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這快一年的gap year幾乎天天運動
一週數次在天還沒亮就出門衝早浪
有時還會下午加碼攀岩😆
常常感到身體緊繃
讓我更加正視自己身體的聲音
除了好好放鬆、伸展以外
也發現一些部位是格外的酸痛但不知為何
上週到一吉堂體態平衡工作室做體態調整
希望調整我高低肩、腰痛的問題
整復師幫我檢視後才知道很多問題來自我的骨盆歪斜
並幫我講解怎麼檢視自己體態有沒有正
怎麼看自己有沒有駝背、骨盆是否外擴等等
更認識我的身體了呢
在調整後高低肩的落差有改善
身體整體感覺放鬆許多，尤其是腰部
而且在放鬆狀態下可以自然的挺胸
在調整後整復師也告訴我平常要怎麼避免身體更加歪斜、怎麼避免骨盆外擴
我想身體調整不是一次就好而是一輩子的功課呢🤣
去台東之後我還會再去一次
先分享給大家☺️
這邊⬇️
@yijibody
他們ig上連結就可以預約囉❤️
#三重#蘆洲#新莊#美式整復#一吉堂體態平衡#推薦
☘課程名稱：
【動作失能系列特別專題: 三段式肌肉能量放鬆術】
「你還在認為拉筋伸展，一定要費勁拉緊才有效嗎?」
「你是否在尋找有什麼方式能讓拉筋效果更好呢? 」
「你是否在尋找最輕鬆省力的放鬆肌肉方法呢? 」
使用蠻力按摩伸展的時代即將成為歷史，近代已有許多研究發現刺激各種神經肌肉迴路與操弄肌肉力學特性，竟能間接放鬆緊張的肌群，至今已有許多學派以此為基礎進一步發展出各種放鬆肌肉的技術，而「三段式肌肉能量放鬆術」是整合各神經肌肉放鬆學派之精華所重新設計的放鬆技術，是所有家人朋友、運動員、臨床工作者必收藏在口袋的放鬆技巧。
「三段式肌肉能量放鬆術」是在獨特的姿勢位置下，運用輕柔的阻力且配合呼吸節奏，來引導目標緊繃肌群進行三種不同方向的交叉式主動用力，以降低緊張的神經肌肉訊號及鬆動肌肉細小纖維，來達到迅速鬆弛肌之目的。
本課程將從「全身性肌肉平衡」的思維切入，帶領學員剖析上半身與下半身肌肉失衡狀態，教導如何以「三段式肌肉能量放鬆術」有策略的先恢復肩胛與骨盆帶肌肉失衡狀態，緊接著再運用「三段式肌肉能量放鬆術」來放鬆上肢與下肢區域的緊繃肌群。
【本課程將學會】:
1.學會如何從體態姿勢、肌肉柔軟度、肌肉力量了解「肩頸」與「骨盆帶」肌肉失衡狀況。
2.學會如何從各區域肌肉失衡狀態，判讀真正該放鬆的肌群
3.學會如何運用「三段式肌肉能量放鬆術」來放鬆上肢、肩頸、骨盆腰、下肢等區域的緊繃肌群
4.學會「三段式肌肉能量放鬆術」與「拉筋伸展」該如何有效搭配使用
5.學會自我三段式肌肉能量放鬆術執行技巧
◎上課場次：
👉台北場: 2021/06/27 9:00-17:00
◎ 限額: 20位
地點:AFM人體力學研究室
(新北市三重區重陽路四段30號3樓，近三重國小捷運站)
👉台中場: 2021/07/11 9:00-17:00
◎ 限額:20位
地點: 飛躍休閒運動活力館
(台中市北屯區安順四街33號 B1樓之3)
👉高雄場: 2021/7/18 9:00-17:00
◎ 限額: 15位
地點: 橘子體適能家
(高雄市苓雅區四維三路155號)
◎ 報名簡章: https://forms.gle/XBF5oKjetnXL2Qvm9
【動作失能系列 特別專題: 三段式肌肉能量放鬆術】
「你還在認為拉筋伸展，一定要費勁拉緊才有效嗎?」
「你是否在尋找有什麼方式能讓拉筋效果更好呢? 」
「你是否在尋找最輕鬆省力的放鬆肌肉方法呢? 」
