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四年前的今天、我們在普吉島蜜月旅行一個月
參加Z-coaching 的三鐵訓練營，住Villa
真的好懷念喔！當年做這個決定是對的⋯
熱愛運動的我們總是把運動結合在我們的生活中、旅行裡。
疫情解封後、大家最想去哪個國家玩呢？
喜歡鐵人三項的朋友、真心推薦可以去一趟普吉島
在那裡訓練常常可以遇到世界級PRO選手喔、還可以跟大家一起團練、吃飯、聊天交流⋯
《馬拉松訓練週記7》
查了一下，我的上一次訓練週記已經是2月初的事情了。明明過年期間沒有偷懶啊？
首先要跟智群教練說抱歉，上週末的河濱25公里訓練我又缺席了。因為週末工作關係，這期的課程我已經連續缺席了3次週末長距離課表。現在回想起去年十一跟十二月台北馬前的4次30公里長距離，我到底是怎麼辦到的？那是我嗎？初馬之後不要說30公里了，連半馬以上的距離都沒有嘗試過，『狀況好』這三個字跟我越來越遠了。
也不知道是不是萬金石取消的關係，整個訓練起來意志力薄弱，加上近期這裡痛那裡痛，規律的跑步習慣被迫改變，前兩天量體重，竟然重回70大關，把自己都嚇了一大跳。仔細檢討，除了沒跑步之外，整天坐在電腦前面查資料跟坐著轉播真的是體重的殺手。（飲食部分沒有太多改變）
這週二晚上的訓練前因為教練沒有給課表上課前吃得很飽（藉口），到跑站才知道，今天不給配速，自由發揮。哈哈哈，開始擔心眼前的腥風血雨，一陣砍殺看來是難以避免。
起跑的暖身圈(2.3K)遇到了兵分三路的AR訓練營，還有領頭羊舉著大旗開路，聲勢浩大非常引人側目。不過智群跑班的大隊人馬，很快地迎上前去（勿恃敵之不來🤣🤣🤣🤣），緩跑的最後一公里，已經進入配速跑階段。
連續兩圈的配速都落在4:30~4:45之間，雖然我知道這個範圍有點大，真正比賽如果跑430配速應該很快就爆了。第4圈果然因為吃太飽肚子很撐有點使不上勁，主動降速至504~510，不過後來碰到鑫哥領軍的330小組，下一圈又被帶入440內，而且後段竟然跑出單K 430的可怕數據。但之後我感覺整個人頭開始發暈。最後一圈緩跑也只能勉強530最收。回到跑站還是覺得頭暈，還好坐下來休息一下，喝了點跑班準備的醋飲料後慢慢恢復了。這是一個很奇妙的經驗，以前從來沒發生過，也一度讓自己有點害怕。
很多上一期跑班的同學最近都去玩三鐵了，他們說換一下訓練項目轉換心情，才不會覺得一直跑步很膩。說實在的，我真正開始認真跑步差不多滿一年，是不是也進入了厭世感的情境? 我不知道。該去騎車游泳改變一下嗎？ 還是看我的女神孫藝珍放鬆心情呢？ 人生好難
＃森林跑站 #IGyejinhand #圖文不符
台北馬結束後不知道如何維持訓練嗎
週四北田跑步班梁哲睿教練強勢回歸💪
無論是馬拉松跑者或是三鐵選手
都可以在課堂上學習專業知識
和哲睿教練交流賽事經驗
讓我們一起打造
屬於我們的美好運動日子❤️
報名前往：https://dhrc.17fit.com/
☑️課程介紹：
賽事訓練營-https://tinyurl.com/y2jatlcr
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⚠️有問題課直接傳訊息給小編
⚠️舊生記得私訊索取折扣碼
Dream High Running Club 夢想高飛跑步社團
終於來到Xterra種子培訓營的最後階段
短短的一週內，我們從一開始的選手身份
努力學習成為一位Xterra的合格教練
也許沒辦法給大家相當專業的技術指導
但著重在 #安全 #趣味 #體驗 的訓練目標
學習打造一個短程Xterra週訓練營
當然，成為認證教練的這條路
我們還有相當多需要加強的地方
希望在不久的將來，有更多的運動朋友可以加入Xterra賽事及訓練營
一起LiveMore探索大自然與更強大的自我
特別感謝：Xterra總公司的培訓+御用攝影師 #CarelDuPlessis的專業片段提供
此系列片，獻給所有熱愛越野及鐵人活動的朋友
以推廣分享的角度紀錄，這是我們的生活方式
＊＊＊＊關於我們＊＊＊＊
關於Mike'W麥克王&Wei'H許小微。
專業鐵人玩家的訓練與生活🏊🚲🏃
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蘿菈的三鐵訓練營 - 肌力訓練對每一個人的重要性 x Lbj 教練
#Triathlon
今年十月底，我的 WeTry / WeFIGHT 51.5公里鐵人三項（游泳、騎單車、跑步）訓練就要找 FUN 動 健身會館 創辦人 LBJ呀！我的目標是安全完賽之餘還笑得很燦爛～
拿下 Challenge-Taiwan 好成績，進而受邀2019年Challenge世界錦標賽斯洛伐克113公里資格的LBJ教練，除了個人願景與目標之外，也在推廣與落實「肌力訓練」上不遺餘力。
今日主題：
1. 為什麼肌力訓練是必須？
2. 耐力型與三鐵運動，該怎麼進入？
3. 跑步該如何開始？
4. 高齡者的運動原則為何？
祝福你的2018下半年「健康覺醒」
給運動愛好者與高齡者的運動營養請看 bit.ly/LolaHA
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歡迎朋友們來到這個「以教育與說故事為願景」的平台。
Let's Be The Change!
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請朋友們不吝指教！歡迎在影片底下留言：）
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蘿菈自詡為...
一個快樂｜幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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鐵人 訓練營 ｜肌力訓練是我們的必需品｜ 三鐵 與高齡者的健康覺醒Strength Training Is Essential. Triathlon Training and Seniors' Health. ... <看更多>
如題，Garmin有開設免費的三鐵訓練班，不過有報名限制需要已完成報名2023 Challenge Taiwan 個人項目之選手(含51.5、113、226等賽事距離)有報明年CT的 ... ... <看更多>
三鐵 訓練營 在 WayPoint 鐵人三項訓練團隊 - Facebook 的推薦與評價
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