赤足功能性瑜伽 受訓
這一套課程和Celine老師也練習了很長的時間
是老師自行研發整合的課程
我就是練習了這一套課程
臀部就小一號😆
回到生兩胎之前的尺寸了🎉
這套課程是從足部腳底開始,啟動喚醒動力鍊
產後的媽媽一定都有感覺
生產會讓整個骨盆都解離😥
有些臀部的肌肉需要靠一些誘發才有辦法再發力
我藉由這套課程改變了原本沈睡的肌肉
很多看起來很簡單、很細微的動作
但是長時間使用代償的肌肉群在發力
我還真的做不到啊,還需要再練習
而且一開始的腳底暖身動作
很適合六歲以前的小孩練習
因為小孩的生長板就在這個區塊可以多刺激啊
學了這套課程,之後親子瑜伽也可以分享給家長
做瑜伽的學員們,Nana下週就回去教學了
要記得快點預約課程啊😘
#親子瑜伽
#孕婦瑜伽
#產後瑜伽
#產後骨盆調整
#順勢生產
#溫柔生產
#祝我好孕
#Nana老師的親子瑜伽
#一對一私人瑜伽課程
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒,也在其Youtube影片中提到,近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊: 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 時間:6/13(日) 9:30-16:30 ▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)...
「一對一私人瑜伽課程」的推薦目錄:
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 Nana的孕產與親子瑜珈 Facebook 的最佳解答
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳貼文
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳解答
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 看板BabyMother - [寶寶] 保母選擇的請益 - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 許庭甄Evelyn yoga ∣ 桃園私人瑜伽、一對一、到府瑜珈 的評價
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 【 一對一專屬私人瑜伽課程】 InJoyoga... 的評價
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 瑜珈一對一費用的推薦與評價,PTT、FACEBOOK和網紅們 ... 的評價
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 瑜珈一對一費用的推薦與評價,PTT、FACEBOOK和網紅們 ... 的評價
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 瑜伽後彎鍛練人魚S 曲線|私人瑜伽課ft. 狂潛症Tina Yoga for ... 的評價
- 關於一對一私人瑜伽課程 在 竹北一對一教練,竹北私人教練,空中瑜珈. 新竹瑜珈Dcard xma6e 的評價
一對一私人瑜伽課程 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳貼文
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
---
■ Facebook 臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/medex.chiru/
■ 訂閱電子報:分享參加研習課程資訊筆記、心得、經驗分享
http://bit.ly/2nKb4H8
■ Instagram帳號
https://instagram.com/chiru.tsai
■ MedEx Circle國內最專業的臉書體適能知識討論社群
https://www.facebook.com/groups/medexcircle/
■ 一鍵點擊加入我的LINE,接受最新資訊
https://line.me/R/ti/p/%40qbq0699u
■ 醫適能 特殊族群訓練培訓機構,查看最新研習課程
https://www.facebook.com/medexasia/
一對一私人瑜伽課程 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳解答
女孩們最需要的下半身雕塑訓練!(完整運動清單在下面)
運動習慣的培養,真的不一掉花上超多的時間才有效果!
無論你在哪裡,什麼時候,只要拿出零碎的時間,就可以在這組訓練b讓身體保持在最緊致的狀態!
服裝&鞋子:
top @lululemon
Bottom @lululemon
Shoes @underarmour
(全都是在台灣的實體店鋪購入的)
輔具使用:
翹臀圈 (限時免運中!)
https://goo.gl/forms/JDox2Wkn0IFOesva2
JESSICA 親手操刀,專為亞洲女孩設計: 居家健身一定要具備的翹臀輔具 (Hip Circle)!
