#終於跟網友見面了
#台北 #四個月的時間
自從五月疫情爆發後,
就跟很多同事變成了線上網友😂
只能透過線上會議見面!💻
今天在公司集合開會,
好幾個同事看到我時都說:妳瘦很多欸!妳變瘦了欸🤣你瘦幾公斤呀? (哈哈
其實疫情這段時間體重並沒有下降很多,
而是飲食習慣改變了!
更注重身體健康及保養🥰
因為這幾年真的胖了不少,
就像橡皮筋一樣,胖了又瘦,瘦了又胖🤪
來來回回相差14公斤😱
真的是很可怕(沒有比較沒有傷害😅
#我的同事今天都很善良 #身體代謝變好了
#終於快掉回我28歲時的體重了
#繼續加油 #一樣的體重不一樣的身材
同時也有59部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Agnes Wu,也在其Youtube影片中提到,更多特色介紹💡影片中的衣服依序為: 1.芥末黃澎澎長洋裝(XXS-Amber) https://slooks.top/59cQ/64 👉剛剛看這件洋裝在折扣!六一折耶!大家GOGO😂 這件夏天穿真的超幸福!!! 折扣的價格整個CP值爆表啊啊啊😍 2. 100%蠶絲亨利領小背心(XXS-Black...
「一樣的體重不一樣的身材」的推薦目錄:
- 關於一樣的體重不一樣的身材 在 小鈴超人媽咪 Facebook 的精選貼文
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- 關於一樣的體重不一樣的身材 在 Re: [閒聊] 關於體重和體脂肪對外觀的影響- 看板FITNESS 的評價
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一樣的體重不一樣的身材 在 威利訓練基地 Facebook 的最讚貼文
體重的標準是什麼呢?
標準體重只是一定程度上,判斷你的身體是否健康的一個標準,它不是理想體重。因為它沒有考慮到身體的外觀或身體機能表現。並不會有人用BMI來評定某人是否過重~ (第一張)一樣的體重,不一樣的身材
(第二張)體重比較重卻看起來比較瘦,好身材不一定要減重!
一樣的體重不一樣的身材 在 Agnes Wu Youtube 的精選貼文
更多特色介紹💡影片中的衣服依序為:
1.芥末黃澎澎長洋裝(XXS-Amber)
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👉剛剛看這件洋裝在折扣!六一折耶!大家GOGO😂
這件夏天穿真的超幸福!!!
折扣的價格整個CP值爆表啊啊啊😍
2. 100%蠶絲亨利領小背心(XXS-Black)
https://slooks.top/59cT/64
👉這件是100%蠶絲材質,可丟洗衣機超好照顧!
蠶絲具良好的吸水能力與排濕能力,能使肌膚保持乾爽舒適
爆汗人真的很需要買這件!!
3. 法式慵懶超薄素T(XXS-Clay)
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4. 奶茶色柔軟棉質素T(XS-Heathered Oat)
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類似款圓領:
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5. 短板機能型白色素T(XS-White)
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6. 率性合身丹寧外套(XS-Washed Midnight)
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7. 莫蘭迪綠休閒短洋裝(XS-Artichoke)
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8. 氣質羅紋五分袖上衣(XS-Heather Grey)
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9. 100%喀什米爾杏白高領長袖羊毛上衣(XS-Bone)
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👉100%環保喀什米爾羊毛製作而成的超舒服毛衣!
穿上去質感真的爆表!!!淺淺奶茶色和高領設計~
非常推薦先買起來為冬天做準備😍超喜歡這件!!!
10. 純白柔軟大學T(XS-White)
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11. 高腰收腹貼身丹寧長褲(23-Vintage Blue)
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👉我現在的身材~應該買24或25的哈哈哈哈哈哈
23真的太緊了😂但不得不再次誇讚這件的收腹效果!!
真的有厲害!喜歡短一點的話,可以選擇腳踝長度的
【我的身高體重】 158cm, 47kg
但每個人的體型不太一樣,建議網購前都要先好好了解自己的身型,
例如是梨型還是蘋果型、扁身還是圓身等等,
這樣才會更容易買到自己適合的衣服唷!
