斷食 5 天(120 小時),我在上上週完成了這項挑戰,直到現在有很多朋友討論才決定要寫。
*提醒,這只是個人心得分享,要做長斷食應該要諮詢過醫師。
結果
體重:61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪:13.5% > 11.7%
骨骼肌率:36.9% > 36.1%
內臟脂肪:6 > 4
看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰,只喝水、黑咖啡或是無糖茶,身體產生自噬效應排除有害與無用細胞,感覺百益無害,就開始我的斷食挑戰了。(很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉)
第一天 24小時沒吃,其實蠻快過去,肚子餓就是喝水,然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。
第二天 48小時沒吃,爆餓,對任何食物的味道都很敏感,很謝謝我同事幫我打氣,吃飯還特別躲著我吃。
第三天 72 小時沒吃,早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡,我已經不知道世界上要什麼好留戀的,我為何要活著?
第四天 96 小時沒吃,醒來之後覺得身體很輕飄飄,精神很好,做什麼都很有思緒,飢餓感還是有的,重點是半夜翻來翻去很難睡。
第五天 120 小時沒吃,開始期待時間到來,準備好復食。最後幾個小時很難熬,大概是知道自己準備要吃東西了,什麼都很想吃。
不過時間到了之後的復食才是最重要的,我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物,之後才漸漸喝粥跟雞湯,因為腸胃好幾天都在放假,一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛(據說是像有人重擊一拳肚子的痛)
總而言之,我的精神變好了、皮膚變好(背部會長一些痘痘,不藥而癒),肌肉線條變明顯,胃口變小(胃袋恢復到正常尺寸)。自從這次之後,決定每半年做一次 120 小時斷食!
最多人關心的復食後體重與體脂肪,我昨晚去健身房量了 Inbody(較準確),經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食,體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ,骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg (到 29.0 kg)
我必須還是強調,如果要減脂減重,除了運動之外,最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字,不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐,達不到熱量赤字不但會增肥,還會造成腸胃負擔(一瞬間進入這麼大量食物)也會讓你的胃撐大,更容易想吃東西。
#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙,也在其Youtube影片中提到,●了解自己天賦特質,幫自己加薪上萬元! ‣ https://lihi1.com/ou2i3 ●超強理財攻略小資理財 :https://reurl.cc/8lKQDb #描述欄有免費有錢人的理財表 #窮與富 #有錢人跟你想的不一樣 #斷食排毒 #阿南達瑪迦瑜伽 #斷食營推薦 排毒斷食 120小時...
「一日一餐 皮膚」的推薦目錄:
- 關於一日一餐 皮膚 在 Reton 高睿騰 Facebook 的精選貼文
- 關於一日一餐 皮膚 在 Lucky Belle's 造型珠寶盒-貝兒傅個人粉專 Facebook 的最佳解答
- 關於一日一餐 皮膚 在 珍妮媽媽內心戲 Facebook 的最讚貼文
- 關於一日一餐 皮膚 在 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 Youtube 的精選貼文
- 關於一日一餐 皮膚 在 YJ Janey Youtube 的最佳解答
