最近開始對溝通和表達方面的書感興趣,一方面是提升自己在 Podcast 表達的技巧,另一方面是為了之後的課程做準備。我想讀《造局者》去瞭解人類在大數據和AI環伺之下,如何精進自己的軟實力。想透過《如何改變一個人》去學習如何化解抗拒的心態。《一生都能好好記憶》引起了我對記憶力的好奇心。想讀《同理心對話》成為一個更棒的傾聽者。我挑的書好像有漸漸「雜食」化的趨向,你是雜食型讀者嗎?還是你很熱衷於特定領域呢?
#下一本讀什麼 #溝通和表達是值得不斷精進的技巧
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#造局者:思考框架的威力
https://readingoutpost.com/recommends/framers/
英文書名 Framer 的原意是起草美國憲法的那群人,他們建立了聯邦政府的「框架」,他們正是「造局者」的典型——運用腦中的思考框架,在現實社會構建了可以實現夢想的體制框架,他們展現腦中的思維格局,雙手締造了壯闊的新局。
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#如何改變一個人:華頓商學院教你消除抗拒心理,從心擁抱改變
https://readingoutpost.com/recommends/the-catalyst/
遇到反彈,99%的人會推得更用力。最高明的說服,不是使勁猛推,而是移除改變的障礙,讓對方自己說服自己。用錯方法,不僅會引起反彈、達不到效果,更糟的是會傷害彼此的關係。
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#一生都能好好記憶:哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書,遺忘不是敵人,簡單練習,訓練記憶陪你走的更遠
https://readingoutpost.com/recommends/remember/
年紀愈大,記憶一定會愈來愈差嗎?開始會忘記想說的話、想不起別人的名字,是大腦退化的前兆嗎?仰賴手機記事情,會不會因為動腦不夠多、更容易變笨?忘記參加會議、忘記另一半說的話,這種忘記代表不夠用心嗎?用對方法,就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。
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#同理心對話:增加談話深度的關鍵技巧
https://readingoutpost.com/recommends/we-need-to-talk/
因為溝通不良,你錯失多少機會?因為立場不同而爭執,又因此喪失多少友誼?你說出口的話,以及沒說出口的話,往往會影響你的人生。專注傾聽、認真對話,人生從此大不同。超過20年記者資歷、累積數千次訪談歸納出的實用技巧,幫助你減少偏見、建立實質溝通,增進人際關係。
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅老王愛說笑,也在其Youtube影片中提到,中芯解禁!聯電、華邦電、旺宏跌到庭院深深深幾許?唱首缺口一生平安!鮑爾談話無助美股止跌,鄉民炒股ETF發大財?生技爆大量一招管用!2021/03/05【老王不只三分鐘】 01:41 美股昨天四大指數都大跌,尤其是費半跌快5%,還有沒有救? 17:47 董哥昨天有在粉絲團說,今天直播要來講美國鄉民炒...
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一生 都能好好記憶 心得 在 老王愛說笑 Youtube 的最佳解答
中芯解禁!聯電、華邦電、旺宏跌到庭院深深深幾許?唱首缺口一生平安!鮑爾談話無助美股止跌,鄉民炒股ETF發大財?生技爆大量一招管用!2021/03/05【老王不只三分鐘】
01:41 美股昨天四大指數都大跌,尤其是費半跌快5%,還有沒有救?
17:47 董哥昨天有在粉絲團說,今天直播要來講美國鄉民炒股ETF的回溯績效如何?大家都很想聽耶!
25:57 港股還是持續弱勢,站不上大量高點,不過今天開低走高,多方還有機會嗎?
32:08 陸股上次董哥有說,摜破頸線支撐之後,到現在就一路跌還破底耶,接下來怎麼辦啊?
36:25 回到台股,封閉不了空方缺口真的就是持續疲弱耶!
48:46 晶圓代工三雄,也是跟董哥禮拜二直播說的一樣,封閉不了缺口就沒啥好談!缺口真的好好用!
55:47 這幾天跌很重的還有記憶體族群,接下來該怎麼看呢?
01:04:54 小編知道今天櫃買會反彈是生技股帶動的,這族群有什麼觀察的重點嗎?
01:12:46 上禮拜五直播有教我們分辨高檔爆大量的族群,一個是面板一個是航空,真的都漲不太上去耶!
01:19:17 貨櫃航運,小編知道董哥的會員早就賣掉了,可是這幾天還是很弱勢,很多人想要知道未來的看法,可以再幫我們佛心追蹤一下嗎?