使用蠻力按摩伸展的時代即將成為歷史，近代已有許多研究發現刺激各種神經肌肉迴路與操弄肌肉力學特性，竟能間接放鬆緊張的肌群，至今已有許多學派以此為基礎進一步發展出各種放鬆肌肉的技術，而「三段式肌肉能量放鬆術」是整合各神經肌肉放鬆學派之精華所重新設計的放鬆技術，是所有家人朋友、運動員、臨床工作者必收藏在口袋的放鬆技巧。
「三段式肌肉能量放鬆術」是在獨特的姿勢位置下，運用輕柔的阻力且配合呼吸節奏，來引導目標緊繃肌群進行三種不同方向的交叉式主動用力，以降低緊張的神經肌肉訊號及鬆動肌肉細小纖維，來達到迅速鬆弛肌之目的。
本課程將從「全身性肌肉平衡」的思維切入，帶領學員剖析上半身與下半身肌肉失衡狀態，教導如何以「三段式肌肉能量放鬆術」有策略的先恢復肩胛與骨盆帶肌肉失衡狀態，緊接著再運用「三段式肌肉能量放鬆術」來放鬆上肢與下肢區域的緊繃肌群。
◎台北場: 2021/06/27 9:00-17:00
◎ 限額: 20位
地點:AFM人體力學研究室
(新北市三重區重陽路四段30號3樓，近三重國小捷運站)
◎台中場: 2021/07/11 9:00-17:00
◎ 限額:20位
地點: 飛躍休閒運動活力館
(台中市北屯區安順四街33號 B1樓之3)
◎高雄場: 2021/7/18 9:00-17:00
◎ 限額: 15位
地點: 橘子體適能家
(高雄市苓雅區四維三路155號)
<課程詳細資訊與課程費用請參閱以下簡章網址>
◎ 報名簡章: https://forms.gle/XBF5oKjetnXL2Qvm9
體態調理，肌肉放鬆，消除疲勞，請至Line帳號@zhf2988w詢問謝謝!! 蘆洲區長樂路67號, Xinbei, New Taipei City, Taiwan 247. ... <看更多>
一次只收取有緣價$500,而且不限時間,幫你全身檢查並全身整骨完才會結束! 不會一直叫你一定要在來,沒有店面,是私人,真的很有效喔! 我的長短腳跟腰部神經痛都被治療好了! ... <看更多>
三重整骨盆 在 (詢問)三重有整骨的好店嗎?? - 精華區BigSanchung 的推薦與評價
請問各位鄉親呀
三重市那邊有整骨的好店(診所)??
弟因長期久坐姿勢不良致背部容易酸痛,
想去整整骨..不知是否能過改善
也請各位鄉親介紹一下...
謝謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.193.208
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: eatandsleep (豬到了2006還是豬) 看板: BigSanchung
標題: Re: (詢問)三重有整骨的好店嗎??
時間: Sun Jan 1 14:02:37 2006
如果你不嫌遠的話 建議你可以去"宏明推拿"
他在BeautySalon很有名 雖然那個版只討論他減肥功力XD
地點就在行天宮附近而已...
Bus的話617就可以到了...801 803也可以...
往行天宮方向的都可以^(oo)^
我自己偶爾很累也會去推XD
※ 引述《eastcat (野貓)》之銘言：
: 請問各位鄉親呀
: 三重市那邊有整骨的好店(診所)??
: 弟因長期久坐姿勢不良致背部容易酸痛,
: 想去整整骨..不知是否能過改善
: 也請各位鄉親介紹一下...
: 謝謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.45.40
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: DebbyKao (only lonely...) 看板: BigSanchung
標題: Re: (詢問)三重有整骨的好店嗎??
