自在的，成為一個快樂的母親
孩子跟我分享，語文老師讓他們看的一篇文章，是諮商心理師 #許皓宜，在《親子天下》網站上寫的。
文章裡面說，每個成人內在都有一個孩子，而這個「內在小孩」有五個分身，分別是（以下是文章的摘要）：
1. 神奇小孩：我們心裡覺得「無所不能」的那一面。
2. 孤單小孩：我們心裡覺得「與別人格格不入」的那一面。
3. 貧窮小孩：我們心裡覺得「還想要更多」的那一面。
4. 創傷小孩：我們內心覺得「自己受傷了」的那一面。
5. 永恆小孩：我們內心「抗拒長大」「不想承擔責任」的那一面。
這五個內在小孩的原型，許皓宜心理師在《情緒陰影：心靈整合之父榮格帶你認識內在原型，享受情緒自由》這本書裡面，有更詳細的說明，大家有興趣可以再找書來看。
我分享這一段，是因為我其實很能感受到，身為「母親」，我們內在小孩不斷在潛意識中吶喊與運作的過程。
每個媽媽彷彿都是育兒專家，談起孩子的時候，我們總有說不完的話題，內在那個神奇小孩，帶著我們興奮地成為母親，也在照顧孩子的過程中，覺得自己有無限大的創造力。
然而，成為母親之後，我們卻也變成了一座孤島。曾經的朋友，如果沒有一起成為母親，那麼很容易因為妳們彼此在作息、生活與話題的差異，而慢慢漸行漸遠。有多少個夜晚，妳看見朋友穿著時髦的衣服，在IG上打卡，說她們正在某間知名的餐酒館，享受下班時間的美酒佳餚。而妳，卻匆匆忙忙趕回家，換上哺乳衣，把小娃掛在身上餵奶，一面準備晚餐。哺乳衣上，沾有洗不掉奶漬。孤單小孩總在這種時候浮現，懷抱著心愛的孩子，但妳的表情卻五味雜陳。
然後，妳的貧窮小孩，讓妳開始跟那些年輕貌美的同事比較，你甚至很可能跟過去的自己比較。看著曾經的照片，照片上纖細的腰、豐滿的胸部，有彈性的皮膚，有一段時間妳可能不太敢照鏡子，每天清晨在鏡子裡看見的那個，因為睡眠不足而有著熊貓眼，全身皮膚鬆垮、水腫的女人，到底是誰？
比較帶來感傷，創傷小孩覆蓋了妳的意識，讓妳失去了信心，也失去了笑容。有時候，你想要捨棄掉所有的職責，讓永恆小孩帶著妳，流浪到不知名的、沒有孩子哭鬧的地方......
妳也有過這些心情嗎？我知道，很多很多一直努力著的母親，都有一樣的經驗。我曾經在生完老大老二的時候，經歷過產後憂鬱症的陰影，所以我完全能夠理解，在母職的情境中我們的煩惱與不安。
所以，如果妳在育兒的過程中，發現自己陷入了焦慮與憂鬱，請妳不要因為這些經驗而氣餒，更不需要因為這些情緒而自責。
因為這些情緒的產生，並不意味著妳是一個抗壓性低的女人，反而是因為，妳太想做好每一件事，妳太渴望一個更好的自己，太想成為一個完美的女人，而讓自己太累太累，最後陷入憂鬱的迴圈之中。
如果妳正在憂鬱之中，看到這篇文章，不妨試著深呼吸，正視自己的感受，告訴自己：「這些情緒都很正常，我的內在小孩也很正常，有這些想法不是我的錯。」
即使這些情緒讓人不舒服，但我們可以不要因此評價自己，只要靜靜的看見它、感受它。然後，適時的拍拍自己的肩膀，對自己說：「親愛的，妳已經盡力了！妳已經是一個很好、很盡責的媽媽了！放過自己吧！」
這也是我生下老三後，並沒有被憂鬱席捲的原因之一。因為在第三次經歷母職的過程中，我選擇放過自己。做自己能做的，但不預期結果，花更多的時間，去看見自己的內在小孩，去肯定自己的用心，並試著照顧好自己。上班時享受職業婦女的成就感，下班後享受與嫩嬰彼此陪伴的時光。
用這種「活在當下」的心態來生活，我反而能夠更自在的，成為一個快樂的母親。
一起深呼吸評價 在 [新聞] 《一起深呼吸》相關報導- 看板China-Drama 的推薦與評價
楊祐寧新角色發掘調皮一面： 我的內心挺幼稚
2020年01月13日 11:20 羊城晚報
羊城晚報記者 胡廣欣
去年大熱劇集《都挺好》的“石天冬”一角，讓內地觀眾更加熟悉楊祐寧，很多
人把角色和楊祐寧畫上了等號，視他為一等一的“暖男”。此前，他因在《寒戰2》
《建軍大業》等電影中的表現，還曾被貼上“硬漢”的標籤。
目前，楊祐寧正在佛山拍攝醫療劇《一起深呼吸》，飾演一位援外醫療隊的外科
醫生，這個角色又發掘出了他“調皮”的一面。近日，楊祐寧接受了羊城晚報記者的
專訪。談及身上的種種標籤，他說：“硬漢和暖男都是我外表的一部分，我覺得自己
內心還挺幼稚的。”
新角色發掘調皮一面
《一起深呼吸》講述一支中國援外醫療小分隊在南太平洋小島上救死扶傷的故事
。楊祐寧飾演外科醫生兼院長李天成，與戚薇飾演的婦產科醫生周悅是一對歡喜冤家