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蘋果電動車明年問世?先帶你看懂概念股在漲什麼!記憶體、被動元件碰月均線反彈之後呢?二線塑化短線要看大量!聖誕老公公降臨送大禮?2020/12/25【老王不只三分鐘】
02:34 川普否決了紓困法案,美股接下來怎麼看?
08:17 港股真的超會洗盤的,又破底又反彈上去了!
11:17 不免俗,談談陸股
13:27 蘋果傳出電動車,明年有機會上市,這個題材我該怎麼注意?
28:39 回到台股,從禮拜二過後就開始反彈了,真的就像董哥說的不用太緊張啊!
36:16 被動元件,靠著凱美的利多大漲反彈,董哥你怎麼看這族群?
44:02 記憶體族群也是就像董哥講的,在月均線出現反彈,這招真的好好用喔!
50:57 你那天講到二線塑化,但好像忘了告訴我們短線該怎麼觀察?可以幫我們補充一下嗎?
55:35 之前的指標股元晶站上月均線了,旭日要東昇了嗎?
01:01:39 今天最後的重頭戲,貨櫃航運!大家都留言很感謝你那天把航海王叫來救援!你有什麼感言要講嗎?
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在你成長過程當中,有沒有被父母或師長要求「你要跟大家成為好朋友」或者是「要交很多朋友」這樣的經驗呢?當下你是什麼感覺?如果你是一個外向活潑的孩子,這或許對你來說沒有太大的困難,可是如果你是一個害羞內向的人呢,這對你來說是不是一種壓力?
你心裡其實也想要有更多的朋友,可是因為被要求做這件事情之後,交朋友這件事情,除了你原本的緊張、擔心、壓力之外,他又多了一層好像不得不去做的感覺,弄到最後你甚至於會有點搞不清楚,自己究竟是想要朋友還是不想要朋友。
其實這件事情從來就不是絕對的二分法,在交朋友這件事情,你一定會跟有些人是合得來的,但是有些人並不是他有問題,也不是你有問題,但是你們就是走不在一起,這是一個很自然的事情,可是這樣自然的狀況有時候在我們成長的過程當中可能會很容易被扭曲哦~
這樣的扭曲其實也不只是在我們的文化裡,就像是我最近讀到一個資料哦,絕大部分的日本人在進入國小就讀的時候,都會聽過或者是唱過一首叫做「等我升上一年級」的兒歌,在這個兒歌裡面哦,有一句歌詞是這麼唱的,他說:「等我升上一年級,能不能交100個朋友」有很多日本人對這個歌詞都印象深刻,或許會有很多小朋友進了學校之後真的能夠交到100個朋友。
但是因為這樣的潛移默化覺得一定要交到100個朋友,才是理想的狀態、才是對的、才是好的,這件事情真的會讓很多人感覺到很大的壓力,尤其是學校這樣的環境哦,會特別強調「大家都是好朋友啊」、「大家要團結在一起啊」、「大家要和和氣氣地相處啊」,似乎很多老師和父母親會有一個預設的狀態,就是「大家要成為好朋友」。
其實喔,能夠成為同學,能夠先相安無事,其實就是一個很好的起步。至於能不能成為好朋友,我們要反過來問問現在身為成人的我們,我們有辦法跟每個人都成為好朋友嗎?
可是你要知道一個人成長的過程當中,對於很多的觀念跟信念,在形塑的歷程裡面,尤其是哦,小時候國小的那個階段,或者是我們剛進入一個所謂的團體,通常是你剛進入幼稚園、剛進入小學,那個時候你被灌輸的很多信念,它可能會帶在你身上一輩子的。
然而當這樣的信念被種下來之後,如果我們沒有好好覺察,可能我們終其一生都會因為這樣的想法感覺到非常非常地痛苦,因為一方面你的身體、你的靈魂告訴你,你並不想跟每個人都成為好朋友。有些人就是個性不合,有些人就是看不順眼。
這真的,再說一次哦!不是你對我錯,或者是我對你錯的問題,不是,因為很多事情就是這樣,不合就是不合,你要怎麼樣讓一隻飛鳥跟一隻魚在一起呢?這是一個很本質,又沒有什麼道理可以說的一個命題嘛!