時間: Mon Jan 2 06:33:03 2006
宏明電話2505-1438
台北市松江路２９７巷九號
還滿巷子裡的
我去過四次了
雖然過程中哀嚎遍野
但是結束後真的有改善一些喔
一次四百啦
大家可以參考看看
要去最好預約喔
不然人很多...
有人想要跟我一起去也可以寫信問我啦
限女生喔~因為我也是女生咩~
※ 引述《eatandsleep (豬到了2006還是豬)》之銘言：
: 如果你不嫌遠的話 建議你可以去"宏明推拿"
: 他在BeautySalon很有名 雖然那個版只討論他減肥功力XD
: 地點就在行天宮附近而已...
: Bus的話617就可以到了...801 803也可以...
: 往行天宮方向的都可以^(oo)^
: 我自己偶爾很累也會去推XD
: ※ 引述《eastcat (野貓)》之銘言：
: : 請問各位鄉親呀
: : 三重市那邊有整骨的好店(診所)??
: : 弟因長期久坐姿勢不良致背部容易酸痛,
: : 想去整整骨..不知是否能過改善
: : 也請各位鄉親介紹一下...
: : 謝謝!!
--
當身邊一個人也沒有時
就去尋找星星吧!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.125.142
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Fanbanana (芭娜娜) 看板: BigSanchung
標題: Re: (詢問)三重有整骨的好店嗎??
時間: Tue Jan 3 17:30:43 2006
今天下午我已經去過囉～
一開始先熱敷---->這個階段不論男女都趴著，把衣服往上拉，內衣的扣子也會被解開。
熱敷大概十到十五分鐘吧....
接著是滑罐------>這個就是在你背上塗了非常非常多的滑滑乳霜，
然後用類似拔罐的道具吸住一搓肉，
差別在於整復師就一直移動滑罐，
背上的肉就輪流被吸起來跑來跑去。
據說可以活絡血路，但是這個真的痛得讓我叫出來啊～
（據說減肥瘦身就是用這個，把肥油弄鬆。大概是附加效果吧。）
接著調整姿態---->老實說過程不到十分鐘吧...最多十分鐘。
技巧跟中醫診所的整復師差不多，但稍微老練。
最後肩頸放鬆---->這個由他弟弟執行。 這部分很老練，不需太大技巧，但確實有效果。
不過...他弟弟老是不經意的問一些問題...
比方說「你男友做什麼？」 （跟本是要問有沒有男友）
我說不好意思分手了，
他就說：「哦哦，那等一下我把手機留給你...」
then是問我之前BF是做什麼的，選擇男友會不會有特定的職業定位..
我說沒有。
then一直問我在哪裡工作，老家在哪？
then看到電視上一個可愛的女歌手，
就說我跟她很像，非常可愛之類的...
（感覺有點像宅男搭訕....-_-）
（也許他就是習慣這樣跟女生講話吧？沒對照組。）
總結：
1.去整骨（脊椎整直）的女生，大概都會直接被推銷一條一百圓的綁腿帶。
確實是蠻需要的吧，我覺得。
不過成本大概10元。 XD
2.因為我脊椎測灣有點小明顯，所以我是著重在整脊跟骨盆，
這次去感覺他不是花很多注意力在這地方，
也就是他要人一直持續去「消費」的感覺。
（比方說直接預約下次，就問你哪時候有時間來整）
有點類似看牙醫，明明有三顆蛀牙，可是牙醫師一次只願意幫你填補一顆那種感覺。
（可以理解這種手法，但也有可能是某些狀況確實需要慢慢來，長期的。）
3.我的腰圍23~24，體重跟身高比也標準，老實說不需要減肥，
而且我每個禮拜都花時間去健身房，
可是整復師卻問我要不要減肥，
還說隔壁的女生就是每次都約好來減肥瘦身的---->用滑罐的方式。
（這種感覺不大好，似乎就是要賺錢.....