[完整訓練菜單 Full workout:]
以下的所有動作,可分為初階:每個動作各做10下,重複做3-4組
或是挑戰進階HIIT: 每個動作40秒,休息20秒,重複做3-4組
1.翹臀圈側邊蹲走 BANDED SIDE WALK
2.彈力帶分腿蹲 BANDED SPLIT LUNGE JUMPS
3. 熊爬式 BEAR CRAWL with Band
4. 進階版橋式 ADVANCED BRIDGES
(初階版也可以用瑜伽墊在地上坐噢)
5. 翹臀圈開腿 BANDED HIP ABDUCTION
6. 靠牆坐點地 WALL SIT & TOE TAPS
7. 靠牆坐抬腿 WALL SIT & LEG RAISES
Q&A
*JESS 平常運動就是做這些動作嗎?
A: 所錄製的所有動作都是我平常會再放訓練課表裡的動作,再搭配一些重量的練習。很多人以為一定要做大重量,其實居家健身就可以將身體雕塑的很好!
*JESS 每週運動幾次,都是在哪裡做什麼樣的運動呢?
A: 每週會運動4-5次,一次大概60分鐘。為了效率我喜歡在健身房訓練,一次滿足我做重量跟徒手訓練的需求。
*沒有彈力帶或翹臀圈怎麼辦?
A: 影片的動作徒手(沒有輔具)都可以完成。想要更有挑戰或是正精準的訓練主要肌群,翹團圈跟彈力帶會是徒手健身的好夥伴!
*目前有接一對一私人教練課程嗎?
A: 有的,每一季都有有限名額,接受下定決心要改變並達成結果的學生。如果你有興趣報名一對一的教練課程,請用以下連結填寫好諮詢表格,我們會儘速與您聯繫。
線上諮詢:https://goo.gl/forms/2dfuY7jxAdYXIh7u1
*如何加入享吃吧的飲食課程呢?
歡迎查看或私訊享吃吧臉書專頁。
https://www.facebook.com/jlin.foodiefitness/
其他想問的問題?歡迎留言告訴我 :)
特別感謝:
拍攝與剪接 小花
場地贊助 THE KEY TAIWANhttp://thekey.com.tw/
謝謝你們支持,並歡迎大家多多分享,讓更多人一起健康好動一整年!
別忘了按讚並點下訂閱鈴鐺,追蹤我們每週三,六,日不斷更新的飲食與健康主題!
♡ Facebook: https://www.facebook.com/thefoodiefitness
♡ Instagram: https://www.instagram.com/thefoodiefitness
工作邀約請洽: info@thefoodiefitness.com
一對一私人瑜伽課程 在 許庭甄Evelyn yoga ∣ 桃園私人瑜伽、一對一、到府瑜珈 的推薦與評價
許庭甄Evelyn yoga ∣ 桃園私人瑜伽、一對一、到府瑜珈. 765 likes · 28 talking about this. ※ 服務對象: 私人瑜伽、一對一(桃園、中壢、平鎮)。 ※ 提供. ... <看更多>
一對一私人瑜伽課程 在 【 一對一專屬私人瑜伽課程】 InJoyoga... 的推薦與評價
【 一對一專屬私人瑜伽課程】 InJoyoga 專業師資群,將針對您的需求,為您量身訂做客製化課程,透過正位體式調整及呼吸冥想練習,創造整體身心舒適 ... ... <看更多>
一對一私人瑜伽課程 在 看板BabyMother - [寶寶] 保母選擇的請益 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
很感謝大家的回覆!
問題再與保母討論後
也有確切的解決方式~
尤其非常感謝提出萬一保母小朋友生病無法托育的問題,這部分真是超級感謝
我跟先生真的都沒有想到這個問題
後續也有和保母針對這塊做溝通
另外,因為每個人的育兒經驗以及環境狀況大不相同,有些焦慮也許在老手家長眼中真的
覺得還好、沒差啦~
這部分作為媽媽的我
確實還在努力調適成長中~
然後就是如果你真的覺得這個問題你看了很煩、很不想回..