然而當我們沒有覺知這一點,帶著「我們要跟大家在一起」、「我們要跟每個人成為好朋友」,這樣的信念的時候,往往就會反射,成為心中的一種自我批判,像是「我可能很沒有用」、「我這個人很奇怪」、「我真的太不合群了」、「一定是我有問題」,當你聽到這裡,你回想一下,你在面對跟他人相處,是不是有很多時候不管你眼前遇到的人是誰,你可能都會有這樣的小聲音。
你有好多好多的自我批判,好多好多的覺得自己很奇怪,一定是自己不好,甚至於眼前的人很善待你,眼前的人打開雙手、打開心就是要接納你,你還反而懷疑,像我這麼奇怪的人怎麼可能有人會接納我?
我相信當你聽到這邊,如果你有一些感觸的話,那我要先告訴你,這一路你辛苦了,你並不奇怪,你需要的是更靠近自己的靈魂,更靠近自己的潛意識,知道自己是一個怎樣質地的人,
就像是有些人外向、有些人內向。外向的人不用逼自己要裝的一副文靜的樣子;同樣的,內向的人,也不用強迫自己要成為一個交際花,不是嗎?
無論你是一個怎樣的人,在你的生命裡都可以找到自己的位置,都可以找到跟自己合得來的物種,儘管那可能很小眾,儘管那絕對不是意味著每個人都是這樣,那重要嗎?我會很明白地告訴你,那一點都不重要。
比較重要的是,你跟自己在一起能不能很自在,透過這份自在,你才能夠跟適當的人、跟你想要好好相處的人,跟他們好好地連結。
談到這裡我很有感哦,因為從我們的線上課程「與人連結的三個秘密」推出到現在,有很多同學透過這一段很特別的線上課程的學習體驗,修正一下吧,與其說它是一個學習體驗,不如說它就是一個「體驗」。
因為它跟其他的線上課程不太一樣,它沒有那麼多技術上的引導,這一門線上課程的主講人是哈克(黃士鈞博士),他是我認識所有的朋友當中,他最會懂得怎麼樣靠近一個人。
怎麼樣透過他最溫暖、溫柔的聲音,一句一字地、一步一步地深入你的潛意識,讓你開啓跟自己的對話,把那些你在人際當中困擾的、自我糾結的、自我批判的,並不是跟他們對抗,也不是去扭轉任何東西,而是學著跟自己連結、跟他人連結。
這是一份「接納」的力量,這一門課是一份「接納的禮物」。歡迎你的加入,當然了,我希望能夠透過今天的分享,讓你能夠更靠近自己,更接納自己,成為一個舒服自在的大人。
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇,如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast的應用裡搜尋「啟點文化/一天聽一點」,你就可以訂閱我們,也記得給我們5顆星的評價,我們需要你用行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天提到的「與人連結的三個秘密」你加入了嗎?這是一個很特別的學習體驗,期盼你的加入,相關的課程資訊,在我們的影片說明裡都有連結,歡迎你!那麼今天就跟你聊到這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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一生 都能好好記憶 心得 在 閱讀文章- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
作者: sailly (人間好時節) 看板: book
標題: [心得]
時間: Fri Jun 6 12:52:32 2014
網誌版:https://blog.xuite.net/vivisaylove/Fiction/215634281
這樣做,大腦愈用愈聰明:開發腦潛力的8個關鍵
Brain Power: Improve Your Mind as You age
作者: 麥可.葛伯、凱莉.哈威爾
原文作者:Michael J. Gelb、Kelly Howell
譯者:蔡承志
出版社:商周出版
出版日期:2012/11/29
語言:繁體中文
這樣做,大腦愈用愈聰明:開發腦潛力的8個關鍵
按照我妹不可靠的說法,自從我懷孕生子後,我的大腦記憶衰退的很嚴重,
也懶得學習電腦相關的技能。
我以為不少已婚婦女都有我類似的症狀,記得以前一個喜愛的長輩,也是這樣抱怨著,
說自己生了小孩後,腦袋就不靈光了。
所以,從很久以前,我的大腦認知就是,結婚生子後,腦袋就會不靈光。
可是,真的是這樣嗎?
這本書推翻了,懶惰開發大腦潛能的人類的偏見與謬誤,{好拗口喔!}
她告訴我們,成年人的大腦是可以在進化的。
裏頭有不少人都是走向c型人生,{就是標榜人生70才開始的路線。}
作者的媽媽本身就熱衷學習,可惜16歲被迫失學,遲至50幾歲,才決定去讀大學,甚至還
說服校方,
1.她沒有老到不能修讀學位
2.她應該可以跳過學士學位,直接修碩士。
擁有心智知能的她,還以優異的成績拿下碩士學位。
整本書有大量的案例,強調腦袋的可塑性。
有趣的是,書本的核心價值雖然講的是開發大腦,
但是感覺上更像是鼓勵老人如何透過學習,
讓自己的腦袋到老還可以很靈光!
