血創作唷!!
鄭進一《台灣一歌》台北小巨蛋演唱會
2017年5月14日(日)下午15:30開唱(14:30觀眾入場)
※匯款購票 https://goo.gl/forms/rW4P1TR6xuvARnRG2
※刷卡購票 年代售票 https://goo.gl/78eYh9
#鄭進一台北小巨蛋
#一哥一歌
前天的泉州表演結束回到飯店晚上12點➡早上6點起床前往機場➡搭8:35飛機回台灣➡10:30桃園搭巴士回台北➡11:30到台北家➡戰鬥補眠至13:30到台鐵➡14:30搭普悠瑪號➡16:30到花蓮演出➡搭22:18回台北➡到家00:40
累，但感恩
為音樂繼續加油💪
鄭進一《一哥 ‧ 一歌》台北小巨蛋演唱會
2017年5月14日(日)下午15:30開唱(14:30觀眾入場)
※匯款購票 https://goo.gl/forms/rW4P1TR6xuvARnRG2
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#鄭進一台北小巨蛋
#一哥一歌
一哥來囉!!~想知道"家後"是怎麼迸出來的嗎?
大年初六闔家一起來看一哥參加公共電視精彩的節目錄影!
大腦先生播出時間
公視頻道(CH13)2/2(四)晚上9:00-10:00首播
公視頻道(CH13)2/3(五)下午1:00-2:00 重播
鄭進一《一哥 ‧ 一歌》台北小巨蛋演唱會
2017年5月14日(日)下午15:30開唱(14:30觀眾入場)
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#鄭進一台北小巨蛋
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#荒山亮福利社
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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