【為什麼練這麼久,肌肉還長不大?】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練,但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長,均衡飲食很!重!要!
另外,也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌,一定要好好休息好好睡!
最後,你還有關於肌肉生長的疑問嗎?
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三重健身教練 在 Facebook 的最佳解答
中秋節快樂!!
這次中秋節前在個人臉書找大家一起團購愛心月餅,最後選定 人安基金會的愛心月餅。當天晚上就瞬間達標20盒。其中最大宗的就是 優雅客新北台北橋創業空間 的老闆謝先生,一個人就下訂了10盒。之所以會認識謝先生,是因為當時想在三重區找個可以安靜寫字創作的地方,就找到了這個很舒服的共享辦公室,也推薦給大家。
另外參與愛心月餅團購的好朋友,還有我的健身教練 VShape 頗行健體運動空間 健體冠軍Chris教練跟Sherry教練,美女作家 @李屏瑤,實力派演員 @王渝婷 ,創作才女 邱莉舒/邱舒的時間 。謝謝好朋友們的支持。
希望明年能夠成團更大宗的愛心月餅!
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三重健身教練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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想請問三重蘆洲的健身教練. 健身. 2020年4月27日00:33. 最近實在太想學好自由重量的動作跟菜單的安排想學的東西實在太多因此開始考慮要找私人教練讓我一次討論個夠但 ... ... <看更多>
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健身版 的各位大家好
小弟34歲, 健身全新手, 一個月前跟太太一起報名了家裡附近某健身房, 希望多運動練健
康一點
本來想上健身房的教練課, 感覺有人帶領比較好, 但我這健身房的教練課價格可怕......
所以想尋找版上是否有推薦的 三蘆地區的私人教練??(自由教練)
* 因應版友建議 追加台北市橘線捷運站的地點也可 *
男女皆可, 因為我們兩人想要一起報名 所以女性教練尤佳!
不管是自己有上過的好教練推薦 或是 版上有教練願意自薦都可以留言或來站內信
感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.104.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565711550.A.9E5.html
不然好想去看看
另問一下這位是在中山區才有自由場地可收學生的意思嗎?
※ 編輯: ayumiowen (223.136.104.91 臺灣), 08/14/2019 01:56:05
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