赤足功能性與療癒瑜伽線上課程
學員心得:
「我覺得髖胯也舒服很多~謝謝Nana 」
課程一開始我們會先從腳底的淺筋膜做放鬆
再使用彈力帶來訓練下半身和舒緩上背部的肌肉
課程中間也會加入一些訓練心肺的瑜伽串連動作
最後的放鬆我會依照學員家裡
現有的傢俱和輔具來做課程編排
私人到府課程上久了
對於這種臨場的反應也會變得很快速🤷🏻♀️
我們在最後的這個放鬆動作
是擺放一張毯子墊在學員的薦椎骨下方
讓她在仰躺的時候呈現骨盆後傾
腰椎自然放鬆的狀態下
去舒緩他的下背部和放鬆腿部的肌肉
最後再延伸雙手讓肩頸的肌肉也可以放鬆
這就是我們的瑜伽課程
有興趣也歡迎一起加入課程喔🥰
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平時我也喜歡用芳療來保養自己和照顧家人
老師提到的一些精油剛好是我平時也愛用的配方
疼痛:
每次做完赤足訓練,我最愛用檸檬尤加利、卡塔非、完全依蘭、檸檬籽,調配的按摩油,來緩解運動過後的酸痛感,我的私人學員也愛用,回購率相當高
或是老公如果有肩頸痠痛的問題
我也會愛用這個配方來幫他按摩
睡眠:
芫荽我以前一直以為他只能用在消化方面,沒想到他對助眠的效果也很好,我愛用茉莉浸泡油、芫荽籽、檀香...來做睡前的按摩保養
就連有時候很難入眠的老公都可以睡得很好
鼻塞:
最喜歡的一直都是西伯利亞冷杉、膠冷杉,他有一股清涼的氣息,但是又不會太刺鼻,有時候我如果覺得鼻腔有點塞住,就會滴一滴在口罩上面,讓呼吸道可以順暢一點
文章還有其他的用法,分享給大家
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終於回歸了🏫
當媽媽的你一定懂我在說什麼
這是有史以來最長的暑假
哥哥今天訂好六點的鬧鐘
自己起床叫我們 說他要上學了🎒
是有多期待啊😚
今天分享一下孕婦線上課程的一部分
在線上課程有一些好處
學員可以透過鏡過螢幕畫面
更清楚的去了解自己的動作是否正確
有時我會看到一些畫面然後截圖和大家分享
同樣是下犬式的動作
透過口令不斷地修正和提醒
媽媽們還是無法調整到脊椎的延伸感
這個現象其實在一般的學員也會看到
下犬式有一個比較重要的重點在於脊椎的延伸所以雙腳踩不到地板並不是重點
孕婦瑜伽裡面,下犬式也並不適合每個孕婦喔
我通常不會在課程的前幾次帶到這個動作
好比我最近遇到的孕婦私人學生
他和我一樣在懷孕後,鼻腔容易腫脹
呼吸容易不順,或是有些眼壓會變得比較高
眼睛容易乾澀
通常在這樣子的狀況之下我就不太建議做到下犬式的動作
反而可以來到大貓式的動作做替代
在孕婦瑜伽的課程裡面
我反而會不斷地提醒孕婦「身體的感受」
練習過程中有哪些動作讓你覺得特別舒服呢?
我們可以去記憶這種感覺
因為當你的產兆來臨的時候
你的身體會覺得很不舒服😭
這時候你就可以回想起你在練習的過程中
有哪一個動作讓你覺得特別舒適呢?
這時候你就可以回到那個練習
我覺得這個才是孕婦瑜伽在練習當中一個很重要的本質
有機會再和大家談談其他的動作內容吧🥰

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