#有沒有一種早餐是每天吃都不會膩的?
#有沒有人跟我一樣選擇性障礙的?🤔
我是一個嚴重選擇性障礙的人
尤其某些時候更是嚴重😅
但一旦被我愛上就很難做改變
相對的一旦失望了就無法在喜歡🙅♀️
每天早上不用在做選擇了
喜歡簡單快速的纎歲茶和百卡可可
👉一包茶有216種膳食纖維
👉外食族必備
👉沒有瀉藥成份
👉宿便out
👉棒賽不卡卡
👉百卡熱量低
👉#高敏敏營養師親自研發
👉最重要的是好喝💕
不知不覺也喝了好幾個年頭
總之腸道健康很重要
#大家一起身體健康
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭,也在其Youtube影片中提到,這次的簡單早餐系列,每天不用花一分鐘就可以準備好食材~而且不會把桌上弄的油油的~~每天早餐吃或是運動完後吃,都超有飽足感!!而且排便真的很順暢不是我再說XD 那量的多寡我也都抓個大概~你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些!:D做法是不是超簡單! -------------------------...
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除了每天幫孩子準備早餐,堅持了四年外,其實幫老李準備上班便當的歲月,算起來更是十幾年以上了...
當然,當不想下廚或是犯懶時,當天還是直接請他自行處理...
造型美美便當不是我的史黛兒,也少了那樣的天賦!大部分走的還是家常料理、吃粗飽的路線...
每天辛苦上夜班的他,我能做的大概就是讓他有個熱騰騰飯菜可以吃!吃飯時間一到,在辦公桌打開飯盒的瞬間就可以得到了療癒,不用再下樓,趕時間倉促的隨便外食...
艾寶每次看我準備著便當,總會要求也幫他做一個...😅
當餐就直接用便當盒吃了起來...
他說用便當盒裝起來的飯菜,感覺特別好吃....😆
好像真的是這樣欸~~~
也不知道是為什麼!😄
#韭菜蒼蠅頭
#黑胡椒豆芽
#薑炒絲瓜
#氣炸三角骨
一歲早餐外食 在 Facebook 的最佳解答
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把 #日本明治藥品魚油 推薦給齡粉前,齡予試吃了三個月,上班第一件事就是吃完早餐後吃七顆!
工作繁忙,常外食,我們常常過多的攝取到變質劣化的不飽和脂肪酸,吃好的魚油,可以平衡體內Omega-3的攝取量,讓身體最健康。不過Omega-3是人體無法自行合成的必需脂肪酸,因此必須由飲食中取得。雖然也有來自植物性的Omega-3來源,但因在深海魚身上有較高比例,因此目前主要來源以魚類為主
不可能每天吃那麼多魚,我會靠明治魚油補充,三個月,我自己身體有明顯感受,高壓的播報,記憶力、專注力,都有更好,過敏氣喘體質也有改善!
明治藥品調配DHA與EPA的黃金比例,適合全齡。
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孕婦、哺乳、孩童或服用藥物者建議食用魚油前,都應先諮詢醫師藥師。
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一歲早餐外食 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係?
加工麵食:腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說,過去台灣人吃米飯,不過隨著飲食西化,米的消耗量20年來減少了一半,多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明,小麥含有「麩質」,容易造成腸胃道發炎,其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適,就開始吃胃藥,」蔡凱宙醫師指出,吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降,導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收,就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示,如果我們能夠好好吃米,少吃加工的麵食,包括:麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等,骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料:糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是,」蔡凱宙醫師指出,國人的飲食中糖分愈來愈多,而這是具有成癮性及累積性,「一次會比一次吃更甜,就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示,美國曾有研究團隊做過實驗,他們先用古柯鹼讓老鼠成癮,最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼,」他說,糖對我們大腦造成的反應是全面性的,每一個細胞都能吃得到,是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料,認為既然沒有熱量應該就沒問題,對此蔡凱宙醫師強調,糖分與熱量並沒有直接相關,很多標榜零熱量的產品,都會多加人工甜味劑,雖然吃進去好像沒有任何熱量,但它會造成胰島素阻抗更嚴重,這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說,許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥,造成腸道受傷,接著大腦也跟著受傷,平衡感就會變差,衍生包括骨鬆的許多疾病,「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食?