如果只是滑罐就可以減肥，那我建議大家去買專櫃的按摩把之類的
把自己的肥油打鬆，畢竟滑罐減肥也沒有滑多久...跟本不到五分鐘。）
4.一次四百，老實說這樣太貴了。
我覺得這樣的技巧很多整復師都有，
只是差別在於大多數的整復師都不是以類似「美容保養」為主要目的，
像我常去的那個整復師就不幫我整，
他的原則是疼痛跟危急才整...wuwu.... >_<
5.宏明的技術還可以，我的骨盆確實有比較不凸
但是我想重要的是他的定位----->賺女生錢錢～ XD
很成功.....
不過我絕對沒有要貶低他的功力的意思。
6.我決定這幾天再去盧認識的整復師，
盧到了，就不用去宏明了～
如果版眾有認識的整復師，其實你可以跟他提出你的需求，
我相信整復師都會整，
只是他們不是很把注意力放在不會疼痛的美容保健、姿態上。
希望能給大家一些幫助。 ^^
※ 引述《DebbyKao (only lonely...)》之銘言：
: 宏明電話2505-1438
: 台北市松江路２９７巷九號
: 還滿巷子裡的
: 我去過四次了
: 雖然過程中哀嚎遍野
: 但是結束後真的有改善一些喔
: 一次四百啦
: 大家可以參考看看
: 要去最好預約喔
: 不然人很多...
: 有人想要跟我一起去也可以寫信問我啦
: 限女生喔~因為我也是女生咩~
: ※ 引述《eatandsleep (豬到了2006還是豬)》之銘言：
: : 如果你不嫌遠的話 建議你可以去"宏明推拿"
: : 他在BeautySalon很有名 雖然那個版只討論他減肥功力XD
: : 地點就在行天宮附近而已...
: : Bus的話617就可以到了...801 803也可以...
: : 往行天宮方向的都可以^(oo)^
: : 我自己偶爾很累也會去推XD
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◆ From: 219.84.86.192
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: DebbyKao (only lonely...) 看板: BigSanchung
標題: Re: (詢問)三重有整骨的好店嗎??
時間: Tue Jan 3 20:27:47 2006
恩恩
過程就是這樣喔~
我是哪裡痛就叫他多"處理"一下
既然花錢就是要有用嘛~
所以可以主動要求
我第一次也不太敢開口
但之後就會講哪裡不舒服
但是滑罐真的超痛...
至於瘦身呢
我是認為算體態調整뀊並不是真的變瘦픊因為腰真的變細一點
但是...
覺得肚子的肉變多(=,=)a
(也可能最近吃多啦XD)
他弟喔
就是那個樣子
愛開玩笑
有些人不吃這一套
不過我就跟他哈拉幾句
反正無聊只能看麻辣天后宮~
借問一下
整復師有推薦的嗎?
我是愛實驗的好奇寶寶:P
※ 引述《Fanbanana (芭娜娜)》之銘言：
: 今天下午我已經去過囉～
: 一開始先熱敷---->這個階段不論男女都趴著，把衣服往上拉，內衣的扣子也會被解開。
: 熱敷大概十到十五分鐘吧....
: 接著是滑罐------>這個就是在你背上塗了非常非常多的滑滑乳霜，
: 然後用類似拔罐的道具吸住一搓肉，
: 差別在於整復師就一直移動滑罐，
: 背上的肉就輪流被吸起來跑來跑去。
: 據說可以活絡血路，但是這個真的痛得讓我叫出來啊～
: （據說減肥瘦身就是用這個，把肥油弄鬆。大概是附加效果吧。）
: 接著調整姿態---->老實說過程不到十分鐘吧...最多十分鐘。
: 技巧跟中醫診所的整復師差不多，但稍微老練。
: 最後肩頸放鬆---->這個由他弟弟執行。 這部分很老練，不需太大技巧，但確實有效果。
: 不過...他弟弟老是不經意的問一些問題...
: 比方說「你男友做什麼？」 （跟本是要問有沒有男友）
: 我說不好意思分手了，
: 他就說：「哦哦，那等一下我把手機留給你...」
: then是問我之前BF是做什麼的，選擇男友會不會有特定的職業定位..
: 我說沒有。
: then一直問我在哪裡工作，老家在哪？
: then看到電視上一個可愛的女歌手，
: 就說我跟她很像，非常可愛之類的...