- 關於一日一餐 皮膚 在 一日一餐一個月,看我身上發生了什麼變化 - YouTube 的評價
- 關於一日一餐 皮膚 在 珍妮媽媽內心戲- ❤️關於我的一日一餐,間歇性斷食222... 的評價
一日一餐 皮膚 在 Lucky Belle's 造型珠寶盒-貝兒傅個人粉專 Facebook 的最佳解答
在家的我收到了很多新娘的通知
明明應該是我要安慰妳們
妳們卻反過來說著抱歉
大家不要難過
我們一起面對
而無論取消或往後延
只要時間可以配合我都會繼續陪著妳們❤️
——————————————————————
|寫給開始待在家不外出工作的信|
嘿
突然成為無業女子
目前看狀態
確認是暫停到六月中
也心知肚明可能會更久了~
取消了美甲和染髮
這幾週素素的樣子可能更耐看
至少病毒不會因為我漂亮就離我遠一點
在慶幸還有事做還有錢賺的時候
在很多人提醒斜槓的必要性的時候
我想先停下來
感受在小小空間的生活
關掉冷氣感受汗水的美妙
我要重新拿起興趣
好好的研究研究
這是一場居家旅行
請愛上它
因為
妳終於可以
不用為時間和日程感到緊張
不用扛著工具在凌晨三點半就逼頭腦冷靜清醒
不用去想努力賺錢是為了出國旅遊或想換個大房子
不用為了出門煩惱穿搭刷上睫毛
不用客氣的取消所有浪費錢的廣告
妳終於可以
跟不會說話的植物好好相處
妳睡飽了而他也喝了剛好的水
我們終於可以不需要為了任何理由
掛在門外曝曬肩上無止盡的任務
—————————————————
「終於開始習慣暫時停止工作的生活」
一日一餐
不想穿衣服就不要穿
自然降低的購買慾(檢討不可以再浪費)
玩狗玩貓
狂掃地
時刻記得喝水
冥想趕快下雨疫情消滅
禱告大家暫時失業錢都夠花健康都平安
希望被影響的新娘都皮膚變更美身材變更好
#轉念就有希望
#不知道妳有沒有發現最近的天好藍
#防疫新生活的日子
#夫妻的世界從老公主動煮三餐開始😆
一日一餐 皮膚 在 珍妮媽媽內心戲 Facebook 的最讚貼文
❤️週二炫腹照2020/0421✅165cm/51.9kg
💃又到了月經前一週,黃體素上升滯留身體的鈉造成水腫。黃體素增加時脂肪不易分解。除了內分泌改變外,很好懂的道理。月經前一週身體機制會醞釀成適合孕育生命的模式。自動儲存能量不分解脂肪,食慾增加代謝減緩,黃體素上升子宮壁膜增厚,準備迎接受精卵著床。
月經的形成就是身體發現沒有受精卵著床,於是子宮壁膜剝落離開身體,為了讓月經從體內排乾淨,會自動加強新陳代謝提高循環。月經期間緩解上一週的浮腫,月經後一週則是減重黃金期,因為代謝提高於是運動飲食都達到事半功倍的效果。
❤️如何運用月經週期控制體重?
📈紀錄經期,覺知覺察自己的身體。比如說,我自己就會先有漲奶的感覺、皮膚會長痘毛孔會比較大、身體浮腫體重上升、食慾旺盛特別想吃澱粉類食品。
📌理解原因之後,我會控制澱粉食慾,就是想吃但是還是會節制。持續維持運動甚至加強運動,希望加速循環排除水分。另外,心平氣和看待體重的上升,因為月經結束後一切就會恢復正常,不要太影響心情和生活還是最重要的。
📊月經期間失血身體也會比較虛弱不適。我會吃牛肉份量也少許增加,補鐵補體力。運動不會停,但是內容會緩和一點。需要休息還是可以休息,不過我本身比較幸運,不太會經期劇烈疼痛 。
📉月經結束後,身體循環變好,整個狀況也比較神清氣爽,心情也好很多。這週我就維持一日一餐和每日運動,如果體重需要強勢拉回,就會好好吃牛肉。補充一些,我週間都是一日一餐222,週六168。週日204。
#間歇性斷食
#起床就拍照不是運動過後的肚子啦
一日一餐 皮膚 在 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 Youtube 的精選貼文
●了解自己天賦特質,幫自己加薪上萬元! ‣ https://lihi1.com/ou2i3
●超強理財攻略小資理財 :https://reurl.cc/8lKQDb
#描述欄有免費有錢人的理財表 #窮與富 #有錢人跟你想的不一樣
#斷食排毒 #阿南達瑪迦瑜伽 #斷食營推薦
排毒斷食 120小時不吃東西 結果是?
五天斷食是什麼感覺?
我們這五天的生活過的精彩,一起上課,
體驗不同的生活,聆聽大自然的聲音,
進食對我們來說,已然不是這麼重要了!
排毒,除了排身體的毒之外,也要排出自己心靈平時累積的壓力與情緒!
我們時常會忽略自己的情緒狀況!
很感動跟我一起參加斷食營
很高興大家都有一起度過的這幾天,我覺得非常的充實!