在書中的論述中,特別強調心智能力,作者麥可,葛伯認為
心智能力,包括記憶,被設計成可以在一生中持續的進步。
神經學家表示,此為神經的可塑性。
於是整本書有個核心的關鍵字,就是 Brain Power。
在書中八個開發大腦的關鍵思考中,其中一項是由愛蓮蘭格主張的逆時針研究。
大腦研究專家想證明一點,就是態度跟老化的關係是有連動性的。
只要能以正面心態看待生理以及心理健康,就能以更健康年輕的態度面對年老的自己。
而作者為了證明自己的觀點,安排兩組老爺爺們,第一組回想自己在20年前的生活方式,
活動時間為期一周。
等一周結束後測驗得知,她們的身心功能都有進步。
而第二組的測驗則是要阿公們,將心態完全調整成20年前,包含對話都要用現在進行式,
為了讓阿公們更能融入情境,連營會布置的風格都呈現出20年前的擺設,這些阿公們討論
20年前最受關注的時事與活動還有各種表演。
實驗結果是很振奮人心,不但參與更活躍,而且可以自己進食,自己清理餐具,並且主動
安排社交活動。
活動結束後,做的追蹤檢查,可以顯示這群阿公們,不但在記憶、身體柔軟度、視力、聽
力、
胃口,整體健康還有各方面都有驚人的進步。
更重要的是,它們把自己當成更年輕的自己活了一星期後,原本萎縮、罹患關節炎的手指
竟然變直了。
這些只是因為心態變年輕了。
而從態度延伸出來的觀點,還有正向心理學,在逆向性思考的章節中,很強調態度、樂觀
、正向心理學,
以及懷抱感恩的心。
雖然這些像是老生常談的字眼,但是卻是決定大腦是不是能活化的關鍵。
第一關鍵是逆向性思考,第二個關鍵點,就是現在人常說的終身學習,
裏頭分成好幾個標題說明終身學習,
像是:
.1.不要害怕難堪與失敗
2.培養好奇心
3.擁抱學習過程
4.學習心佻戰
5.將安全區域向外延伸
6.投資15分鐘學習新事物
由於要成為一個優秀的終身學習者,記憶是很重要的。
說來慚愧,雖然我一個月固定閱讀幾本書,可是如果不透過部落格整理複習,
很多時候,書中的內容都是會輕易遺漏的。
也因此,書中有教你如何強化記憶,
這七個方法分別是
1.對記憶保持正向態度
2.運用全部的注意力
3.好好運用所喜歡的模式學習,像是聽錄音時要大聲朗讀,偏好肢體運動者,則透過動手
參與
4.把新資訊與舊資訊連結
5.用心記誦
在這邊分享一手希臘抒情詩人阿納克李昂的年少與年長
當我看到年輕人嬉戲 when I see the young men play,
就覺得自己跟他們一樣年輕 Young I think I am as they,
我會將我的年老思想擺在一旁, And my aged thoughts aside;
帶著喜樂,帶開大步加入舞局 To the dance with joy I stride;
來吧,將你的恩惠與微笑借給我 Come, your grace and smile lend me;
讓年輕而歡樂的思想陪伴我 Youth and mirthful thoughts among,
忘掉年紀,我們將和年輕的心靈 Age begone,we will dance among,
一起跳舞,變得更年輕 Youthful spirits,and be young;
拿些酒來,斟滿我的酒杯;Bring some wine and fill my glass;
這時你會看到我抖動 Now you will see my shake my a..;
我也能跳舞及豪飲; I can dance and tipple too,
和你們一樣瘋狂 And be wild as well as you
作者接下來分享如何記憶本首詩的方法:
讀這首詩三次
再讀這首詩三次,大聲朗讀
把你的朗讀錄下來,在睡前重複播放幾次。
練習頻戒技藝一次背誦兩行,直到你能夠背下整首詩
假裝你是希臘劇中腳色。
6.把你想記住的事物教給別人
7.學習記憶系統及心智圖
在終身學習的章節中,還有一些有意思的分享像是學習語言,累積字彙能力
更讓我覺得有意思的是訓練拋球雜耍可以鍛鍊腦力。
這個說法連結到第三章的標題,就是增加腦力的第三種方法─運動。
在這章節中分享了各種運動的益處,不過另外最愛的是提到了太極拳,
哈佛醫學院的彼得.偉恩表示,越多嚴謹的研究證實,太極可以輔助標準醫療措施,
來預防以及修復老化的相關問題。
第四章的重心 在注意飲食,核心關鍵在於吃早餐與多喝水。
更重要的是除掉不必要的糖。結論就是想讓大腦越聰明,吃對食物也很重要。
整本書令人印象深刻的片段很多,八個關鍵也很讓人認同像是
創造出有利於大腦功能的環境,諸如自然光線、音樂、繪畫、芬芳
或者是第六章的經營健康的人際關係還特別括號,強調表現性感!