「我們有飯可以吃呀!」蔡凱宙醫師說,盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出,堅果是原形食物,並且富含好的油脂,吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果,」蔡凱宙醫師分享,夏威夷果油脂高,所以吃幾顆就飽了,就不會很快就感到餓,又一直想進食,「一直餓、一直吃,那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高,蔡凱宙醫師回應,重點不只是熱量,而是好的油脂進入身體後,胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明,市面上很多小麥的加工食品,有很多添加物,吃進去後就會造成血糖急速上升,接著胰島素過度使用,就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」,胰島素愈來愈高,身體脂肪就愈積愈多,營養無法送至肌肉,就會引發肌少症,最終導致骨鬆。
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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一歲早餐外食 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
癌症多年來一直是我國十大死因第一名,但隨著醫療進步,許多癌症的發生率都在下降,唯獨乳癌發生率卻仍節節上升。
江坤俊醫師表示,癌症能夠蟬連十大死因的第一名如此多年,其中一個很大的原因是「大家愈活愈久」。癌症有一個共通點是「你活愈久得到的機會愈高」。
他指出,癌症的發生主要受「基因?跟「環境」的影響,基因並不會有太大的改變,但當我們活得愈久,暴露在環境裡面威脅因子的時間就會愈長。
但現今許多癌症,例如胃癌、肝癌的發生率都在下降,為甚麼乳癌發生率不降反升?江坤俊醫師回應,我們都知道胃癌、肝癌的危險因子,因此都已做特別預防,像是預防肝癌,我們會知道要先治療B、C肝炎、要戒酒。
而為何罹患乳癌的人口反而增加?江坤俊醫師也歸納兩個原因:
飲食西化
「我們都知道肥胖是乳癌的一個危險因子。」江坤俊醫師說明,飲食西化的就代表吃的東西是屬於高油脂的,就比較容易肥胖,成為罹癌的高危險群。
食安問題
相較歐美國家乳癌好發的年紀大約落在50-55歲,台灣統計數據更年輕,大概是45-50歲左右。江坤俊醫師指出,很多人會問說,如果飲食西化是其中一個原因,西方人不是應該更容易罹患乳癌嗎?怎麼會反而我們好發年齡更年輕?答案是我們的「食安」沒有人家好,把關不像歐美那麼嚴格,導致我們常常暴露在環境荷爾蒙之中,罹癌機率也因此上升。
江醫師推薦的飲食法?
針對預防乳癌該怎麼飲食,江坤俊醫師表示,飲食當然還是要多樣化、營養素多元攝取,此外就是要「控制體重」。
「停經後的婦女,BMI每增加1,得到乳癌的機率約增加18%。」江坤俊醫師說,控制體重很重要,但減肥的方法也要慎選,很多人會用像是節食的方法減肥,當開始效果很好,但到後期都很容易復胖,因為這些方法太嚴格。
「減肥是一輩子的事。」江坤俊醫師提及,減肥不是一時半刻,所以一定要選擇自己能夠接受、又可長久執行的方法,落實在日常生活中。他說,工作忙碌的關係,自己也常常吃外食,但一定會謹記下列原則:
原則1:雞腿去皮、三層肉去肥肉
江坤俊醫師指出,雞皮與肥肉脂肪量較高,少吃對身體總是比較好。
原則2:夾自助餐時甩一甩
「現在自助餐不是大部分是秤重算錢嗎?但我不是為了要省錢,是要甩油啦!」江坤俊醫師笑說,自己會以此方式盡量減少食材上附著的油量。
原則3:白飯只吃半碗
江坤俊醫師分享,像是聚餐或是吃便當時,來的是白飯而非糙米飯時,一定會先撥掉一半,只吃半碗就好,藉此控制澱粉的攝取量。
原則4:盡量不吃燒烤
「只要看到食材有燒焦的地方,我一定會把它剪掉,因為當中有太多致癌物質。」他透露,一般是不吃燒烤類的食物,除非遇上節慶,好比中秋節有烤肉之約,就會盡量注意。
江醫師最擔心的國人慢性病?
?其實對我們外科醫師而言,血管健康最重要。」江坤俊醫師強調,運輸營養及代謝廢物都要靠血管,所以若是血管不好,「就等同一個國家的運輸管道沒有建好,」就算有再好的資源也無用,因為送不到目的地,也就是無法供給器官運用。
江坤俊醫師進一步解釋,現在很多人有「三高」問題,也就是高血糖、高血脂與高血壓。「這對日常而言其實很恐怖。」他提及,高血糖久了就容易高血壓,血脂也會跟著開始產生異常,對身體的侵害非常大。
確實,高血壓可能引發中風;高血脂也會引發許多心血管疾病,而高血糖更是會引起全身性的周邊血管硬化及鈣化,血管不好就容易誘發許多病變,嚴重甚至導致死亡。
江坤俊醫師分享,在臨床上就常看到一些糖尿病患者,因為血管循環不好,每次只要開刀,像是縫合腸道後,患者就特別容易產生滲漏的現象,因為癒合力差。
另外,像是電視廣告的橋段,阿嬤雙腳被壓過但都沒感覺,江坤俊醫師也透露,經常看到糖尿病患者,腳上傷口已經4公分大,患部紅腫糜爛,差點蜂窩性組織炎才到醫院求診,詢問之下才發現患者根本沒發現自己受傷,「因為他根本感覺不到痛啊。?