一起來看看我們共度的120小時
https://youtu.be/AnnFLmf9zWw
●了解自己天賦,幫自己加薪上萬元! ‣ https://lihi1.com/ou2i3
0:00 影片開始
1:12 第一天的行程
2:41 猜檸檬數時間
4:18 來排毒斷食的原因
4:43 斷食營的成果1.對肉的慾望降低
4:52 斷食營的成果2.戒掉過動憂鬱藥
5:05 斷食營的成果3.皮膚發亮、腦袋清醒
6:21 氣循環
6:42 對水唱歌
6:53 瑜珈食物觀
6:57 流質果汁時間
8:30 斷食營地方介紹
9:01 第五天復食
●超強理財投資攻略#小資理財 :https://reurl.cc/8lKQDb
●免費領取🆓有錢人獨家理財表🔮https://reurl.cc/keyQr
// Jamie給你正能量💪 //
IG ‣ https://reurl.cc/0K1ax
FB ‣https://reurl.cc/VLoWR
YouTube ‣http://bit.ly/2WWUv7A
⬇️變有錢秘密在這裡⬇️
‣ 啟動天賦三步驟:https://lihi1.com/ou2i3
‣ 輕易豐盛粉絲團:http://bit.ly/richjamie
‣合作邀約:choujamie33@gmail.com
更多推薦影片:
📍#關於天賦
💡必看!財富翻倍找到自己的財富流:https://youtu.be/l_PXoJdY09Y
💡為什麼你一定要了解天賦?:https://youtu.be/ptIS97NGdpk
💡 #順流致富 GPS:https://youtu.be/19iIYB9xbQY
📍#理財達人秀
🔹獨家知識型YouTuber 好葉Better Leaf 專訪:https://youtu.be/llx4KvcLnwI
🔹打造富腦袋!從零累積被動收入Ms.Selena專訪:https://youtu.be/MeeSmrWg35U
🔹2020房地產投資?李同榮老師房產趨勢分析:https://youtu.be/UzztESwbr60
🔹共居美好房東生活-時尚包租婆Gina姊姊:https://youtu.be/1cbFb6Jvepc
🔹投資基金搞懂投資3個基本觀念賤芭樂老師:https://youtu.be/RuVZ1W_c9hs
🔹假如我有五千萬,自己的投資會有什麼不同? feat. 市場先生:https://youtu.be/dXE3Y0F9dAM
🔹流量變現金-自媒體的獲利模式 佐邊茶水間 Zoey:https://youtu.be/OuUPhqidNtI
📍#財富能量
⭐如果你想多了解心想事成的秘密:https://youtu.be/GAFUB_kaRuM
⭐面對憂鬱與躁鬱的情緒失衡:https://youtu.be/IwU-8Hobq2g
⭐我中了一台賓士...財富能量7大關鍵:https://youtu.be/GAFUB_kaRuM
📍#被動收入
💎斜槓人生主動收入系列:https://youtu.be/UwkqUfEGVtk
💎你愛的被動收入系列:https://youtu.be/V7yQk61DPBg
📍#投資理財
▪如何從0存款到!5步驟小資財富大翻身:https://youtu.be/4OUvOCrHmIA
▪打造巴菲特複利王國:https://youtu.be/uiv4-QoZjS0
▪信用卡推薦-現金回饋:https://youtu.be/C9tpl0B4W5E
▪沒有錢怎麼理財:https://youtu.be/F1LwoGTIOEk
▪晉升小資的五個聰明花錢方法:https://youtu.be/u_2Ps16oKRk
▪用一張紙看完人生 瞬間秒懂時間的威力:https://youtu.be/Rjk4NsDb-_M
📍#電影影評
🔸寄生上流#寄生上流 3大人性弱點:https://youtu.be/x9mQt3AiR2E
🔸阿拉丁面對金錢誘惑7招扭轉人性弱點:https://youtu.be/vkWbGpLD9Pg
📍#輕易豐盛 #見證
📌8年級年收百萬的秘密 掌握時機高獲利出場 :https://youtu.be/GehxE7cRRTA
📌透過夫妻理財找到財富順流:https://youtu.be/5suWRqD7Bwo