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⚠️ 本頻道影片著作權皆為 C'est Agnes(Agnes Wu)所有,
非經正式書面授權同意,不得將全部或部份內容,以任何形式變更、轉載、再製、散佈、出版、展示或傳播,違者將採檢舉等法律途徑;影片內容皆為我個人的想法,僅供大家參考:)
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一樣的體重不一樣的身材 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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一樣的體重不一樣的身材 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的精選貼文
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歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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E-mail: lilimom0820@gmail.com
Camera:Canon G7 Mark II
Edit:Filmora
一樣的體重不一樣的身材 在 B8 留言- 身高體重體脂都差不多,身材卻不一樣 的推薦與評價
ok 我了解了,抱歉問了無知的問題^^“ ... <看更多>
一樣的體重不一樣的身材 在 明明體重一樣,為什麼你看起來就比別人胖?【減脂科普05】 的推薦與評價
減肥不能盲目看 體重 ,我們要的其實是好 身材 。 ·減脂科普為什麼你減肥這麼痛苦還總是反彈?【減脂科普01】 https://youtu.be/2u-bJnjfxBs 為什麼天天 ... ... <看更多>
一樣的體重不一樣的身材 在 Re: [閒聊] 關於體重和體脂肪對外觀的影響- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《ponyocat (1234567)》之銘言:
: 資深fitness版有如我
: 很感謝這裡大家給我正確的身體資訊
: 不過我仍然想問問
: 體重和體脂肪對身體外觀的影響?
假設排除量測誤差、身材腿長比例、脂肪分布(基因)問題,單純以外觀呈現來看,
有運動 vs 沒運動的單純瘦,比如說:https://tinyurl.com/438c3lr
https://tinyurl.com/3388kqs
上圖引用自:https://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages
這張也可以參考一下:https://tinyurl.com/d27jyok
: 我目前身高160 今日數據是50.2kg
: 體脂肪 20.8% (破新低)
所以你的身材偏上排右二嗎?https://tinyurl.com/d27jyok
: 不過我仍認為自己算中等身材
: 對於下半身仍努力想變纖細些
: 另外我同事 看起來是個紙片人
: 身高體重(我目測)163cm 43-45kg
: 但他跟我說他體脂肪有28%
: 以女性體脂肪範圍來說 她算事高標
: 即使如此 她看起來仍比較瘦
為什麼有些 體型已經偏瘦 或 BMI不高的族群 的體脂率卻相對居高不下?
就算要減脂效果也不好(體脂越低越難減)?!
體重不高的族群(BMI正常或偏低),不能只用一般的狀況去思考體脂率這件事
《高體脂率的可能原因》前提是排除量測誤差
脂肪重 (分子)
公式:體脂率 = ────
總體重 (分母)
a、比較常見的原因是體脂肪太多 => 使得公式上面的分子很大 => 體脂率上升
b、BMI偏低+高體脂率 => 體脂肪真的過多+肌肉少而公式的分母較小 => 體脂率較高
所以囉~
體脂過多+肌肉量少 => 兩個因素一起作用之下,會讓體脂率高到超乎自我想像
反應在外觀身材上 => 真的就胖 或是 四肢細瘦或狀似不胖,
甚至有些人會出現皮肉鬆鬆垮垮的現象~
: 究竟 體重跟體脂肪之間要怎麼取捨XD
: 應該說要採用哪個數據
數據,是客觀指標之一,是用來基礎參考及調整增肌減脂計劃用的,
但不代表有怎樣的數據就絕對會呈現怎樣的體態,
別忘了還有個體之體脂肪分布、身材比例、骨架大小...等干擾,
比如說體重65~70公斤,但體脂率卻萬年20趴的日貓大(請搜尋daycat)
他的身材你覺得看起來有20%嗎?XDD
: 才能達到視覺看起來是比較瘦的呢?
如果你追求的是紙片美,健康的方式那就~run吧練長跑+健康飲食
在飲食均衡前提下,能夠發揮運動之適性發展到什麼程度,這才是真本事!
以下是視覺超竹竿的亞洲女性長跑名將:
周 春 秀:https://tinyurl.com/m5cjpho
王 軍 霞:https://tinyurl.com/l4l658r
白 雪:https://tinyurl.com/jwmvzt5
高橋尚子:https://tinyurl.com/lbwewa4
工藤真實:https://tinyurl.com/lu552fe;https://tinyurl.com/mya8mc9
: 麻煩大家解解惑了!!
沒了。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396457438.A.113.html
※ 編輯: reneeviolet (114.43.192.22), 04/03/2014 06:58:23
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