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Stayhome。宅在家 小日子
#來點儀式感 ❤️
不能出門上餐廳吃飯的週末，沒關係～
這時，就需要來上一點帶有日式儀式感的小日子
來溫暖人心，
此時，媽媽利用家裡現有的食材和男孩門說了：
我們來吃火鍋吧～～～～～
他們知道後興奮的不得了，
火鍋⋯在我們家是百吃不膩
天冷的冬天，會想喝上一碗溫熱的湯
慶祝的日子，我們一樣習慣吃著火過說說笑笑
炎熱的夏天，上館子前問了他們想吃什麼 答案還是火鍋。
我想熱愛火鍋的他們，或許是喜歡家人聚在一起吃飯的氛圍⋯
對於我而言，用餐的氣氛感覺遠遠勝過於其他
我想他們也是如此吧❤️
那就⋯一起吃個火鍋吧！
#staphenie的溫度小廚房 #stayhome #宅在家一起吃火鍋吧 #宅在家小日子 #與男孩們的日常餐食
午餐風景～今日想來點熱呼呼的
韓式大牡蠣海陸豆腐鍋
婆婆拿手韓國泡菜
辣拌小黃瓜
冷泡紅玉紅茶
溼冷飄雨的天氣，讓氣溫持續偏低，就算在家，也覺得好冷，隨時都想吃點熱騰騰冒著煙的鍋物啊！
用新合發買到的日本大牡蠣，做了兩鍋辣豆腐湯，參考比才老師的湯底，再自己稍做變化，加入其他想吃的食材。
近期已是第二次做豆腐辣鍋，前兩天公公來教小雷恩數學，就順勢留下公婆晚餐。這是婆婆到韓國餐廳必點的菜，配著自己醃漬的泡菜，都各吃掉大半鍋，覺得很滿足啊！（當時太忙沒空拍晚餐）
★適量蔥薑蒜末爆香，炒一點洋蔥粗絲，加入比例1:1的，韓國辣醬、日本味噌、日本醬油、辣豆瓣醬、蠔油混合完成的辣醬拌炒，加入約350ml的雞高湯煮滾，基本湯底就完成了。
食材主要有嫩豆腐，用湯匙挖進湯中，為滿足肉控也加入牛五花肉片，另外有韓國年糕、油豆皮。當所有食材煮至七八分熟時，打入一顆蛋，蛋黃只要煮約五分熟，上鍋蓋燜約三分鐘至喜愛熟度，撒上日本甜蔥絲，就可以關火。半熟蛋黃使湯頭喝起來能更融合香潤，有畫龍點睛的效果。
冷冷的天氣裡，一口接著一口吃著暖呼呼的鍋物，一邊聽著窗外的雨聲，淡淡的微幸福感。
下雨天影響不到心情，而我的另一半恰好跟我一樣熱愛雨天，這是兩人間極少的雷同之處之一！
#我愛下雨天
#一起吃個火鍋吧
#佩姬的陽光廚房
#新合發 #廣島牡蠣
吃肉肉，長肉肉，安格斯牛也有精品LV🐂🐂
嘉義的捧友們，最近天氣冷颼颼，一起吃個火鍋吧！
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#瀧厚鍋物 #嘉義火鍋 #嘉義必吃火鍋 #嘉義火鍋推薦
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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
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好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這火鍋真的泰~我們一致好評!!
https://www.youtube.com/watch?v=NLmFE5o54Sc&t=15s
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淡江同學站出來！你們週邊沒雷食，學餐我就不好說了
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兄弟蒞臨～ 一起吃個火鍋吧！ #花畑鍋#舒肥雞胸凱撒沙拉#焗烤鮮蝦義大利麵#烤脆皮嫩雞. ... <看更多>
一起吃個火鍋吧 在 [情報] 12/22 來吃個火鍋吧- 看板NTUSTRockLab 的推薦與評價
天氣冷死了
不一起吃個火鍋怎說得過去
12/22(三)在社團大樓二樓的木板區
晚上約6:30開始 預計九點之前會結束
開放火鍋配紅茶
一起來聽音樂吃肉
※下周社課暫停一次(吉他、BASS、鼓)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.168.155
※ 編輯: RockLab 來自: 111.240.168.155 (12/18 01:03)
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