覺得這就是個爛問題...
ok 直接略過就好
真的不需要特地回覆讓我知道你沒禮貌這種方式的建議 謝謝我不需要
也希望此版上其他提出問題或分享的人不會再遇到這種沒禮貌式的回覆
最後再次感謝提供意見的所有大大們!
-------------------------------
各位好,好久沒上來發文請教了~
由於10月中要搬家,最近找保母真的是找到崩潰...
我們家是1y1m的妹妹,從出生4個月之後就給保母帶到現在,目前是因為要搬回戶籍地才
要找新保母,主要也不算怕生~
面談了好幾位,終於上週好不容易找到一位看起來算蠻年輕的保母,應該頂多40出頭,自
己也有一個上幼稚園的兒子,她除了早上送兒子去幼稚園之後,下課兒子會去安親班到七
點
我跟先生兩個人都覺得這樣也不錯,因為這樣不會跟被送托的小朋友混在一塊
面談過程幾個問題是我們目前保母沒有遇到過的問題,所以想提出來問問版上的大家這個
狀況是還行嗎?
原本保母是有帶一對兄妹,不過只到今年10月中就要一起送去上學了,她這邊是強調不會
帶超過2個小孩,所以目前應該就會先帶我們家的妹妹1個
環境方面很開闊,看起來也還算安全,不過疑慮的點如下:
1. 小朋友睡和室的地板,下面只鋪瑜伽墊
和室在客廳旁邊,裡面有一張床墊,保母是說她本人會睡在上面,小朋友就是睡旁邊地上
鋪瑜珈墊這樣,我是不太知道1歲的小朋友這樣睡地板是ok的嗎?
還是我應該要買床墊之類的?
2. 沒有消毒鍋
後續跟保母通電話後才得知她沒有消毒鍋,因為前一對帶的是兄妹,她是說因為小孩都比
較大了沒什麼在喝奶,她可以晚上用熱水煮沸曬乾這樣,或是請我們每天帶回家清潔....
是說我覺得這應該也算是保母基本配備吧?還是我有誤會...
3. 聯絡簿的填寫問題
我不確定新北市跟台北市對於保母的要求是否有不一樣,但據我面談的幾個保母大部分都
是用紙本聯絡簿,當然也有聽說有一些是用App~
所以當天我就詢問對方是用哪一種方式,之後比較方便配合,結果她說他都只用line跟家
長說一下...
我當下是蠻驚訝的,我說這個不是托育中心也會檢查嗎?(雖然重點也不是在於檢查)
對方說托育中心說可以啊,只要跟家長講好就好了!
但我還是有要求說要寫聯絡簿,當下保母是說她會再詢問看看用什麼App 會配合這樣~
(也想問一下有使用App的家長們是用什麼App啊?托育中心說沒特別規定,只要雙方找一
個覺得ok的用就好....)
由於有上述的疑慮,因此我也有電話聯絡托育中心詢問這個保母之前帶小孩的狀況如何,
得知這位是新加入的保母,對教具什麼的很有自己的想法,跟家長溝通也都沒有問題~
我比較Care的是透過中心才得知她上一對好像也只帶超過半年多,托育中心是說那個家長
是因為要在小孩入學前有一段空檔想請這個保母先帶,所以才會只帶半年多~
就其實有些東西都看起來是小事,但變多之後就會慢慢變成焦慮這樣,加上搬家迫在眉睫
,手上的保母名單可選擇的真的很少,這個算是看到目前覺得算還ok的保母了
我是覺得很多東西我沒辦法一一去詢問說你有沒有,因為那也超奇怪的啊,例如我今天又
想到該不會她連額溫槍都沒有吧...但又覺得這樣一個一個問也是很怪
想說上來問問大家有沒有遇過類似的情況 可以給一點建議這樣 謝謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.40.21 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1695740134.A.B66.html
※ 編輯: a211725 (220.141.40.21 臺灣), 09/26/2023 22:57:27
... <看更多>