：周悅嚴謹認真，李天成卻散漫直率，經常“欺負”周悅。楊祐寧形容，李天成是一
個比較調皮的角色：“導演最開始還擔心我太斯文，結果拍了兩天，幻想就破滅了—
—原來我是一個很吵鬧的人。”
怎麼形容自己？楊祐寧給了一個有趣的答案：幼稚。鏡頭之外，楊祐寧愛玩愛鬧
，跟演員和工作人員打打鬧鬧，幫這個捏捏肩，給那個點點穴，好動得像個小學生。
這次楊祐寧和張峻寧、王炳翔兩名男演員有一場洗澡的戲份，除了大秀身材之外，他
還設計了不少整蠱橋段，“我把張峻寧整得蠻兇的……”
每年起碼休息一個月
去年《都挺好》成為爆款劇集，楊祐寧坦言，這部劇讓更多觀眾認識了他：“以
往我比較多出現在大銀幕上，而《都挺好》深入到每個人的家裡，讓更多人看見了我
。”他坦言沒打算主攻電影還是電視劇，“哪裡需要我，我就出現在哪裡”；也不太
介意戲份和番位，“很多劇本精彩的不只是男一號，在合適的位置上更容易發光”。
在旅行真人秀《花兒與少年3》裡，楊祐寧愛衝浪、懂生活、性格好，累積了不
少觀眾緣。這兩年，楊祐寧工作不斷，目前還有八部作品等待播出或者正在拍攝，其
中不乏《天龍八部》《風聲》等大IP。進入事業上升期的他，如何平衡工作與生活？
楊祐寧坦言，現在工作的時間比待在家的時間更多，他笑稱自己“比較不長進”：“
我還是有極限的，不會讓公司肆意增加工作，每年起碼要休息一個月。”
鏈接
朱珠：
不怕扮老和扮醜
最近在熱播劇集《精英律師》裡飾演秘書栗娜的朱珠也參演了《一起深呼吸》，
飾演藥物學家凱莉，與楊祐寧飾演的李天成、高聖遠飾演的喬向晚發展出一段三角關
係。
在朱珠看來，凱莉是一個非常有戲劇張力的獨立女性：“比起愛情，她更愛自己
的夢想，我挺欽佩她的。這個年代的女性不需要為愛情拋棄事業，應該把生活的一部
分留給自己。”
談及合作感受，朱珠大贊楊祐寧“是個好人”：“我們之前還合作了《天龍八部
》，他的表演非常走心、很有電影感，而且性格平易近人。”高聖遠和朱珠都曾在好
萊塢發展，演起對手戲來頗有默契：“我們都有演美劇的經驗，懂得對方的表演方式
。而且我們之間大部分都是英文對白，工作人員說看我們對戲好像在看美劇。 ”
目前，朱珠將工作重心轉移回國內，參演了多部影視作品，其中不乏反派、母親
等角色，甚至在一部電影裡演了個清潔工。朱珠坦言，她不怕扮老和扮醜，也不會將
“性感”作為標籤：“我不想對自己設限，也不需要靠標籤來爭取機會。我覺得最好
的狀態，就是能夠把不同類型的角色都裝進身體裡。”
高聖遠：
為亞裔演員高興
劇中，高聖遠飾演的喬向晚是一名“富二代”，他是李天成的大學同學、凱莉的
未婚夫。談及為什麼接這部劇，高聖遠表示：“劇本中小島、海灘非常吸引我，這是
我最喜歡的環境。”在拍攝過程中，高聖遠、楊祐寧和朱珠成了好友，“我們經常一
起出去玩，還一起看了籃球賽”。
高聖遠是美籍華裔演員，曾參演過《CSI》《ER》《芝加哥警署》等美劇。本屆
金球獎上，奧卡菲娜成為首位亞裔影后，對此高聖遠坦言非常興奮：“亞裔演員獲得
金球獎，在10年前根本不可能。當我在好萊塢開始演員事業時，從未想過亞裔演員可
以擔任重要角色，以前我只能演主角朋友之類的角色，很難發揮。”
https://ent.sina.com.cn/v/m/2020-01-13/doc-iihnzahk3772152.shtml
《一起深呼吸》開放探班 戚薇楊祐寧為演繹援外醫生做足苦功
https://k.sina.com.cn/article_1294460590_4d27e6ae00100nbac.html
有劇照
組圖：《一起深呼吸》開放探班 戚薇楊祐寧為角色做足功課
https://k.sina.com.cn/article_6750284204_1925929ac00100q00z.html
有片場側拍
官方微博
https://weibo.com/u/7333161440
朱珠的貼文
https://www.instagram.com/p/B7Ih1WOAjTh/
這大概是朱珠在拍戲空檔拍的照片
部份配圖：
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/China-Drama/M.1578910201.A.516.html
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