「所以我才說我最害怕的是血管出問題。」江坤俊醫師強調,無論今天是三高中哪一高引起的都不可輕忽,因為這對傷口癒合、手術而言,常常都會造成影響。
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我家孩子目前快滿16個月,目前白天都在托嬰吃托嬰現煮的食物,
傍晚我爸媽會幫我先接回她們家,我媽會煮較清淡、不加米酒的食物,
她們跟寶寶一起吃晚餐。
偶爾她們出遊、或是我帶孩子出門,是用市售的寶寶粥餵食,
寶寶粥只是一種稱呼,我買的已經差不多是乾飯略軟,不太算粥了。
我很少自己煮給孩子吃,一兩周一次吧。
我現在比較擔心的是過年,到時孩子約1歲半,我們都是回婆家過年,
婆婆自己會煮一堆,我要搶到廚房煮食很困難,連搶電鍋加熱都不容易,
我是想繼續用寶寶粥混白飯餵食,頂多再加一點鹽巴調味,
畢竟年菜都嘛又油又鹹,有加米酒的可能性也很高(即使吃不出酒味),
但先生覺得,他媽媽精心準備的年菜,寶寶真得一口都不能吃嗎?
我有點不知道怎麼回,也有點懷疑自己是不是小心過頭。
我想問大家,孩子1歲以後,帶小孩出門吃飯時,
妳們會讓小孩跟著自己吃嗎?或是準備一個碗,稍微過水一下就可以?
會在意菜裡有沒有放米酒嗎?
當然我是指吃不出酒味的菜,不是指薑母鴨、麻油雞、羊肉爐這種米酒直接整瓶倒的菜!
說到這裡,像薑母鴨、麻油雞、羊肉爐這種酒味重的菜,多大可以吃?
生魚片妳們又會等小孩多大才准吃?
上述兩種,等國中才准吃會太誇張嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.82.190
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1543290630.A.186.html
※ 編輯: Ai (210.69.82.190), 11/27/2018 11:52:53
大家寫的,我都看了,我大概真得太緊張了,
寶寶平常在公托吃的食物已經是有調味,還有吃到過咖哩跟味噌湯,
只是都調得比大人平常吃得淡一些,
在我爸媽家吃得也都有加鹽巴調味,只是不太重,
我沒認為小孩不可以吃有調味,只是我婆婆平常下廚,很愛放干貝粉和米酒,
簡單炒個青菜一定有干貝粉,有魚有肉絕對有米酒,口味就像外食,
以前覺得很好吃,但覺得不適合小寶寶,所以目前每月回去一週末,都讓寶寶吃我買的。
之後我再跟婆婆商量,能不能留一兩道只放鹽巴,或是下其他調料前先讓我盛出好了!
至於年菜,有新發展了!昨天老公聊到後,他跟他兄弟們LINE也聊了這件事,
他們三兄弟一致認為,媽媽每年這樣做菜太辛苦,決定今年全部用買的!婆婆也同意了!
三兄弟一家帶三道菜這樣!然後因為大家都會買冷凍年菜,加熱會用掉所有鍋具,
我還是沒辦法煮!
我目前決定,過年暫訂還是用寶寶粥混白飯和鹽巴,
但如果那幾天婆婆有下廚煮幾道,我再比照前面,請她下米酒前先讓我盛出,
畢竟婆婆煮的,是該給點面子沒錯! ^o^
我在網路上有查到去年有商家推出適合0-2歲的寶寶年菜,可是怎麼也查不到商家名稱,
不然真是挺想買的!
寶寶粥真得只是一個名稱,我買的是一歲以上孩子吃的,應該算燉飯,不是粥啦!
我知道她需要學咀嚼,不可能都只給湯水泥粥,那樣她也吃不飽的!
看來我再來多研究餐廳好了,謝謝妳喔!
※ 編輯: Ai (210.69.82.190), 11/27/2018 15:32:24
其實我連帶殼海鮮都給小孩吃過了,我親手煮的,絕不含酒!
第一次只給一小口,確認沒事,後來膽子就大了,
一整隻蝦、一個蟹腿,都吃過了! ^o^
外食最困擾我的就是酒的問題,要找無酒料理不容易啊....
※ 編輯: Ai (210.69.82.190), 11/27/2018 15:45:58
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