: （感覺有點像宅男搭訕....-_-）
: （也許他就是習慣這樣跟女生講話吧？沒對照組。）
: 總結：
: 1.去整骨（脊椎整直）的女生，大概都會直接被推銷一條一百圓的綁腿帶。
: 確實是蠻需要的吧，我覺得。
: 不過成本大概10元。 XD
: 2.因為我脊椎測灣有點小明顯，所以我是著重在整脊跟骨盆，
: 這次去感覺他不是花很多注意力在這地方，
: 也就是他要人一直持續去「消費」的感覺。
: （比方說直接預約下次，就問你哪時候有時間來整）
: 有點類似看牙醫，明明有三顆蛀牙，可是牙醫師一次只願意幫你填補一顆那種感覺。
: （可以理解這種手法，但也有可能是某些狀況確實需要慢慢來，長期的。）
: 3.我的腰圍23~24，體重跟身高比也標準，老實說不需要減肥，
: 而且我每個禮拜都花時間去健身房，
: 可是整復師卻問我要不要減肥，
: 還說隔壁的女生就是每次都約好來減肥瘦身的---->用滑罐的方式。
: （這種感覺不大好，似乎就是要賺錢.....
: 如果只是滑罐就可以減肥，那我建議大家去買專櫃的按摩把之類的
: 把自己的肥油打鬆，畢竟滑罐減肥也沒有滑多久...跟本不到五分鐘。）
: 4.一次四百，老實說這樣太貴了。
: 我覺得這樣的技巧很多整復師都有，
: 只是差別在於大多數的整復師都不是以類似「美容保養」為主要目的，
: 像我常去的那個整復師就不幫我整，
: 他的原則是疼痛跟危急才整...wuwu.... >_<
: 5.宏明的技術還可以，我的骨盆確實有比較不凸
: 但是我想重要的是他的定位----->賺女生錢錢～ XD
: 很成功.....
: 不過我絕對沒有要貶低他的功力的意思。
: 6.我決定這幾天再去盧認識的整復師，
: 盧到了，就不用去宏明了～
: 如果版眾有認識的整復師，其實你可以跟他提出你的需求，
: 我相信整復師都會整，
: 只是他們不是很把注意力放在不會疼痛的美容保健、姿態上。
: 希望能給大家一些幫助。 ^^
: ※ 引述《DebbyKao (only lonely...)》之銘言：
: : 宏明電話2505-1438
: : 台北市松江路２９７巷九號
: : 還滿巷子裡的
: : 我去過四次了
: : 雖然過程中哀嚎遍野
: : 但是結束後真的有改善一些喔
: : 一次四百啦
: : 大家可以參考看看
: : 要去最好預約喔
: : 不然人很多...
: : 有人想要跟我一起去也可以寫信問我啦
: : 限女生喔~因為我也是女生咩~
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就去尋找星星吧!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.129.231
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: acateye (想跳舞~) 看板: BigSanchung
標題: Re: (詢問)三重有整骨的好店嗎??
時間: Thu Jan 5 00:51:57 2006
小手推薦一家...我有蠻嚴重的側彎
是在一個網站上看到的
我去過以後也介紹蠻多人去看的
在板橋新埔三號出口的巷子裡走進去
那家老師只收200元
但我忘了是幾號,這幾天側彎又變嚴重了
可能還要去看看...到時再PO上來給版友
他不會做美容方面的整骨
不過他會幫你調整歪掉的部份...
像我男朋友之前一直有高血壓頭疼
我帶他去一次後他頭就不疼了
說的很神奇的樣子..我也嚇一跳
如果不嫌遠的話可以試試
我是覺得不錯...也不會特別推銷
收費又十分便宜
: ※ 引述《DebbyKao (only lonely...)》之銘言：
: : 宏明電話2505-1438
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: : 還滿巷子裡的
: : 我去過四次了
: : 雖然過程中哀嚎遍野
: : 但是結束後真的有改善一些喔
: : 一次四百啦
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: : 不然人很多...
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: : 限女生喔~因為我也是女生咩~
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