📌資源整合擁有4個主動收入+自助洗事業:https://youtu.be/Ok8eyIMDqu4
#理財 #理財達人 #理財規劃 #小資理財 #小資族投資 #小資存錢法 #小資 #小資女 #天賦
#免費 #翻倍 #財富 #迷路 #創富計畫 #2020 #理財 #秘密 #致富 #商機 #新年快樂 #禮物 #創造財富計畫 #財富翻倍 #改變 #改變人生 #商機分享 #人生致富 #致富人生
一日一餐 皮膚 在 YJ Janey Youtube 的最佳解答
第一次這麼認真的斷食 以前都只有隔時間的168斷食
我們除了沒吃 還有補充營養 喝果菜汁 上了很多相關健康知識
灌腸 油漱 睡眠瑜珈等等
真的療養身心很多 我精神一直很好 現在也健康飲食中
#影片內容為個人經歷每人反應不同
#斷食 #跟大家一起出來好開心
影片裡用的仙人掌夜光霜🌵
退黑+去黃!溫和去除老廢角質➠ https://bit.ly/2YtU32P
#2020日本最新保養話題
#SEXYLOOK退黑去黃保養
#SEXYLOOK仙人掌夜光霜
剪輯:YJ
我們報名參加前有詳細閱讀並了解不適合參加斷食的相關禁忌
並且了解自己的建康狀況是適合斷食的唷
灌腸的部份是出於個人自由選擇並且自主自願的
一般民眾想要自己從事灌腸行為前,應先與專業醫師討論
確定沒有腸道相關疾病,並尋求專業人員指導,才可考慮進行灌腸行為,以免發生風險!
若有身體健康問題請尋求專業醫生的建議,不建議以治病為目的自行實施灌腸。
相關資料:
TED演講 斷食:喚醒體內返老還童的機制 by Valter Longo
https://youtu.be/fbRTdVTt4L8 中字翻譯
https://youtu.be/dVArDzYynYc 原片
另外一位有科學背景的醫生 Dr. Jason Fung
如果我出周邊商品 大家最有興趣的是什麼呢?請幫我填問卷給意見❤️https://pse.is/PYJ9V
______________________
可愛ㄉ妹子&美食推薦s IG(極力推薦)
https://www.instagram.com/yjpodcast/
快速更認識YJ:
數位時代專訪 https://pse.is/YJ-bnext
Vogue專訪 https://pse.is/YJ-Vogue
臉書:
https://www.facebook.com/yj2moles/
業務諮詢:yjjaney@cooljapantv.biz ( business only )
有關青年旅社的常見問題
Hostel Q&A:https://youtu.be/TuWqm3Qdpvo
___________________
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
我4旅行YJ
歪接
YouTube界專門開房間ㄉ
環台灣完成、環日本準備中!
兩顆痣、大叔心少女體
很喜歡以影像紀錄ㄉ變態少女
香菜4邪教!
🍑 每週末固定更新!🍑
───────────
.〃∩ ∧_∧ / 謝謝大家的支持 \
⊂⌒( ・ω・) < 我會繼續努力的 |
\_っ⌒/⌒c \ !!!!!!! /
⌒⌒ ───────────
✨
yjpodcast Taipei Taiwan Hostel Backpacker Review Travel
旅行YJ YJ兩顆痣 台北 台灣 背包客棧 青年旅社 旅遊 溫泉 湯屋 妹子 北投 礁溪
타아페이 숙소 대만 대만여행 관광 타이완
Upload again is Illegal.
此影片僅上傳於YouTube 旅行YJ頻道,
請勿二次上傳、搬運、謾罵。
This video is sponsored.
一日一餐 皮膚 在 珍妮媽媽內心戲- ❤️關於我的一日一餐,間歇性斷食222... 的推薦與評價
很餓的備案:無糖不加鈉的罐裝 番茄汁350cc,茄紅素幫助夜間燃脂晚上喝比較有效,不要超過一瓶皮膚會黃掉。全聯有六罐裝,先試喝看看口感,不是每個人都喜歡。可以接受 ... ... <看更多>
一日一餐 皮膚 在 一日一餐一個月,看我身上發生了什麼變化 - YouTube 的推薦與評價
每天可以只吃 一餐 嗎?你知道人體在沒有食物的情況下可生存達3週之久嗎? 一日 三餐,人人皆知:早餐、中餐和晚餐。取決於這些餐食的飽足感,你可能還會 ... ... <看更多>