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想和大家談談體重控制，減重各種方法五花八門，但是最重要的是，在成功減重之後，是不是能夠長久維持不復胖呢？想提出幾點小方法給大家參考：
1. 減重方法不宜太過激烈：許多人用比較極端的減重方式，但是一旦恢復正常飲食之後，可能就會迅速復胖回去，所以減重速度宜慢不貪快，找到一個適合自己，且能長久維持的健康模式，是最重要的。
2. 運動習慣的培養：減重除了體脂肪減少之外，最重要的是肌肉量不要一起掉下來，除了攝取好的蛋白質之外，每週穩定的運動習慣，或是重量訓練，增加自己的新陳代謝，是非常重要的，平常也多以走路代替公車或捷運，能動就多動！
3. 每天量體重：我問過很多復胖的人現在體重多少？大部分人都說：不敢量、不知道；勇敢的每天面對自己的體重吧！我通常是早上起床上完廁所後量體重，每天都誠實面對自己，也有助於體重的維持喔～
現在接近夏天的尾聲，秋冬又是一波容易變胖的季節了，讓我們一起努力維持，拒絕堆積內臟脂肪，一起健康生活吧💪
「健康是最重要的投資。」
———謝謝健身工廠的採訪
因疫情無法出國旅行，對於熱愛在海外冒險的謎卡來說，生活有了很大的轉變：「原本安排好的行程都取消，還好我是個轉念很快的人，既然不能出國，用這些時間和家人、朋友好好相處，在家種花、煮菜，還有加入健身房會員，生活不但不無聊，反而覺得很酷。」
「很多人不敢相信自己，總把事情想得很難，所以容易放棄，但其實不會，維持健康飲食、運動的秘訣就是Just do It，踏出第一步就是成功的一半，你會發現，自己每天都比昨天更進步一點，比你原本想得更厲害。」
完整文章：https://bit.ly/38HEbz1
一起健康生活💗💗💗
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嘉宾：Watsons 药剂师曾伟珉
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首先德國百靈手持食物調理器真的非常好用！
我沒有它之前以為攪拌棒都是一定會亂噴的～ 之前看別的Blogger分享，還有在PTT上看到網友分享，攪拌棒別無他選，一定是要買百靈，我已經很心動了！
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大家都知道我最近懷孕，但其實我飲食都沒有什麼改變
當然我很怕胖，但是健康飲食，跟健康飲食都是非常非常非常類似的！
我一直跟大家分享健康生活 （均衡健康飲食，少吃精緻澱粉，不暴食等等 ＋適量運動）長遠來說就是會讓身體過量的脂肪慢慢減少到一個健康的水平 - 就是大家所說的「減脂」
我覺得私訊來都是問「怎麼瘦」
希望大家可以跟我一起健康生活⋯ 自然就用再問「怎麼瘦」了
#減醣 #高纖料理
#楊枝甘露 #蘋果鬆餅 #千張餃 #酪梨牛奶 #越式春捲
#減肥餐
#一起開心吃著瘦
影片標題：減澱粉＋高纖＝健康瘦👉🏻4個簡易健康減脂食譜｜不節食減肥＋開箱德國百靈手持食物調理器｜楊枝甘露、蘋果鬆餅、千張餃、酪梨牛奶、越式春捲
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