而幾個發展社交網路的方法如下:
上課,
珍惜友誼
在社交上採取主動
和他人一起用餐
當志工
當年輕人的導師
讓自己的周遭都是態度正向的人
持續增進你的聆聽技巧
有趣的是,這本書跟我上次借的一本女人保養祕方的書,
都談到一個觀念,就是保持性感,這邊的保持性感到不全然是性方面的魅力,
而是強調透過正向的態度還有健康飲食,規律運動,調整賀爾蒙,讓他們藉此平衡。
第七章跟第八章可以合起來一起看,分別是好好睡覺跟同步大腦。
在這邊講的是睡好床,跟良好的睡眠品質,而第八章則是透過冥想的力量減輕疼痛並增進
大腦的功能。
這本書讓我覺得有趣的地方很多,在結語的部分,作者認為當人人都透過這些方法鍛鍊大
腦,
那麼創造出來的新世界將可以減少不少建保開支。
真的有那麼簡單嗎?
現在學習正向思考。
所以就是那麼簡單!
相信透過此法,讓大腦更聰明。
以下摘自博客來
https://www.books.com.tw/products/0010566419
內容簡介
你希望記憶力在十年、二十年後會更增進嗎?
年齡增長對你帶來的最大恐懼是什麼?
你害怕年長後會得到失智症嗎?
過去三十年來,科學已經證實人的頭腦會隨著年齡增長愈來愈聰明,關鍵在於如何提
升心智能力,讓大腦達到最高效益。
要如何讓大腦在一生中一直不斷進步?
本書提出已經證實的真實證據,告訴你如何改善你的大腦,甚至你的生活。作者舉出
相關領域專家、老年醫學與神經學專家的研究調查,將大腦的最新科學研究成果轉換成實
用策略,協助你在任何年紀維持並增進心智能力,無論任何年紀都可以開始學習新語言、
學習新技巧、創作且有創意。內容容易入手,幫助你活化大腦,啟動大腦未開發區域,強
化腦部肌肉,讓年齡與腦部同步成長。
作者簡介
麥可.葛伯(Michael J. Gelb)
研究天才思考法之應用的權威,也是創意思考、加速學習及創新領導等領域的開拓者
。葛伯為杜邦、默克、微軟、耐吉、雷神及青年總裁協會(YPO)等舉辦研習會。他是暢
銷書《7 Brains:怎樣擁有達文西的7種天才》的作者。個人網站:www.michaelgelb.com
凱莉.哈威爾(Kelly Howell)
因為在心靈治療以及心智擴展方面的開創性研究,而在舉世得到極高評價,她研發的
有聲程式已經發行了將近三百萬套。她是Brain Sync有聲程式的開創者,也是率先將腦波
研究開發為實際應用的關鍵人物。網站:www.brainsync.com
譯者簡介
蔡承志
英國愛丁堡大學數學博士,目前任教於馬偕醫學院。著有《邏輯學的故事》,譯有《
語言與真實》、《超高效心智圖學習法》、《學微積分也學人生》、《我在MIT燃燒物理
魂》等書。另以筆名左惟真譯有小說《極地惡靈》、《雲圖》等。
目錄
序「心智圖法」發明人東尼.博贊
導論:美麗新大腦
第一章:逆時針思考
第二章:成為終身學習者
第三章:運動,以增進腦力
第四章:注意飲食,讓心智得到充分養分
第五章:創造有益大腦功能的環境
第六章:經營健康的人際關係(保持性感!)
第七章:好好休息以免早早躺平
第八章:同步大腦,釋放心智
第九章:結語
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.12.211.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1402030355.A.37D.html
※ 編輯: sailly (124.12.211.138), 06/06/2014 12:52:58
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